今天我們繼續(xù)來(lái)讀《精進(jìn)》里面關(guān)于自我認(rèn)知理論的部分。
今天精讀的內(nèi)容是跟我的閱讀目的相關(guān)（可以提高我的自我管理水平），但我不熟悉的知識(shí)（新的二維矩陣：相關(guān) - 熟悉矩陣）。所以在第二遍精讀的時(shí)候，我使用了《學(xué)習(xí)力》中介紹的筆記方法：在OneNote里面為一則筆記內(nèi)容區(qū)、理解區(qū)和心得區(qū)，往里面填充相應(yīng)的內(nèi)容。
請(qǐng)看下我的第一次實(shí)踐：
內(nèi)容區(qū)：
當(dāng)代心理學(xué)中有一個(gè)著名的理論，叫做“自我決定論”，說(shuō)人有3種基本的心理需要，分別是自主（autonomy）的需要，能力（competence）的需要，和歸屬（relatedness）的需要。如果這些需要得到了滿足，那么人就會(huì)更加主動(dòng)、積極和愉快地工作和學(xué)習(xí)。—— 《精進(jìn)》
作為一種新的動(dòng)機(jī)理論，自我決定理論強(qiáng)調(diào)人類行為的自我決定程度，將動(dòng)機(jī)按自我決定程度的高低視作一個(gè)連續(xù)體。其基礎(chǔ)是有機(jī)辯證元理論，認(rèn)為社會(huì)環(huán)境可以通過(guò)支持自主、勝任、關(guān)系三種基本心理需要的滿足來(lái)增強(qiáng)人類的內(nèi)部動(dòng)機(jī)、促進(jìn)外部動(dòng)機(jī)的內(nèi)化、保證人類健康成長(zhǎng)。——百度百科
理解區(qū)：
自我決定理論是一種當(dāng)代心理學(xué)理論，用于解釋人類的3種基本心理需要和我們的動(dòng)機(jī)之間的決定關(guān)系。
如果一個(gè)事情，能夠滿足自主、勝任和關(guān)系這三方面的心理需求，那么我們就會(huì)有很強(qiáng)的動(dòng)力去完成它。
比如我現(xiàn)在正在練習(xí)的多重閱讀法學(xué)習(xí)，
1. 這是我自發(fā)、自愿、想做的事情（而不是別人強(qiáng)加給我的任務(wù)），
2.我已經(jīng)具備了完成了這個(gè)任務(wù)的基本勝任能力（時(shí)間、精力、閱讀能力、理解能力，以及最重要的輔助工具——《學(xué)習(xí)力》），
3.通過(guò)做這件事情，我可以跟我的社群（通過(guò)YouCore認(rèn)識(shí)的小伙伴們）產(chǎn)生更多的互動(dòng)，增加我們之間的了解和信任，滿足了我對(duì)于關(guān)系和歸屬的需求。
所以，這是我目前優(yōu)先級(jí)最高的任務(wù)，我每天都會(huì)認(rèn)真執(zhí)行，樂(lè)在其中，并且能夠呈現(xiàn)出具備一定水準(zhǔn)的成果。
心得區(qū)：
我可以從自主、勝任和社群3個(gè)角度來(lái)增強(qiáng)我完成困難任務(wù)（比如復(fù)習(xí)CPA）的動(dòng)力。
1. 通過(guò)賦予意義，用收益值-半衰期矩陣、無(wú)限游戲的角度進(jìn)行思考來(lái)增強(qiáng)自主性。
2. 通過(guò)分解任務(wù)和發(fā)展必備技能（比如掌握了雙拼的打字技巧和記憶宮殿），來(lái)提高勝任能力。
3. 通過(guò)找到合適的組織來(lái)增強(qiáng)歸屬感，或者把現(xiàn)在的組織轉(zhuǎn)變成一個(gè)能夠幫助自己在特定方面進(jìn)步的場(chǎng)所（方法很簡(jiǎn)單，把每天的知識(shí)體系打卡變成知識(shí)體系-專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)進(jìn)度打卡。）相比之下，第二個(gè)方法更加簡(jiǎn)便、有效，減少搜尋成本，降低開(kāi)展新的人際關(guān)系的認(rèn)知負(fù)擔(dān)。
下一步行動(dòng)：
使用這個(gè)方法提高每天復(fù)習(xí)CPA的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，通過(guò)改變想法達(dá)到行為改變。
總結(jié)：
今天我用OneNote筆記方法對(duì)自我決定理論進(jìn)行了精讀，不僅理解了概念，還實(shí)踐了如何馬上開(kāi)始應(yīng)用。我會(huì)把今天的成果放到知識(shí)體系-通用能力-自我管理-動(dòng)機(jī)管理中。
僅僅是在筆記中設(shè)置三個(gè)分區(qū)（內(nèi)容區(qū)，理解區(qū)，心得區(qū)）就可以讓你的學(xué)習(xí)筆記變得更加有價(jià)值，推薦你們也試一下。
感謝大家的閱讀，希望今天的文章對(duì)你有幫助，希望能夠得到你的“贊”，我們明天再見(jiàn)。
明日預(yù)告：
明天我會(huì)分享如何用多重閱讀法學(xué)習(xí)財(cái)務(wù)專業(yè)知識(shí)。
周六我會(huì)用多重閱讀法重讀經(jīng)典好書《小強(qiáng)升職記》。
