1.本周練習A4紙工作法總體做得不理想，首先是沒有用好這個工具，雖然有易效能工具的紙質版，但是一直放著，沒有真正很好地派上用場。每天打卡的時候列出三個青蛙，基本上能夠按照三個重要任務來落實，將它放在清單或者轉移到日歷，去逐步地完成。但是發現這三個青蛙往往還是被一些緊急的事務所占據，每天基本是圍繞緊急事件來列出三個青蛙，對重要不緊急的事情安排的不夠。記錄方面做的比較好，能夠將想到的一些事情及時記錄在清單上，然后適當做一些排程并執行。

2.在練習排程方面做的比較好，能夠將想到的一些事情及時的記錄下來，有些就安排到清單項目里面去完成，有些就轉移到清單的緊急事務或是待定事務那里，重要的事情會轉移到日歷上來落實，但感覺有時候沒有及時的去記錄一些事情。還是會忘了一些關鍵的事，沒有及時登記在日歷上，尤其是這個周四，搞了一次大烏龍，忘了要送小孩上學的事，以后要吸取教訓，不要出現在固定時間的事件遺漏，導致生活出現一些很被動的情形。

3.本周踐行的感受：

（1）早起基本上形成比較固定的作息，能夠確保在七點鐘前起床，但是有時候還是會因為晚睡，起來的時候不是很快很及時，有時候會回去睡回籠覺。所以還是要確保早睡這個行動落實，第二天的早起才能夠保證，而且確保一整天的精神狀態會比較好些。再有就是早起之后沒有按固定的清單來做事，比如說寫反思日記、列青蛙，有時因為事多，就忽略了，往往會將這個打卡的任務推到下午才完成。

（2）本周在記錄一些事情方面做的比較及時，對生活中發生的一些比較有意義，有價值的事情，能夠及時的記錄下來，也就是說，有去記錄生活的小確幸，感受生活的滿足感。當然，對生活中發生的不好的事情，反思也要及時，要有一個比較完整的清晰的認識，并且在第二天或者以后的生活里面有所改進，有所改變，達到反思的目的。整體而言，反思日記都能夠超過300字，有些甚至遠超原定的目標，對生活的一些事件認識敏感度有所提升了，會及時地記錄歸納，形成一些相對清晰的認識。

（3）在運動踐行方面落實得不錯，基本上能夠確保運動量，加上本周是學校的體藝節，所以有兩三天的運動量相當充足。在學校的體育場曬太陽，然后不時來回走動，并參加教師的體育項目，再次體會運動帶給自己的一些滿足感和意外收獲。

（4）在踐行站樁這塊就做得不好，基本上沒有時間去站樁，整天動的時間多，靜坐沉思明的時間明顯不多，這個還是要注意調整改善，在下周的踐行中要做得更好，動靜結合，才能夠讓生活處于一個相對平衡的狀態。