退休養生健康小秘笈
從前我常生病,退休后身體奇跡般好起來,同事討要養生“秘笈”,我順口說了“身、心、食、環、律、測”幾字的小竅門。
“身”,即注重身體本身的健康。
這主要是要加強對身體的鍛煉和保養。富蘭克林說:“懶惰象生銹一樣,比操勞更能消耗身體,經常用的鑰匙總是亮閃閃的?!彼裕彝诵莺竺刻於家鬟m合自己身體的運動:如早晨打太極拳;午休后散步三里;晚飯后又去公園游玩。人老了,鍛煉也要“中庸之道”,不要參加劇烈運動。有次我與年輕人去爬山,結果第二天幾乎動彈不得。這使我明白:身體是鍛煉出來的,也是保養出來的,只有適當的鍛煉方式和力度,才是最好的健身方法。
“心”,就是要心理健康,否則也會病魔纏身。
人老心不能老。在生活中一定要讓正能量占上風,多想快樂事,多干自己喜愛的事,并淡泊名利。心要健康,多學習優秀的文化。如用儒家“溫、良、恭、儉、讓”來對人,人家對你尊重,你也獲得快樂。而今我已70歲了,心態好卻也少生病,這便是笑對人生的收獲。
“食”,就是注重膳食搭配,營養均衡。
早晨水果牛奶不可少,中午暈少素多,晚上清淡為上,淡酒小杯。從不吃零食,喜飲綠茶。食物還注重品種變換,決不偏食。我喜看北京《養生堂》節目,并學以致用。但一定不要忘了吃動平衡,否則多余的物質淤積體內也會對身體造成傷害。
“環”,就是關注環境對人體健康的影響而積極去改善環境。
我的住房是廠老家屬區,夏天特別難熬,特別是蚊、蠅叮咬難以入睡。多年以來人們都以點蚊香來驅蚊,可醒來才感受到頭昏腦漲。我退休后,就給所有門窗都做了紗窗,不再使用蚊香,室內空氣好多了,又設法消滅了鼠害,現家中可安穩入睡了。我將舊房子整理得窗明屋凈而舒適,就用劉禹錫詩:“……斯是陋室,惟吾德馨”。
“律”,就是要有規律地生活,這是養生的一條重要法則。
剛退休時,沒有了上班的約束,常睡懶覺,飯也無頓數,人總覺得無精打采,重溫“天行有常”,就開始了有規律的生活,從此精神煥發,前后判若兩人。
“測”就是經常檢測自己身體狀況。
要把握自己健康狀態,就必須經常關注自己健康的各參數狀態,并在醫生的指導下進行鍛煉和保養。一定要參加社區一年一度的體驗,這是養生的“幫手”和“眼睛”。有了體檢報告,就知道未來的養生方向了。
這便是我變得美麗健康的秘笈。