《認(rèn)知覺(jué)醒》-3/7-1組-阿靜-云峰

R便簽:

圖1-4的內(nèi)容,它告訴我們,最佳的學(xué)習(xí)區(qū)域在拉伸區(qū)內(nèi)、舒適區(qū)邊緣,在這個(gè)區(qū)域,我們既有成就又有挑戰(zhàn),進(jìn)步最快。事實(shí)上,它就是難易匹配的意思:既不要太難,也不要太容易,難易適中的地帶才是學(xué)習(xí)的心流通道。

I便簽:


WHAT:

前一段時(shí)間,在公園晨跑。看到很多老年人做拉筋動(dòng)作。或單腿站立,另一腿橫架欄桿,輕松附身拉筋;或雙腿直立,彎腰附身,雙手抱膝,盡顯柔軟身段。我稍作模仿,無(wú)一能成,看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作,都覺(jué)得都快筋斷腰折,我嘆為觀止。想想,我還是跑我的小碎步。

我們時(shí)常羨慕人的成績(jī),也想模仿著實(shí)現(xiàn),或者自己制定了高標(biāo)準(zhǔn)計(jì)劃,努力著去達(dá)成,甚至高喊,我們要對(duì)標(biāo)一流,超越一切。但也往往忽略一個(gè),“標(biāo)”確實(shí)在那邊,我們是否真正去考慮過(guò),是否能對(duì)得“上”?脫離實(shí)際的對(duì)標(biāo),那叫好高騖遠(yuǎn);或者一直在模仿,無(wú)法去超越。

WHY:

對(duì)標(biāo),也是需要在現(xiàn)有的狀態(tài)下,通過(guò)一定的努力具有可實(shí)現(xiàn)性才有意義。所以,我們?cè)谥\求進(jìn)步,對(duì)標(biāo)高處的時(shí)候,先要進(jìn)行自我狀態(tài)定位。同時(shí)也要清楚對(duì)標(biāo)對(duì)象的難易度。猶如要去摘蘋果,我能通過(guò)方式方法,努力一下,手就能摘到?還是我怎么努力,也碰不到。

就好比公園里拉筋,若我們沒(méi)有足夠拉伸柔韌性,沒(méi)有進(jìn)入狀態(tài),直接一字馬拉伸,估計(jì)就會(huì)傷筋動(dòng)骨了。

因此,對(duì)于有效的提升,我們需要找尋到難易適中的區(qū)間和狀態(tài)。

HOW:

難易適中。讓自己比較清楚的定位到這個(gè)狀態(tài),其實(shí)并非易事。就好比中餐菜譜,材料好選,調(diào)料和火候難定,鹽少許,味精少量或者大火煸炒片刻……

那么,我們?cè)撊绾蝸?lái)確定這個(gè)難易適中呢?

1、明確目標(biāo),清楚定位:對(duì)于需要提升的方向,有一個(gè)相對(duì)具體的目標(biāo)和目的,不是簡(jiǎn)單的盲從或者一時(shí)興起。對(duì)于定位而言,我們很難進(jìn)行具體量化來(lái)衡量定標(biāo),但對(duì)于我們要去嘗試提升的方向,我們總歸可以有主觀評(píng)估。比如,我要學(xué)鋼琴。那么我是零基礎(chǔ)學(xué),還是有一定的鋼琴基礎(chǔ)了?還是我已經(jīng)在從事專業(yè)繪畫(huà)水平。若我僅僅是繪畫(huà)小白,現(xiàn)在就一兩個(gè)月內(nèi)達(dá)到專業(yè)水平。那么這個(gè)定位就是好高騖遠(yuǎn)了。作為定位而言,我們需要多維度定位:了解自己的水平,了解行業(yè)水平,了解周邊同行水平。

2、對(duì)標(biāo)階段目標(biāo):我們相對(duì)清楚當(dāng)前定位后,就要找尋一個(gè)稍微有點(diǎn)難度,但是仍然具有可實(shí)現(xiàn)性的高一階段的目標(biāo)。比如:現(xiàn)在是2級(jí),我想通過(guò)努力在3個(gè)月內(nèi)提升到3級(jí)。當(dāng)然,有些對(duì)標(biāo)階段比較衡量確定。那么就需要我們通過(guò)自我測(cè)試、高手老師建議等來(lái)做進(jìn)一步確定。

3、標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)態(tài)調(diào)整:對(duì)于難易度是一個(gè)可變狀態(tài)。我們期望不斷進(jìn)步,就需要對(duì)于對(duì)于難度進(jìn)行調(diào)整。若我們明確了對(duì)標(biāo)階段目標(biāo),在經(jīng)過(guò)多次嘗試和努力,仍然存在無(wú)法突破和提升;我們需要對(duì)階段目標(biāo)的難度進(jìn)行調(diào)整。若經(jīng)過(guò)測(cè)試,比預(yù)期好,經(jīng)過(guò)達(dá)到,那么我們就需要提升難度。

WHERE:

難易度,是一個(gè)相對(duì)主觀的概念。需要注意,對(duì)于目標(biāo)制定避免不切實(shí)際或者好高騖遠(yuǎn),或者難度太低,過(guò)于容易達(dá)成。

A1:去年參加一個(gè)學(xué)習(xí)論語(yǔ)的學(xué)習(xí)社群。預(yù)付費(fèi),只要堅(jiān)持每日學(xué)習(xí)并撰寫不少于50字的日更分享,達(dá)成就可以返還學(xué)費(fèi)。當(dāng)時(shí)覺(jué)得,每天50字和20多分鐘的學(xué)習(xí)時(shí)間肯定沒(méi)問(wèn)題,而且還能系統(tǒng)的學(xué)習(xí)論語(yǔ),覺(jué)得非常好。結(jié)果,看似順利的堅(jiān)持了15天后,慢慢地變成了劃水,在加上工作任務(wù)的變化,經(jīng)常需要加班,原先看似簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí),變得困難重重。雖然也是堅(jiān)持到了最后,但是回想起來(lái),當(dāng)初學(xué)習(xí)的內(nèi)容,也就剩下日常熟知的短句。最深刻的記憶不是學(xué)習(xí)知識(shí)愉悅,而是疲于完成任務(wù)的煎熬。

反思:

1、對(duì)于目標(biāo)不明確:當(dāng)時(shí)參加社區(qū)學(xué)習(xí),是被廣告所吸引,盲目跟從,感覺(jué)自己能學(xué)習(xí)還免費(fèi)。對(duì)于目標(biāo)的假設(shè),沒(méi)有深入思考;

2、沒(méi)有評(píng)估好難易度:對(duì)于這次社區(qū)學(xué)習(xí),達(dá)成任務(wù)是簡(jiǎn)單,但是對(duì)于真正去學(xué)習(xí)掌握,沒(méi)有評(píng)估。沒(méi)有定好階段提升的學(xué)習(xí)目標(biāo),花時(shí)間與精力,但是沒(méi)有明顯的學(xué)習(xí)效果產(chǎn)出。

A2:

計(jì)劃:在本期便簽訓(xùn)練營(yíng)中,針對(duì)教練點(diǎn)評(píng),對(duì)便簽進(jìn)行迭代(不少于4次),努力進(jìn)入拉伸區(qū)進(jìn)行刻意練習(xí)提升。

1、定位:反思現(xiàn)階段編寫寫作狀態(tài),需求教練對(duì)于現(xiàn)階段的評(píng)估,參考同學(xué)優(yōu)秀來(lái)評(píng)估目前現(xiàn)有狀態(tài);目前,對(duì)于便簽寫作的基本結(jié)構(gòu)或者撰寫的要求上已經(jīng)合格。但是對(duì)于觀點(diǎn)和概念的拆解上,理解的深度和關(guān)聯(lián)的廣度有待進(jìn)一步提高;

2、對(duì)標(biāo)階段目標(biāo):根據(jù)教練點(diǎn)評(píng)要求進(jìn)行理解與解讀,結(jié)合點(diǎn)評(píng)和指導(dǎo)方向進(jìn)行迭代修改并再次要求教練對(duì)迭代情況做評(píng)定。參考學(xué)習(xí)同學(xué)投稿,重點(diǎn)學(xué)習(xí)教練點(diǎn)評(píng),可進(jìn)行模擬點(diǎn)評(píng)練習(xí)。

3、標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)態(tài)調(diào)整:在迭代練習(xí)中,把握狀態(tài),片段難度或者迭代難度太高等情況,可進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。

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