情緒的海浪涌來時，你是想要被它淹沒，還是想要學會游泳？
前段時間公司突然安排出差，加上生理期和來回兩趟夜車的奔波，緊接著趕上親戚從外地趕來又照顧了她們幾天，正巧八月工作上一些急事也一股腦壓過來，完全打亂了原本每天井井有條又按部就班的計劃，整個人突然像個泄了氣的皮球一樣，全沒了精神，也沒了力氣，讀書寫作計劃也因此受到了影響，心情多少也被弄得疲憊低落起來。但之前就發現自己的情緒會周期性波動，所以經過短暫調整，很快也就回到正軌。
心情或者說情緒這東西，與生俱來，但跟天氣似的，總也不會永遠保持一個樣。對于內心對話多、愛瞎捉摸人生意義的人來說，每月總會有那么一兩天突然開始懷疑起人生的意義，陷入一片抑郁的狀態中。對于沒有對情緒覺知的人來說，心情一旦不好，一不小心就會把低落的原因怪責到別人身上，莫名的發貨，無名的吵架，都會讓身邊人不幸中槍。
成長不可或缺的一部分，是要學會管理情緒。除了對于自己每月情緒的覺知之外，還要學習更好地面對低沉情緒的小方法，才能讓自己在遇到不良情緒時更加理性冷靜，將對自己對別人的傷害減小到最少。
1.靜下來
心情低落的時候，即便在喧囂的聚會、娛樂中獲得一絲熱鬧，但當一切都結束之后，人會感覺到更加的空虛。所以第一步，不是粉飾太平，而是要給自己一個安靜的空間，回歸自我的心靈。我們總是花很多時間去陪伴別人，你是否也給自己一個不被打擾的空間，不為外在的標桿而鞭策自己，僅僅只是呼喚自己的名字，和自己安靜地呆上一會。或者你可以選擇在安靜的清晨或者夜晚，做10-20分鐘的冥想，閉上眼睛，盤個蓮花坐，只關注自己的呼吸。在這個時空里，不指責，只陪伴。
當你靜下來的時候，就會發現，心安靜了，世界才不會那么嘈雜。也只有在這個時候，人才會更容易從第三個人的視角看清楚自己情緒的狀態，才不會那么容易成為情緒的奴隸。
2.走出去
一個人看到的只是片段，所有人與風景加在一起才是世界。
去和朋友聊天，去結實新朋友。讓自己短暫地安靜之后，一定要及時與外界相聯。一個人的世界就如同坐井觀天，當你與更多的人互動，了解更多人看世界的視角，就如同打開了另外一個甚至是多個世界的大門。當人積累更多的經驗，開拓出更寬闊的視野，心胸才會變得真正的豁達，原本很多束縛你的事情會突然成為尋常瑣事，不值得一提。
另外，出去旅行。旅行，總有特殊的魔力。人一旦在路上，好像所有的過往都可以被看淡。而更為重要的是，在鋼筋混凝土過得太久的人，那份來自大自然的靈性早已變得黯然，而回歸到自然的懷抱之后，那些山川河流的雄偉、歷史古跡的滄桑都會使人意識到，自己眼下的困境如同一個小沼澤。
走出去就有收獲。
3.向前看
看不慣自己的狀態，卻又沒有采取任何改變行動，便會陷入無限郁悶的情境。這個時候，就需要看看自己的目標，也就是多看看自己的夢想清單。
找張紙，寫下10個自己最想要實現的夢想，夢想不分大小，可以先把大夢想放在前面留在情緒狀態好的時候去奮斗。然后將這個夢想清單放在自己每天都抬眼可見的地方。
郁悶時，如果一直沉浸在不良情緒中只會加重病癥，這個時候，拿出自己的夢想清單，看看那些容易實現卻一直拖著沒去做的微夢想，然后立馬行動。即使是最微小的成就感，在郁悶的時候都會如蜂蜜版甜蜜，進而鼓舞著自己前進。
如果你看過《頭腦特工隊》就會知道，情緒面前，我們不會只有一種選擇。對自己的情緒變動周期保持覺知，一旦發現自己陷入郁悶期，不要只是氣急敗壞地抱怨，污染周圍的人際關系，讓自己靜下來，看看內心里的不安根源，尋找心底里的寧靜；走出去，去和朋友聊聊天，去看看寬廣宏偉的大自然風景，讓世界的山水滋養干涸的心靈；去關注自己的目標，拿出那些想要又容易實現的夢想，立馬行動。
當然，還有一點需要注意的是，每當自己陷入情緒困境時，就告訴自己，這又是一個考驗而已。按部就班并不會塑造成一個成功者，只有風險來臨時，才是真正檢驗那些看似平靜的“歲月靜好”是否真的是一份融入血液的品質，還是只是一種秀給別人看的裝飾。
最重要的是，當你主動迎向明媚，陽光也不會躲著你。
