自律的認知誤區
我們認為的自律就是約束自己的行為、自律就是自覺的做事情、自控能力、自律就是遵守自己訂下的規矩，照章執行。
痛苦不是自律的問題，是因為認知錯誤。
自律認知的8大誤區
1.自律還不簡單，就是堅持堅持再堅持！（自以為自己知道什么是自律）
2.自律就是每天都要做！做一會停一會，那還叫自律嗎?（不能常期堅持）
3.自律好枯燥好無聊！（給我帶來負責的情緒）
4.我也想自律，可是自律會不會讓我沒有人情味，沒有朋友？（害怕沒有人情味）
5.自律就是自控力，比的就是誰更能控制自己！
6.自律靠的是意志力，只有意志力強大才能自律。
7.我不做到自律，所以我不是一個自律的人。
8.自律強的人，在各個方面都可以做到非常好。
核心觀點：自律是用來解決問題的！，沒有遇到問題，根本就不用自律。
什么是自律
自律、痛苦、成長、問題之間的關系
理不清自律、痛苦、成長、問題之間的關系，你就不知道自律的定位，就不知道自律是用來干什么的，就不能有效的使用自律。自律是一個非常強大的武器。你的問題是你成長的契機。-
自律的定義
自律是一種有意識的、尊重現實的、承擔成長責任的、把痛苦轉化為快樂的能力
沒有自律就沒有意識。
尊重現實：很多人遇到問題就會逃避，你有沒有像一個勇士一樣，要把他干掉。
承擔成長責任：但凡遇到問題，上來就說，這是我的問題，因為問題是成長的基石。但凡逃避問題，只會讓我小比較爽。
自律模型
- 自律五步走：
- 推遲滿足感
- 直面現實
- 承擔責任
- 承諾改變
- 采取行動
舉例：
習慣養成，我明明知道這個很重要，就是做不了。我能不能徹底解決這個問題。
1.失敗了，未達成標準。首先不要逃避，不要對自己輕易進行評價。
2.直面現實：我是不是因為出去玩了，沒有做好。我現在面對的是一個需要解決的問題。我現在的問題都擺脫在我面前，不管我的情緒是什么樣的。拖延的，這就是我的現實，我要直面。
3.承擔責任：無論如何這都是我的責任。我要把……做到。
4.承諾改變：不管現實多么困難，我都要做出改變。
5.采取行動：
- FACT模型
| 簡稱 | 全稱 | 說明 |
|---|---|---|
| F-直面現實 | Face to the reality | 直接面對自己現在的現實，即便自己如何不喜歡、不愿意、不舒服，都不要再逃避。 |
| A-承認責任 | Admit your responsibility | 承認自己的責任，告訴自己說：“是的，無論如何，這是我的責任！” |
| C-承諾改變 | Commit to make changes | 做出承諾要去做出改變現狀，無論多困難，都要做出嘗試。 |
| T-采取行動 | Take actions | 行動起來，一切就會變的不一樣，試試看！ |
案例：說好去圖書館看書，結果睡到11點，下午又去和朋友逛街，注會的書沒有看成。
F-直面現實：考注會
A-承認責任：無論如何，這是我的責任！
C-承諾改變：無論如何，我要改變現狀，做出改變。
T-采取行動：在采取行動這步時，可以參考RSQC和PORT模型。
永澄：一個模型解決目標達成中的糾結問題
http://mp.weixin.qq.com/s/O1MDFZG9n6Udw0zoCc8Ggw
永澄：PORT，管理者第一思考模型
http://mp.weixin.qq.com/s/WD0MnbAxo47Z5UkqA2UpnQ
核心觀點
自律是任何問題得以解決的第一步。自律才是真自由。問題解決管理的方法論，一旦學會了，將不會被任何問題困擾，問題解決方法論的第一步就是自律。
自律并不是你想的那種，讓自控力增強的，自律這件事就是用來解決問題的。
1.自律這個工具，也是一種能力。用處只針對于問題解決。所謂的問題，不是你能隨便能解決的問題。 專門幫助讓你停滯不動的事情。
2.自律這個表是短期的提升表。填表的行動：要控制在1，2天之內。
3.積極主動是自律的第一步。
