2020年4月5日 鐺鐺鐺 團圓時間到！！！

月亮家庭全體成員起立，聽國歌，默哀三分鐘，悼念那些為保衛我們的健康在這次抗擊病毒中犧牲的叔叔阿姨們，他們是偉大的人！！！

因昨天爸爸起得晚，所以我們再悼念一次。

今天團圓時間有六個內容。

第一，重溫家風家訓。

姐姐和弟弟都能背，這周做得也很好，特別是姐姐，因視力問題做了很多檢查，但她在醫院一直都很堅強。

第二，說話算話，如何做一個言而有信的人。

爸爸對于“信”的解釋，說得特別好，簡單一句就是你在答應某件事情之前，得先評估自己的能力，說到要盡最大努力做到。（這里本來我是寫了很多，結果電腦出問題沒保存，這是寫第二遍，因時間關系省略了很多。）

第三，每周總結。

姐姐：作業比上周完成得要快，但時間規劃還不是特別好，一日三省有時候會忘。這周飲食結構控制得特別好，只吃了兩次面條，平時不愛的米飯和蔬菜，這周吃了很多。

媽媽建議可以固定一個時間，回憶反省自己這一天做的事情，比如中午睡午覺的時候可以想想上午所學的知識，包括生活的與朋友交往的還有學業上的，下午吃完晚飯后一般情況有十幾分鐘的休息時間，這個時候就可以閉眼冥想下午所學的東西，晚上睡覺的時候，總結這一天所學的。

下周：繼續有目的規劃時間，真正做到一日三省。

弟弟：這周定時睡覺，獨立完成吃飯穿衣做得特別好。

下周：姐姐要求的不能隨便吐口水，不再說臟字，比如說“屁”這個字。

爸爸：這周基本上沒有吼姐姐，協助媽媽去大醫院看了姐姐的肥胖和視力問題。

問題：作息不規律，白天用太多的時間睡覺，車上吸煙，下周改。

媽媽：這周情緒控制得比較好，但還需繼續加油。時間規劃這一個月都不是特別好，媽媽也反思了自己，所以這個一日三省和時間規劃后的執行是有難度的，下周媽媽和姐姐一起努力，爭取在計劃的時間里完成計劃的事情，提升執行力。

奶奶：每天嚴格控制看視頻的時間，但有時候說話還有一點大聲。

我們既要包容奶奶也要大家相互監督，一起學習，才能進步。

第四，家庭獎懲制度。

爸爸：這個題目比較大，這周沒有準備，簡短的說幾句，大家一起商量哈，爭取下周把大框架弄出來，可以采取積分制，或者其他什么有意義的獎懲也可以。

第五，月亮家庭健康狀況。

奶奶中度肥胖，姐姐輕度肥胖，爸爸和媽媽超重，弟弟勻稱但有點偏矮。

媽媽會做一張表出來，標注每個人的問題，以及需要注意的重點。

目前先從以下幾點改善月亮家庭的健康：1，改變家庭飲食結構，媽媽發現家里面食及油分攝入過多，長年以面食為主，現在要以雜糧為主，減少油分及面食的攝入。

媽媽會打一張表出來，貼在廚房里，這樣奶奶就知道我們的正確膳食結構該是怎樣的。

2，增加運動量，月亮家庭全體成員都不愛運動，這點要改，特別是媽媽，一坐就是幾小時。

爭取每晚八點根據每個人具體情況，運動半小時。奶奶的話比較重，大運動會傷膝蓋，建議多做有氧運動，比較走路。

媽媽練瑜伽，姐姐跟弟弟跳繩或以跳高為主的運動。

3，合理安排作息以及適當減少攝入，除了弟弟其他人盡量減少晚飯的攝入量，菜以水煮為佳，因姐姐在長個子，所以媽媽每天單獨給她安排。

第五，學習十大成長關鍵之安全感的建立。

看完視頻后，爸爸和奶奶都反思自己平時做的都是錯誤的示范，得改，也得好好學習。

媽媽覺得今天自己有進步，因為這是今晚媽媽寫第二遍啊，在上完廁所回來，看見沒保存而不見了的這篇文，那火啊，呼呼的就往上冒，最后還是控制了下來，反復告訴自己，趁剛才才寫完手熟，趕緊寫第二遍。

期待下一周，下一周我們的團圓時間會玩折紙游戲！！

姐姐跟弟弟肯定高興呢。