R便簽：
圖1-4的內(nèi)容，它告訴我們，最佳的學(xué)習(xí)區(qū)域在拉伸區(qū)內(nèi)、舒適區(qū)邊緣，在這個(gè)區(qū)域，我們既有成就又有挑戰(zhàn)，進(jìn)步最快。事實(shí)上，它就是難易匹配的意思：既不要太難，也不要太容易，難易適中的地帶才是學(xué)習(xí)的心流通道。
I便簽：
WHAT:
前一段時(shí)間，在公園晨跑。看到很多老年人做拉筋動(dòng)作。或單腿站立，另一腿橫架欄桿，輕松附身拉筋；或雙腿直立，彎腰附身，雙手抱膝，盡顯柔軟身段。我稍作模仿，無(wú)一能成，看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，都覺(jué)得都快筋斷腰折，我嘆為觀止。想想，我還是跑我的小碎步。
我們時(shí)常羨慕人的成績(jī)，也想模仿著實(shí)現(xiàn)，或者自己制定了高標(biāo)準(zhǔn)計(jì)劃，努力著去達(dá)成，甚至高喊，我們要對(duì)標(biāo)一流，超越一切。但也往往忽略一個(gè)，“標(biāo)”確實(shí)在那邊，我們是否真正去考慮過(guò)，是否能對(duì)得“上”？脫離實(shí)際的對(duì)標(biāo)，那叫好高騖遠(yuǎn)；或者一直在模仿，無(wú)法去超越。
WHY:
對(duì)標(biāo)，也是需要在現(xiàn)有的狀態(tài)下，通過(guò)一定的努力具有可實(shí)現(xiàn)性才有意義。所以，我們?cè)谥\求進(jìn)步，對(duì)標(biāo)高處的時(shí)候，先要進(jìn)行自我狀態(tài)定位。同時(shí)也要清楚對(duì)標(biāo)對(duì)象的難易度。猶如要去摘蘋果，我能通過(guò)方式方法，努力一下，手就能摘到？還是我怎么努力，也碰不到。
就好比公園里拉筋，若我們沒(méi)有足夠拉伸柔韌性，沒(méi)有進(jìn)入狀態(tài)，直接一字馬拉伸，估計(jì)就會(huì)傷筋動(dòng)骨了。
因此，對(duì)于有效的提升，我們需要找尋到難易適中的區(qū)間和狀態(tài)。
HOW:
難易適中。讓自己比較清楚的定位到這個(gè)狀態(tài)，其實(shí)并非易事。就好比中餐菜譜，材料好選，調(diào)料和火候難定，鹽少許，味精少量或者大火煸炒片刻……
那么，我們?cè)撊绾蝸?lái)確定這個(gè)難易適中呢？
1、明確目標(biāo)，清楚定位：對(duì)于需要提升的方向，有一個(gè)相對(duì)具體的目標(biāo)和目的，不是簡(jiǎn)單的盲從或者一時(shí)興起。對(duì)于定位而言，我們很難進(jìn)行具體量化來(lái)衡量定標(biāo)，但對(duì)于我們要去嘗試提升的方向，我們總歸可以有主觀評(píng)估。比如，我要學(xué)鋼琴。那么我是零基礎(chǔ)學(xué)，還是有一定的鋼琴基礎(chǔ)了？還是我已經(jīng)在從事專業(yè)繪畫(huà)水平。若我僅僅是繪畫(huà)小白，現(xiàn)在就一兩個(gè)月內(nèi)達(dá)到專業(yè)水平。那么這個(gè)定位就是好高騖遠(yuǎn)了。作為定位而言，我們需要多維度定位：了解自己的水平，了解行業(yè)水平，了解周邊同行水平。
2、對(duì)標(biāo)階段目標(biāo)：我們相對(duì)清楚當(dāng)前定位后，就要找尋一個(gè)稍微有點(diǎn)難度，但是仍然具有可實(shí)現(xiàn)性的高一階段的目標(biāo)。比如：現(xiàn)在是2級(jí)，我想通過(guò)努力在3個(gè)月內(nèi)提升到3級(jí)。當(dāng)然，有些對(duì)標(biāo)階段比較衡量確定。那么就需要我們通過(guò)自我測(cè)試、高手老師建議等來(lái)做進(jìn)一步確定。
3、標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)態(tài)調(diào)整：對(duì)于難易度是一個(gè)可變狀態(tài)。我們期望不斷進(jìn)步，就需要對(duì)于對(duì)于難度進(jìn)行調(diào)整。若我們明確了對(duì)標(biāo)階段目標(biāo)，在經(jīng)過(guò)多次嘗試和努力，仍然存在無(wú)法突破和提升；我們需要對(duì)階段目標(biāo)的難度進(jìn)行調(diào)整。若經(jīng)過(guò)測(cè)試，比預(yù)期好，經(jīng)過(guò)達(dá)到，那么我們就需要提升難度。
WHERE:
難易度，是一個(gè)相對(duì)主觀的概念。需要注意，對(duì)于目標(biāo)制定避免不切實(shí)際或者好高騖遠(yuǎn)，或者難度太低，過(guò)于容易達(dá)成。
A1:去年參加一個(gè)學(xué)習(xí)論語(yǔ)的學(xué)習(xí)社群。預(yù)付費(fèi)，只要堅(jiān)持每日學(xué)習(xí)并撰寫不少于50字的日更分享，達(dá)成就可以返還學(xué)費(fèi)。當(dāng)時(shí)覺(jué)得，每天50字和20多分鐘的學(xué)習(xí)時(shí)間肯定沒(méi)問(wèn)題，而且還能系統(tǒng)的學(xué)習(xí)論語(yǔ)，覺(jué)得非常好。結(jié)果，看似順利的堅(jiān)持了15天后，慢慢地變成了劃水，在加上工作任務(wù)的變化，經(jīng)常需要加班，原先看似簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)，變得困難重重。雖然也是堅(jiān)持到了最后，但是回想起來(lái)，當(dāng)初學(xué)習(xí)的內(nèi)容，也就剩下日常熟知的短句。最深刻的記憶不是學(xué)習(xí)知識(shí)愉悅，而是疲于完成任務(wù)的煎熬。
反思：
1、對(duì)于目標(biāo)不明確：當(dāng)時(shí)參加社區(qū)學(xué)習(xí)，是被廣告所吸引，盲目跟從，感覺(jué)自己能學(xué)習(xí)還免費(fèi)。對(duì)于目標(biāo)的假設(shè)，沒(méi)有深入思考；
2、沒(méi)有評(píng)估好難易度：對(duì)于這次社區(qū)學(xué)習(xí)，達(dá)成任務(wù)是簡(jiǎn)單，但是對(duì)于真正去學(xué)習(xí)掌握，沒(méi)有評(píng)估。沒(méi)有定好階段提升的學(xué)習(xí)目標(biāo)，花時(shí)間與精力，但是沒(méi)有明顯的學(xué)習(xí)效果產(chǎn)出。
A2:
計(jì)劃：在本期便簽訓(xùn)練營(yíng)中，針對(duì)教練點(diǎn)評(píng)，對(duì)便簽進(jìn)行迭代（不少于4次），努力進(jìn)入拉伸區(qū)進(jìn)行刻意練習(xí)提升。
1、定位：反思現(xiàn)階段編寫寫作狀態(tài)，需求教練對(duì)于現(xiàn)階段的評(píng)估，參考同學(xué)優(yōu)秀來(lái)評(píng)估目前現(xiàn)有狀態(tài)；目前，對(duì)于便簽寫作的基本結(jié)構(gòu)或者撰寫的要求上已經(jīng)合格。但是對(duì)于觀點(diǎn)和概念的拆解上，理解的深度和關(guān)聯(lián)的廣度有待進(jìn)一步提高；
2、對(duì)標(biāo)階段目標(biāo)：根據(jù)教練點(diǎn)評(píng)要求進(jìn)行理解與解讀，結(jié)合點(diǎn)評(píng)和指導(dǎo)方向進(jìn)行迭代修改并再次要求教練對(duì)迭代情況做評(píng)定。參考學(xué)習(xí)同學(xué)投稿，重點(diǎn)學(xué)習(xí)教練點(diǎn)評(píng)，可進(jìn)行模擬點(diǎn)評(píng)練習(xí)。
3、標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)態(tài)調(diào)整：在迭代練習(xí)中，把握狀態(tài)，片段難度或者迭代難度太高等情況，可進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。
