現代社會是個快節奏、高壓力的社會，特別是沿海發達的城市，如北上廣等。每個人都在自己的工作崗位上努力打拼，不同的是，每個人所面對的壓力與困難程度不同。正是因為現代社會競爭壓力大，每個人必須要努力，甚至犧牲身體健康為代價來換取所謂的金錢、地位和名利。我暫且不想說這種價值觀好壞，畢竟每個人追求的東西不一樣，但我相信能量守恒原則，你獲得了某些東西，必定會失去某些東西。

既然我們處于這樣的高度緊張的生存環境中，那么我們必須要學會其中的一項重要的技能——釋放壓力。據中國專家學者指出，目前中國“亞健康”人群比例達70%。至于亞健康有哪些特征與表現，大家都可以去網上查，不過，我相信大家對這個癥狀應該都有一些體會。我想這種亞健康狀態多半是來自工作與生活等方面所帶來的壓力而沒有及時釋放，之后就轉化到我們看不見的地方形成了一些負面東西，這些負面東西會對我們的身體與精神狀態帶來一定負面影響，如記憶力減退、精神不振等。亞健康其實并不可怕，可拍的是，明知有之，卻不理之，任其發展，最終受苦還是自己。

下面給大家分享我個人的一些釋放壓力的方法，希望對各位有用：

——運動·跑步。我的培訓工作經常讓我處于一種高強度、高壓力、快節奏的狀態，有時候工作強度大的足以讓你喘不過氣來，壓力一大，心情自然不好。所以有時候在工作當中，學生助理沒有做好我交代的工作，可能我就劈頭蓋臉拋出一句嚴厲的話，或許傷了別人的自尊心或自信心當時自己還不自知，事后想想，其實也沒有什么大不了的事清，但當時就是沒有忍住。雖然她們能理解我，但這樣的事清多了，肯定會傷感情，不行，我一定要找個方法把自己的壞情緒發泄出去。剛好所住的小區附近有一個很適合跑步的地方，另外我自己也比較喜歡跑步，每天吃完飯，約上一個好朋友，就去跑步，我愛出汗，其實很喜歡這種跑著跑著大汗淋漓的感覺，使勁跑使勁跑，跑到自己沒有力氣了才停下，一直跑到自己的極限才停下來，把身上所有的垃圾、壞情緒隨著汗液一起流出來，汗出得越多，我越開心，到自己終于停下來的時候，看著那汗液大顆大顆流下來特別爽，就像北方人用大碗喝酒一口干那樣，一個字爽。

——閨蜜·訴說。很多時候，遇到煩心事，無論是工作還是生活方面，總會找好閨蜜一起說道說道。比如有時候明明知道領導這樣安排不合理，但就是沒有辦法去改變，但自己又不服氣，這種心理不服表面又要裝著對領導客氣的狀態，我想沒有人心理會舒服的。每個人在工作崗位上，肯定或多或少承受過一些委屈，就更別提一些冤枉的委屈，當時心理肯定不好受，這個時候，或許找個人傾訴一下，說完拉倒，第二天就當什么事情都沒有發生。傾訴的對象可以是閨蜜，可以是家人，但最好是一個愿意傾聽你的牢騷和不滿的人，因為不是所有親密的人都是一個非常好的傾聽者哦，幸好，我在這個閨蜜正好符合我的要求，所以，每次我們都是相互傾訴，我先傾訴我的，然后她傾訴她的，在這個過程中，我們只做了一件事，發自內心的傾聽，盡情投入到對方的描述的事件當中，我們不需要發表高見，我們只需要做一個很好的傾聽者，讓她把壞心情和情緒一同發泄出來，不過夜，第二天保持愉悅心情正常該怎樣就怎樣。

——娛樂·電影/K歌。其實我的生活狀態很單調，來長沙的四年，很多有名的地方都沒有去過，去過的也是因為學員。每做完一期培訓，最起碼需要一周的時間才能恢復過來，特別是身體上的恢復。其實對我們最大的福利，不是金錢了，而是希望領導多給我們放幾天假，我們要睡上個三天三夜，所以，一旦有幾天假，要想找到我們，非常簡單，肯定在家里睡覺。除了睡覺，我還做一件事——看電影，選擇看電影來讓自己心情放松也是因為比較便利。走路7/8分鐘就是大商場，有電影院，這個電影院還不錯，所以，只要有空閑，我都會看上一些自己喜歡看的電影。通常，我都是一個人看電影，挺好，沒有人打擾。讓自己腦袋放空，完全融入電影世界，回來后，重新整理思路，再全情投入工作中。（K歌，是提供參考，我自己很少K歌，不過可以嘗試一下）

——寫日記。有時候遇到一些事情，不方便與外人說，這個時候，可以寫一些日記或感想之類的，寫完就拉倒，也不用管，在寫的過程中，就是在整理個人的情緒和心情，重新讓自己恢復理智慢慢冷靜下來去思考這件事，是不是自己哪些地方做錯了，錯在哪里，我該如何改正等等。現在網上有很多的寫日記的軟件和途徑，如網易博客等，但我個人覺得要有一個專屬自己的空間，在這個空間里，沒有人打擾你，你是這個空間唯一的來訪者和閱讀者，因為每個人總有一些屬于自己的秘密，這個秘密只有自己知道就好了。可能有的人會覺得寫字很麻煩，其實不然，寫會讓你思考很多問題，會讓你慢慢看清這件事的本質，或許你在下次面臨同樣的事情的時候，你會變得更冷靜、更鎮定，有很多事情，可能帶給你的是不好體驗，但如果把這種不好的體驗進行提煉和總結，就可能轉換為你的能力。所以，嘗試著寫寫吧。

——聽佛教音樂。我的工作習慣是不太喜歡周圍有聲音，可能有的人比較喜歡邊放音樂邊工作，我不行，我工作的時候必須一心一意，周圍很安靜才行。我工作的時候，一般都是不放音樂的，除了佛教音樂例外，這讓我感到非常驚奇。或許佛教音樂本身就有讓你心慢慢靜下來的力量，你會不知不覺被這佛教音樂所感染，絲毫不會影響我工作的狀態。基本上，當我在培訓期間，遇到很多煩心事，但又不得不去工作的時候，我肯定是開著佛教音樂在工作，我經常跟團隊成員開玩笑說，我需要佛教音樂來“超度”自己，讓自己變得更加強大，啥事都能搞定。真的，你還別說，聽佛教音樂聽多了，脾氣心情也沒有那么浮躁了，或許這就是佛教音樂潛移默化的作用，大家不妨找些佛教音樂聽聽。

——多接觸正能量東西。生活在這個社會的我們，其實挺不容易的，特別是80后，亞歷山大，等到我們啥好機會都沒有趕上，如今很多年輕人為了買房、買車而不得不拼命掙錢，每個人生活都不容易，所以我們更加需要一些積極向上的東西，很多時候面對很多事情，就是一個心態問題。我身邊有一個特別正能量的好朋友，也是至今為止，我遇到的和我志同道合、價值觀相同的人，從她身上，仿佛看到了向日葵微笑的樣子，仿佛看到春風拂過臉頰的樣子，她帶給我們的都是積極向上的人生觀、價值觀，更重要的是，她自己就是這些人生觀和價值觀的踐行者，她身上很多的事件都是我們普通人無法去堅持的，而別人卻做到了。所以，多與這樣的正能量的人在一起，你會跟著陽光起來，你的心態也會跟著發生變化，一旦心態變化了，很多事情就好辦了，那么你抗壓的能力無疑也提升了。

每個人都會面臨各種壓力，壓力其實沒有那么可怕，就看你怎么對待，適當的壓力或許還是一件好事，不是說，有壓力才有動力嘛。有一點，在適當時候學會釋放壓力也是非常重要的。