今天第二部分主要講的是心理治療的刻意練習可以向其他領域學習的地方，就好像作者一直提到的一個觀點一樣，“在專業音樂領域中，自我吹噓要比在心理治療領域中少得多，因為每個人都能準確地知道其他人有多好；他們完全能聽的出來。而在心理治療中，我們從未真正知道其他人有多好，除非我們看到他們的錄像。相反，我們只知道他人在談論或書寫的工作上做的有多好”。本章講到的主要是幾個領域：醫學、音樂表演、精神精修等。

一

在這之前，作者指出刻意練習的三個元素：持續聚焦于具體心理治療技能、觀察你自己的工作、有效利用失敗等。大量的研究表明，治療師的經驗與來訪者的療效沒有關系，即資深心理治療師并不比后入行的治療師有時甚至是新手治療師具有更可靠的療效。為什么“經驗”對其他領域的都有效果，而對于心理治療領域卻沒有呢？作者認為心理治療領域最缺乏的就是“反饋”。專業特長的形成來自于得到準確和具有診斷性的反饋，因此僅僅重復一種活動并不會自動導致技能的改善，尤其是在操作的準確性方面。醫生同樣可以可靠地發現一種程序是否有效或哪里出現了問題，音樂家知道他們演奏得是否準確，不幸的是，在心理治療領域，卻無法獲得可靠和具體的反饋。有些人可能覺得可以讓來訪者給與反饋，可是現實的情況是，基于反饋的可能跟多的是那些改善的來訪者，而我們真正需要的、可以幫助我們提升的恰恰是那些“停滯的、沒有改善的，甚至都不會來找我們的來訪者”。所以作者的觀點時“大膽實踐并犯錯吧，盡你所能。因為，記住，你會在那里找到成功”。

二

從失敗中去汲取反饋，是每一個都需要的一種勇氣，因為有時候我們會沉迷于別人的好的反饋，尤其是來訪者的。當別人對你的夸贊的時候，會大大的提升自己的自信心并會讓自己產生一種感覺，就是覺得自己做的事情還是挺有意義的。但是卻同時也伴隨著專業能力的停滯不前，因為好像咨詢的時間越久，你的模式很多時候都會固定下來。真正能夠反映你問題的沒有改善的來訪者不會給你反饋，你也永遠都不知道自己的問題在哪兒。所以真的需要勇氣去積極的面對自己在咨詢中的失敗。雖然一次失敗給自己的打擊是很大的，但是從失敗中學習恰恰也是最能夠提升自己的。從醫學領域，我們學到需要增加對每位患者和每位從業者臨床療效的關注；從表演藝術領域中，我們學到需要確認具體的、剛剛超越從業者當下能力的可遞增型的技能，并反復加以練習；從緊急救援領域中，我們學到需要更有效地利用多年的經驗，通過連續反饋使我們從失敗中學習。

三

作者也提到作為心理治療師很大的不一樣時，我們經常會帶有自己的體驗，尤其是自己對待某些事情的“回避體驗”，如何利用刻意練習來培養心理治療師忍受痛苦情緒的能力？“忍受痛苦情緒”的能力是每一個治療師的基本能力，但是剛剛進入這個行業的我們可能一時很難去接納和忍受那些痛苦的情緒。作者提到目前運用的比較多的一種方式：正念。其目的在于以接納的態度來覺察當前的體驗。“接受每一刻的到來——愉悅的、令人不快的、好的、壞的或令人厭惡的——然后與它們共處，因為它們就在眼前”。

四

通過這一部分的閱讀，我確實也感受到光是通過閱讀很難提升自己的專業能力，尤其是心理咨詢的能力，更多的是需要持續的練習，可能假期很難有這樣的機會，但是如果去研究自己已經做過的咨詢或許是一件不錯的事情。作者說的覺得心理治療領域最需要的就是“錄像”，去研究自己的錄像可以很好的發現自己的問題，但是現實情況是目前這種方式在我的世界實現的可能性幾乎為零，因為心理治療目前在國內本身也是一個還不成熟的階段，還停留在跟大家普及心理治療的階段，所以可能只能去思考其他的方式去獲得一些反饋。就好像書中的一句話所說“練習音樂本身就是一門技術，這門技術如此重要，以至于直接影響我們為學習音樂表演所付出的每一分努力的最終結果。有一個很棒的老師會有助于你的學習，最好的關于音樂學習的圖書、教科書以及音樂集、錄像、錄音等也會有很多的幫助，但是你的學習（練習）的一個最重要的方面，是教師或圖書無法為你做到的，那就是你自己的行動（練習）”。