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事實：今天是孩子上學以來的第一個休息日，睡了一個懶覺，10點起床吃早飯，步行去萬達跳舞，途中寄了名信片。下午去約好的地點做蛋糕，晚上看電影，回家。

我的感受：累，睏，放松，開心。

我的思維：允許孩子晚起，與孩子定消費計劃。很久沒去跳舞了，生疏了，跳了一會兒汗流浹背。下午做蛋糕孩子很輕松，蛋糕做的很好吃，受到了表揚。隨后我們一起看了《名偵探柯南》和《格林德沃之罪》，電影結束，孩子問我喜歡劇中的誰，我們簡單交流了想法。

對方的感受：開心，快樂，過癮

我的反應/應對：陪伴

我的深層需求：尊重，我很重要，我有價值，我有資格。

我的模式：陪伴，接納

我可以做些怎樣的事來滿足我的深層需求：感恩，三禪，內在小孩，與小伙伴鏈接。

三禪：

食禪:外出活動，飲食有些不大規律，早餐奶茶，紅薯，炒白菜。中午吃了烤牛肉，蛋糕。水喝的少，今晨掉稱2兩。

行禪：邊走邊聊，邊看。

呼吸禪：呼吸通暢，因為我的信念是呼吸通暢。

生命力：向上。

內在小孩：今天終于把給勁松姐的名信片寄出去了，整整用了一周時間，這個過程中我發現，我把名信片輸寫格式忘了，手機的便捷已經改變了我們的生活，寄信已經成了歷史，社會的變化好快呀！在這樣的大環境下我們如何跟的上形勢，又守住初心，不大容易??！社會在變，孩子在變，我們原來的思維如何能匹配現在的孩子，值得思考？孩子與時俱進，做為父母是否跟得上潮流，跟得上孩子，這是需要我們去學習的，否則矛盾就會突顯。如何做好爸媽是需要去學習的，這一點很重要。

大永紅：感恩你的選擇，選擇了就接納，為自己的選擇負責。

掃除道：晚上回家開始清理衛生間，很久沒有好好清洗馬桶了，這一次深度清理，把里面不易清洗的地方擦洗了半天，又把瓷盆底座外反復清理，清洗洗面池，清洗墻面，清洗大鏡子，看到干凈的環境，心情瞬間愉悅起來。

感恩：1感恩我的父母給了我生命，感恩他們的關懷和愛護。2感恩我這個生命，她是如此珍貴和美好，感恩她為我工作這么多年，我真心愛她。3感恩瑞暄導師再次來到太原平臺傳播大愛，雖然我在場外，但我依然能收到她的愛和能量。4感恩孩子，我的小精靈，她的出現點亮了我的生活，讓我覺著生命更加美好！5感恩世上每一個存在，萬物一體。

幸福來敲門：1愛自己，為自己做事，早上為自己唱誦，讓我覺得心情愉悅。每天至少為自己做一件事。2每天進行掃除，打掃家，也打掃心。3與朋友時有互動，與外界保持聯系。4與孩子在一起，看著她，感知她，陪伴她，幸福満滿。5與父母通話，聽他（她）們聲音，心與心的連接非常幸福。6為班級訂購作業本，為老師，為家長，為孩子做點事，非常開心。

1為所有的人祈福，我愿他（她）們遠離敵意，愿他（她)們免受身苦，愿他（她)們免受心苦，愿他（她)們健康，快樂，安寧！

思考：幸福隨處可見，看你是否愿意去發現，當你用心去感受，你總能發現。世界原本美好！