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盡量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時間，就不容易被安排好的事情影響。

當然，我們很難開始就做到最好。經常會發生，“打算早晨七點開始學習，結果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀，結果經常被偶發事件影響”等情況，所以，請在實際生活中多方嘗試，如果無法順利進行就改變做法，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當中。

I

用自己的語言重述知識

①:找一段不易被打擾的時間

②:形成一個最佳模式

③:應用在生活中

A1

描述自己的相關經驗

上個星期制訂了一星期為期三次的減肥計劃。因為娛樂活動和家務耽擱了

A2

以后我要怎么應用

①找到自己的零碎時間，把它應用起來

②找到適合自己的減肥計劃時間的訓練方法

③把運動應用在生活當中（集中，小強度的）