知乎上有人邀請我回答這個問題，寫了一些零碎的建議，轉(zhuǎn)錄到簡書~

沒有系統(tǒng)的思考過這個問題，寫一些自己在用的方法吧。

原理：

倦怠，缺乏熱情是因為不能從當(dāng)下的工作或者生活中獲得「成就感」，感覺花費了很多的時間和精力，最后沒有得到「有效且正向的反饋」，人是需要及時反饋的，如果持續(xù)都收不到反饋，大腦就會啟動保護機制，停止在這方面投入能量。

現(xiàn)象：

在工作中，往往會有很多基礎(chǔ)的，無聊的工作要做，而且是把一個事情做成的必要工作，所有的工作都會有這樣一個階段。還有很多人是工作了一段時間之后，遇到了增長的瓶頸，長期不得突破，也會覺得疲倦。

我給大家一些我在實踐的技巧，其實都是大家都聽過的：

1.做自己喜歡做的事情，至少不排斥的事情。

真的真的很重要，不要覺得這是句空話，喜歡是我們做任何事情最大的熱情來源。

2.每天都有學(xué)習(xí)和成長。

這個是解決瓶頸的問題的，當(dāng)我們越走越狹窄的時候，會把自己陷入一個死胡同，把一些時間和精力用在學(xué)習(xí)新鮮事物，勇敢的嘗試一些自己不了解的東西，在遇到瓶頸的時候，就會有多種選擇，而不是卡在瓶頸上一籌莫展。

一個TED TALK的演講者說過：如何獲得更多的生活樂趣？他的答案很簡單，也只有一個，就是不斷的學(xué)習(xí)。你所了解的事物越多，你欣賞的就越多，你能獲得的樂趣也就越多。

3.學(xué)會從生活中找到樂趣。

慢慢發(fā)現(xiàn)自己在疲倦的時候，難受的時候喜歡做什么，多找一些這樣的事情，當(dāng)自己感到疲倦的時候，就放下負重，讓自己好好的休息。

在這個快速發(fā)展的時代，學(xué)會充分的放松極為重要。而很多人是不會放松的：

要么休息的時候也惦記著工作，神經(jīng)一直都是緊繃的狀態(tài)，沒有有效的放松，一直下去每天都是疲倦不堪的狀態(tài)。

還有些人放假了就各種浪，一到周末就看綜藝K歌到半夜，第二天睡覺睡一天...睡太多其實反而會讓我們在周一的時候更疲倦。

有效的休息不是什么都不做，而是做那些能夠讓自己全情投入且長期看來非常有意義的事情。

4.通過思考解決遇到的問題。

在遇到困難的時候，我們總是會選擇逃避，做很多內(nèi)耗的事情，問題長期得不到解決，最后小問題變成大問題。

我會通過問自己問題來避免這種內(nèi)耗：

舉個栗子：

現(xiàn)在遇到最大的問題是什么？工作不順心，消耗了自己大量的精力。

工作不順心怎么解決？讓自己的能力變得更強。

哪方面的能力變得更強？不清楚，自己各方面都不錯，但是沒有一個非常核心的，能夠獨擋一面的能力。

那互聯(lián)網(wǎng)公司最需要什么？拉新，留存，促活，銷售轉(zhuǎn)化。

那么實現(xiàn)這些的核心能力是什么？...

這個方法非常有效，如果有時候連怎么問問題都不知道。就可以問自己一些大的問題，比如：我今年的目標是什么？我想要的生活是怎樣的？我最重要的事情是什么？...

這是一個充滿頓悟、反慣性、痛苦、枯燥但不乏趣味的自我意識過程。

5.尾巴

都是我在日常生活中一直都在踐行的方法論，把這些方法論弄清楚，真正的運用在自己的生活中，很多問題都會迎刃而解。

其實每一個問題都需要具體問題具體解決，所以成為一個善于思考的人，才是解決一切問題的鑰匙。在不斷的解決問題過程中，還會培養(yǎng)一個良好的心態(tài)，慢慢的你會成為一個非常優(yōu)秀的人。