張德芬說：幸福是一個決定，幸福是人生的第一要務。所以她現在過得很幸福快樂。

-你的人生之所以不幸福不快樂可能很多時候你是為了面子而活，對了對錯而活。

1.試部一下自己：你會不會因為同事買了一個新的衣服、皮包、手表而暗自對自己說：我也要這樣，為了面子你也要有這些自己能力沒法得到的東西。為了這些外在的東西讓自己天天愁眉不展。這樣還有幸福可言嗎？
2.試問一下自己：你有沒有因為孩子考試比鄰居家的孩子差了很多，而責怪孩子：“你怎么這些笨啊，人家XXX考了90分，你才考了80分，以后怎么辦啊，讀不了書以后就找不到好工作”你從而悶悶不樂并焦慮不已，做為一個母親你這樣的行為不但會讓自己不幸福快樂 ，還會在孩子心中種下一顆自卑的種子，孩子小時候得不到母親的認可會讓他覺得自己一無是處，長大以后幸福快樂的能力也大大的下降。所以如果你已經為人父，為人母，為了你的孩子更要把幸福快樂 當做人生的第一要務來實行。
3.試問一下自己：夫妻吵架常常為了你對還是我對，要記住家從來不是說理的地方，家是個說情的地方。只有有情的家才能讓家里所有人產生幸福快樂的感覺。如果你覺得分出對和錯對你的幸福快樂沒有用處，請結束這樣無謂的爭吵，回到讓自己幸福快樂的軌道上來。

-幸福和外在的東西無關，亞洲最幸福的國家是不丹，不丹是個窮國，他們不注重GDP更注重國家的幸福指數，國王很保護自己的國民。

不丹國王自愿放棄王權，說服國民走上民選道路，世界罕見。這個國家曾經是中國的一部分，清朝時獨立，由于印度實際控制，至今還未與中國建交。
但這個國家人民幸福指數亞洲排名第一，世界排名第十三。
這個國家面積只有3.8萬平方公里，是重慶的一半。
這個國家不追求GDP，視環保和民俗為生命。
這個國家是真正禁煙的國家。國內禁止煙草銷售，不準在公共場合和室外抽煙。
這個國家為保護國內環境和民俗，曾經控制旅游人數，每年入境的人數限制在3600名。這個國家是目前全世界驢友最為向往的國家。
這個國家民風最為淳樸，在沒有引入電視前，幾乎沒有暴力犯罪。

-人生是一種劇本，但我們是里面的主演，只要你的演技足夠好，再爛的劇本你也可以演好，用你埋怨劇本的功夫來演好它。

看看來自澳洲的尼克，一出生就沒有了四肢，他的人生劇本夠爛了吧，但是這個演員把這本爛劇本演得讓我們這些四肢齊全的人都汗顏不已。心思意念才是最大的殘障， 所以心思意念要記得讓自己幸福。

怎么能讓自己擁有好演技

一、每天用自己的大腦告訴自己我要幸福快樂，任何讓我人生不幸福快樂的障礙要全部掃除。
用你在工作中掃除一切障礙完成任務的精神來做這件事，為什么有些企業家企業做得很成功，但是家庭生活感情卻是一團糟呢，因為他每天自己的大腦告訴自己工作一定要做好，卻沒有告訴自己地幸福快樂。
二、要貼近自己，和自己在一起（要擁抱自己，覺察自己，接納自己，看著自己的內在小孩，需要認同）父母一定要認同自己的孩子 ，小時候失去父母的認同和愛對孩子來說是性命攸關的事情，長大后會很難能感覺幸福快樂，所以父母一定要無條件的認同和愛自己的孩子。
三、找出自己身上有哪些模式讓自己不幸福：如不被愛的模式，覺得自己不被愛，會老是挑出一些愛人不愛自己的地方說看看你不愛我，如自己沒有用的模式，覺得自己做不到，做不了，沒有用，一點點挫折就放棄自己，要改變這樣的模式，在回到自己內在的小孩身上，告訴自己我是被愛著的，我是有用的，我是有能力的，我能做得到的。
四、操練：放慢你的呼吸，會把你的注意力立刻帶到自己的身邊，立刻帶到當下，呼吸越長的人活得越久。覺察自己看哪里會比較緊繃，給緊繃的身體放松放松。
相信自己，幸福快樂掌握在自己的股掌之間。