前幾天在公司食堂吃早餐，遇到一位同事，簡單聊了幾句，說到了帝都典型的堵車問題。我問對方早晨幾點起床。同事說道6:40起床，出門的時候已經是7:20。
“如果再早一點呢？6:20出門呢？”我問。
“當然不堵了。”同事輕聲笑，感覺我的問題很不可理喻。
“那么你為什么不早一點起呀？”我笑著問。
對方很驚訝：“早晨時間這么寶貴，為什么起這么早？”然后看著我認真的神情，略有不屑地問我：“你幾點起？”
我回復同事：“我今天起的比較晚了，5:50。”
同事驚訝不已：“這么早干嘛？”
我回答：“因為再晚就堵車了啊。”
出乎我的意料，同事沒有表示支持或是贊許，反而信誓旦旦告訴我：“早起很難的，我肯定你堅持不了一個月。”
我愣了一下，然后笑笑：“是很難啊，我先堅持看看唄。”
沒等我說完，同事搶先道：“你試試吧，如果你能堅持一個月，我請你吃飯。”
我立馬點頭。
果然，堅持一件事情，身邊的普通人，多半會打擊你，會質疑你。
我住在帝都四環，公司在二環，平時的我7:20起床，7:50出門上班，8:30必須打卡否則算遲到。每天我在堵塞的交通中忐忑不安，也偶爾會遇到非常堵塞的情況，打不上卡。到了公司，匆匆吃過早餐，沒等緩過神就投入到忙忙碌碌的工作中。每天如此，工作效率不說，感覺每天都在被動生活，被時間的洪流淹沒。
我也曾想過早起，甚至幻想每天5:30起床，有大把的時間可以自己安排。但是，嘗試了一兩次，每天百無聊賴的狀態，讓自己瞬間泄了氣。
我相信，不只是我，大多數上班族都面臨差不多的狀況：晚上睡不著，早晨起不來。每天在渾渾噩噩的狀態中開始一天忙碌的工作和生活，下班后或者聚餐或者吃飯看電視玩手機，然后在“啊已經這么晚了天啊明天還要早起”的悔恨中閉目休息，如此惡性循環。
難道就這么被生活和工作過下去么？難道我寫作的夢想、馬甲線的目標都只是空中閣樓么？
不做出改變，永遠都不會改變。而我們需要的，僅僅是一個契機和正確的方式。
從上個月開始，受斷舍離的影響，在集中整理然后掌控了自己的居住環境之后，我進而特別想要掌控自己的生活節奏。于是，我集中閱讀了自我管理方面的書籍，開始有意培養自己晨起的習慣。出乎我的意料，我竟然堅持了一周了。
面對同事的質疑，我毫無壓力了，因為，我有信心堅持到最后——
《堅持，一種可以養成的習慣》告訴了我具體可實行的方法。
我們都知道堅持對于成功具有決定性的意義，很多遙不可及的目標，分解到每日，無非就是堅持。比如，你想要成為作家，那就堅持每天寫作；如果你想要練出馬甲線，那就堅持每天控制飲食以及科學鍛煉。等等。而“堅持”與“習慣”，又有著不可分割的關系。堅持的本質，其實就是培養一個習慣。日本作家古川武士所著的《堅持，一種可以養成的習慣》表示：
習慣就是把重復的行動華為無意識的行動（自動化）。而且，習慣所產生的效果會通過“復利”產生驚人的結果，小小的行動一旦重復累計，成果就會以“等比級數”倍增。
理想很豐滿，現實很骨感。習慣這么好，為什么我們總是三分鐘熱度？
《堅持，一種可以養成的習慣》里告訴了我們原因：人類具有“對抗新變化、維持現狀的傾向”。這種習慣維持在舒適區尋求“體內平衡”的特點，被稱為“習慣引力”。培養一種新的習慣，其實就是與“習慣引力”做抗爭的過程。
那么，如何抵抗如同重力引力般的“習慣引力”？
《堅持，一種可以養成的習慣》將習慣根據難易和所需時間，分為了三種程度：行為習慣、身體習慣、思考習慣。
根據《堅持，一種可以養成的習慣》里的分類，我的早起目標屬于身體習慣，需要大概三個月的時間。這么長的時間里，我難說會偶爾加班、聚餐，我怎么能保證堅持每天早起呢？
這本書以需要一個月的“行為習慣”為例將培養習慣分成了三個階段：反抗期、不穩定期、倦怠期，并依次給出了應對方法，如下：
三個月的“身體習慣”則按照1-3周、4-7周、8-10周、11-13周依次分成了四個階段：反抗期、不穩定期、穩定期、倦怠期。
以我早起為例。根據幾日的調查，我發現從我的小house到公司，每天6:40之后必然會堵車。為了減少在通勤花費的時間，我必須6:20出門。晚上我一般23:00能夠休息，因而，我5:30起床，然后洗漱、拉伸等，6:20出門才比較現實。到了公司，我有起碼7:00-8:00一個小時的時間可以自己安排。于是，根據5:30起床的目標和《堅持，一種可以養成的習慣》提供的幾個案例作為參考，我定制了如下計劃：
《堅持，一種可以養成的習慣》同時強調了預防失敗的“習慣培養三原則”，即：
1、鎖定一項習慣（不要同時培養多項習慣）
2、堅持有效的行動（行動規則越簡單越好）
3、不要太在意結果
這其實和海蒂?格蘭特?霍爾沃森所著的《成功，動機與目標》所提到的“如果......就......”的力量有異曲同工之處，這本書同樣強調了“簡單方法，有效行動”，建議人們制定簡單有效的計劃：
這些計劃的美好在于簡單。你找到一個想去實現的目標，說請達成它的具體時間、地點和方式......如果現在是星期一早晨，我就要上班前先去運動。
足矣見得將目標細化、簡單化、執行化對于堅持和習慣的養成的重要性。
我按照上述方式，已經走到了第二周。為了每日自己可以安排的時間，為了高效工作，為了一個月之后的大餐和兩個月之后的自助餐（吃貨的世界），我還在踐行。
總之，不要想太多，行動起來就是最有利的武器。
如果你也有想要完成的目標和想要堅持下去的習慣，開始行動，希望幾個月之后的你，也可以收獲一份成長。
