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一、如何診斷自己的時間，做高效的計劃

1、認真感知時間，將時間具象化。

1）診斷時間。搞清楚時間花到哪里去了，這段時間內自己的能量分布。可以利用APP(ihour、atimelogger)記錄自己每天的時間分配，歸納自己一周的各項事物的占比，占用的時間段，從能量增損角度、占用時間塊角度分析自己的時間量和時間段是否安排合理。

能量增損，指的是如健身、閱讀是使自己的能量增加的活動，如無效的交談、無效的刷朋友圈等是是自己能量減損的事項。

占用的時間塊，指的是用了一整塊的（連續的）時間還是碎片化的時間。

2、正確設定目標，制定計劃。

1）利用頭腦風暴找出自己未來生活的關鍵詞，提煉方向雛形，添加計劃，豐滿羽翼，制定每月和每日計劃，最后執行計劃。

2）細化每日時間安排，不同的事項安排在不同的時間段。時間的安排絕對匹配效益，什么時間段效率高，適合知識的吸收，什么時間段適合放松自己，什么時間段適合不做思考蠻干，根據自己身心的晴雨表制定有效的時間規劃安排。也可以結合是否緊急、是否重要進行事項的排列。

第一部分的記錄：如果你想高效的管理自己的時間，第一步是下定決心記錄每日的時間安排，對自己的時間和能量分布進行記錄，然后診斷自己的時間，比對自己未來的發展目標，根據能量的增損效益重新對自己的時間洗牌，制定有效的時間配比。