深夜連續兩個小時的個案咨詢使得大腦興奮無法入眠。

索性在床上做一個20分鐘的靜坐練習。

背部直立，雙肩放松。臀部坐在床的墊子上，雙腿單盤，這是一個非常舒適的盤坐姿勢。

閉上眼睛，深深的呼吸，然后將關注點放在小腹部，但是隨著呼吸的起伏小腹部不明顯。

再把關注點拉到胸腔和后背隨著呼吸的起伏上。

隨著時間一點點的流逝，念頭一幀一幀的過來。

咨詢的片段，后背上半部的緊，胃咕嚕一聲，忽然我媽房間傳來“啊”的一聲，像是夢囈，接著就是嘩啦嘩啦的我媽晃蕩床幫子的聲音。

心里的念頭：幸虧我醒著在打坐，如果是在夢里又被嚇一跳。

把念頭和感受再次拉回到呼吸里。

窗外，偶有類似大貨車的很重的車的滾動聲音，咣當丶嘩啦的流過………

再次拉回到觀察呼吸上。

漸漸的，似乎回到了2010年10閉關的場景。

后背越來越酸越來越緊，越來越疲憊，左邊肩胛骨隱隱的有點痛。

把關注點全部放在后背，就只關注這個部分。

不知道過了多久，后背上部酸痛、緊慢慢的減輕。

隨著叮的一聲，20分鐘的靜坐結束，有點困，雙腳像過電一樣麻酥酥………

? 多舛的生命：

壓力大源自失去覺察、偏見和錯誤的認知。

一旦我們能夠覺察被卷入到責怪自身角色的壓力之中，則能以富有想象的方式恢復平衡與和諧，擺脫困境。