飲食攝入：

1、兩顆水煮蛋，一早一晚吃的。

2、去超市買了一小盒速凍的蝦，個頭大，肉多的（自己不敢買活蝦做），依舊水煮，加西蘭花。

3、晚餐是一小份牛霖煮面條，加了木耳，調料是一塊硬幣大小量的火鍋料和少量醋，面湯不喝。

4、水分依舊是早起一杯板栗蜜水和整天喝百香果泡的水。

5、晚上一次性大概吃了6、7個山竹，還吃了一包零食麻辣豆皮。

運動量：

大概20多分鐘的動感單車（因為抬臀做的，耗能較大，所以很快就大汗淋漓氣喘吁吁，沒有堅持很久）

一天內分散做完50個俯臥撐

做了3組一分鐘的平板支撐，和一些連臀腿和胸部的較基礎的動作

晚上出去散步20分鐘左右。