很多壞的生活習慣很傷害大腦，排名前三的有不吃早餐、熬夜、抽煙酗酒。

首先我們說說不吃早餐。

“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。”可是很多人還是早餐吃得不夠科學，只簡單地填飽一下肚子。關于營養早餐如何吃，有太多的相關資料，可是執行到位的人卻不多。早餐是一天營養的基礎，身體空腹已經十幾個小時，早晨最需要營養來啟動各項身體機能，如果營養不夠就會通過從“倉庫”調取養份，久而久之造成身體的虧空，各器官超負荷運轉但又“吃不飽”，自然會出問題，身體因為血糖不足，注意力不集中、反應遲鈍，大腦雖然只占人體6%，卻要消耗20%的養份，自然也受到了損害。

再說說熬夜的危害。

按時作息對于年輕人來說太難，太多好玩有趣的事情要在晚上進行，無法放下。但是熬夜不但會影響第二天的工作狀態和效率，長期以往，也會加速腦細胞的衰退。造成脫發、氣血不足，使人思維緩慢、容易健忘，大腦在白天要強行應對各種情況，強行清醒，容易出現大腦“短路”。人的身體修復主要在晚上，而且人體有生物鐘，在凌晨1-3點，大腦得不到深度睡眠，腦細胞就無法自我修復與更新，長期使用“退休”的腦細胞自然會對人的思維產生影響，甚至做出錯誤的判斷與決策，而人有可能還沒有意識到那是因為睡眠不足而導致的誤差，大腦不能正常發揮作用，有時候的損失是巨大的，小到生活瑣事，大到工作投資。不良的情緒還會影響身邊的人，讓人際關系變得很糟糕。

抽煙酗酒十分有害。

之所以被更多人公認有害是因為會產生癮，是更頻繁相伴終身無法擺脫的壞習慣。美國科學家及精神病科學家丹尼爾稱，長期抽煙和酗酒就像毒品的傷害一樣，會在大腦中造成“黑洞”，這是腦細胞的死亡區域，在老了這種危害更明顯，記憶力與生活機能的減退。

這三種壞習慣如果占到三樣，那將對大腦的傷害非常大，所以加強自制，試著用鍛煉或別的愛好來調整作息，才是保護大腦的最好方式。