2021-06-13 疼痛2

1. 主題:疼痛2

2. 事件:右腿膝蓋內側疼了一個禮拜多了,前兩天還好,我沒有多關照,想過幾天會好。后面越來越疼,難受的睡覺都不安穩。剛剛毯子上平躺一會兒,腿稍微一轉,馬上酸疼的不行。

3. 即時反應是什么:好疼好疼,皺著眉頭。把腿搬過一邊。

4. 此刻身體的感覺如何:一陣一陣的疼。感覺膝蓋在一個角度卡住了,不能動。

5. 內在對話是什么:伴隨著疼痛,第一想法是總想解決這個疼痛感。捏一捏,揉一揉是不是就好點。歇一歇不運動,放松一下,可能就快好。但是這疼了這么些天不見好,怎么回事啊?太影響日常生活了。

6. 內在感受是什么:感受到自己的無奈,和很想把疼痛趕走的不接納的心態。

7. 自己內在什么情緒傷痛(情緒鉤子)被觸動(需要臨在中去經驗和表達):還是恐懼,害怕膝蓋回復不了。只要一感覺到疼痛就不由自主的升起恐懼和厭煩。從小到大的一種悲觀恐懼的心態還是一直圍繞沒有離開。

8. 發現自己有什么限制性信念:總會想事情會往壞的地方發展,然后自己制造很多恐懼。包括各類身體疾病,事情的進展,關系等。自己覺得自己沒有力量來處理這種情況。

9. 臨在后看到的真相和可能性是什么:真相可能是這種膝蓋疼痛真的需要多點時間才能恢復。自己杞人憂天了。

10. 可調整的回應和選擇是什么:在等等,減少運動量,給肌肉多一點回復時間看看。

最后編輯于
?著作權歸作者所有,轉載或內容合作請聯系作者
平臺聲明:文章內容(如有圖片或視頻亦包括在內)由作者上傳并發布,文章內容僅代表作者本人觀點,簡書系信息發布平臺,僅提供信息存儲服務。

推薦閱讀更多精彩內容

  • 苦難的意義——疾病教會我的那些事兒 第一章、病兆初現 2013年1月,春節將近,人們忙碌而喜悅。南方的冬天并不寒冷...
    王再春閱讀 1,886評論 0 2
  • 表情是什么,我認為表情就是表現出來的情緒。表情可以傳達很多信息。高興了當然就笑了,難過就哭了。兩者是相互影響密不可...
    Persistenc_6aea閱讀 125,963評論 2 7
  • 16宿命:用概率思維提高你的勝算 以前的我是風險厭惡者,不喜歡去冒險,但是人生放棄了冒險,也就放棄了無數的可能。 ...
    yichen大刀閱讀 6,098評論 0 4