主題：23期北京班30天踐行總結會

時間：20170227 19:20—20:50

地點：YY

參加人員：丫丫老師、湯雪老師、主班帶班教練龔韶華、23期參加踐行的同學

主持人：湯雪老師

帶班教練：龔韶華

記錄大臣：王春艷

時間大臣：馮瑾

流程：

主持人湯雪老師：

很高興與大家相聚在直播間，共同見證大家90天踐行的第一個30天階段。從大家打卡情況看，99%的同學都完成得非常好，祝賀大家！

在第一個30天踐行中，第一個最大的挑戰就是開始時春節的一周，但是大部分同學都堅持下來，嘉許大家！

通過大家的月度檢視及打卡，看到大家各方面都會有一些進步。今天希望聽到學員和助教們成長的一些分享。

主班教練龔韶華30天帶班總結：

非常感謝大家，也很榮幸和大家一起踐行。用三個“想不到”來概括30天踐行情況：

一、想不到大家基本都堅持下來了。親子班不僅要做好自己，還要引導孩子。每天還要覺察檢視輸出，難度是成人班打卡n倍，沒想到大家基本都堅持下來了。數據統計：41個家庭，目前為止只有3個家庭沒有按照要求達成打卡目標，其中有兩個比較特殊：孩子不在身邊，還有一個孩子太小，影響打卡的狀況。所以整體結果還是非常棒的，給大家點贊！

二、想不到打卡的質量還是很高的。家長教練感受寫得認真細致走心，不是為了完成打卡而打卡，為了寫那段東西可能會花費半個小時時間來寫。當然也會有松懈的時候，但大家都能及時察覺并糾正。

三、想不到班級群的留言全是干貨。群里全是大家打卡內容，沒有廢話，相比深圳班溝通不太多。但是理解群中的家長，尤其是母親，承擔比父親更多的角色，壓力更大，時間也不夠用。感謝家長助教在小組里與大家的交流與溝通，大家在小組交流的會比較多。

以上三個“想不到”是從班級層面做的總結，大家很棒，打卡質量也很高，第三個想不到是以后需要加強的地方。

在具體的踐行過程中，大家會有一些難點與誤區，下面讓丫丫老師給我們做一個具體的總結和指點。

丫丫老師：

很久不見了，非常想念大家！

今天下午剛剛回到成都，上周末與湯雪老師去臺州開臺州班。

在臺州班第二天中午，舉辦了一場特殊的授勛儀式，除了給所有做到早睡早起的孩子們授勛，也借這個場給北京班23期的一位踐行滿30天的小朋友授勛。當時這個小朋友媽媽的一句話感動了在場的每一個人，也感動了我，觸動了湯雪老師。

這位媽媽說：我在過去這30天里面，陪伴孩子時間的總數，超過了我過去10年里陪她的時間。同時媽媽解釋，不是說我過去10年沒有陪著她，我指的是全身心的陪伴。這句話觸動了在場的所有人，為這位媽媽的執著和堅持而感動。這位同學就是一會兒要和大家分享的章櫪文同學。

我們看到：當你真的愿意去陪伴孩子，有足夠大的意愿的時候，孩子一定會收到你的這份能量。我們不是去教孩子，而是把我們活出的樣子去綻放給他們看。

在23期班打卡的過程中，雖然沒有給大家很多回復，但是打卡內容都看，一直在關注著大家踐行的過程。

先提出兩個表揚：

首先是第一個高質量完成月度檢視并提交，同時完成30天打卡的胡艷麗和她的先生。這對夫妻很讓我感動，特別是先生參與到教育中，艷麗用自己的故事告訴了我們，在踐行過程中需要得到家人的支持，需要全家有共同的理念共同去持續。同時她也用她真實的故事告訴我們：昨天做不到并不是今天做不到的理由。為他們點贊！

第二個表揚的，是我們的一個團隊第五小組。我看了主班教練發給我的大家的月度檢視，有一些學員可能因為太匆忙，把模版寫得非常簡單，也有一些人寫得非常用心。不管怎樣，爛開始，大家都值得被鼓勵。尤其表揚第五組，交的人數是最多的，五個人，全部交齊，也特別表揚五組的家長助教馮瑾，帶領五組凝聚在一起，一起前行。

下面對踐行中的問題，給大家做一次梳理。

第一、打卡部分

大部分人都非常認真地對待，有的同學寫得比較簡單，可能是不清楚到底要怎么寫，比如有人把口號寫在下面了，口號是要寫在上面的。再強調一下，父母檢視這個區域是留給父母做日檢視的一塊非常寶貴的沃土。作為一個媽媽，我同樣也在做這件事，只不過把每天的親子檢視寫在晨間日記里面，同時包括對身體等的檢視，希望大家珍惜這塊土地。

父母檢視區域要寫兩個方面的內容：

第一步，是對當天事件的回顧和反思。一定要有反思。如果只是表述過程，打卡就流于形式；如果你有對事件的回顧加上反思，在這樣的一個過程中，就會不斷地去前進，覺察力會不斷地提高。所以請你一定珍惜這塊土地，每天花十到十五分鐘靜下心來去完成。

第二步，一定要找出孩子今天有什么值得表揚的地方，這一點很關鍵。我們的孩子身上每天都會有閃光點，只要你持續放大，不斷地去看，你都能找到。你持續不斷地關注他做到的地方，這些點就會不斷地被放大。比如，艷麗的日檢視，她會寫到事情的經過。發生什么事情，事情最后是一個什么樣的結果，包括他自己對這些事情的總結和反思。我希望大家在第二階段，前面如果沒有理解透的家長，在群里看看做得比較好的家長，可以參照學習，會對大家有很大的幫助。還有一個普遍的問題比如授勛，大家提到因為孩子沒有連續打卡，授勛就沒做。我想說，授勛是對孩子行為的一種鼓勵，在初期階段，不見得是孩子一天不落地做到才能拿到勛章，中間如果有漏掉或些許偏差，但是如果他的態度和他的意愿足夠強，同時他也基本能做到，建議還是可以給孩子授勛的。這部分父母可以靈活去掌握，因為如果孩子持續不斷地在努力，而總也拿不到的話，他會失去興趣。對于原則的維護，這樣的方法值得大家借鑒參考：當你的標準破壞掉比較多的時候，比如定的早上7點打卡，他超了幾分鐘，只要他自己愿意起來，都沒有問題。但是如果7點15才起，那就不能打了。如果是因為鬧鐘沒響，或是非主觀性的拖延而導致的原因，比如頭天晚上因為家長原因造成很晚睡覺等，如果他在7點15起床后，自己又非常主動迅速地配合家長，積極地去完成7點半出門這件事。那么雖然他前半段沒做到，但是后半段做到了，這個時候，可以考慮給孩子一個特殊勛章。不要對孩子全盤否定，要找到他哪些地方是可以被鼓勵的。

第二、30天目標設定得不合理。

一、目標不具體，沒有量化。例如：“監督孩子達成目標”，這一目標就不太好衡量，不知道到底完成到什么情況，可以分解成：這個月媽媽要有多少天陪伴孩子，吃多少個番茄；“不做咆哮體媽媽，不怒吼”可具體為：情緒失控低于多少次；“熟悉番茄鐘，要吃青蛙”目標不具體，完成情況“越來越好”比較模糊，不清楚目標在什么地方。如果定一個具體的目標，孩子就會知道離目標還有多遠。所以在第二階段，希望大家把目標定得更加具體，同時注意目標的可達成性。

我們每個學過時間管理的家長，一定要學會對時間和事件的提前預估，這種預估的能力非常重要。有了預估，就不會讓突然出現的情況或意外發生的事件，讓你亂了陣腳。周三四五打卡熱火朝天，后幾天敗下來。就是因為我們對周末假期預估不足，沒有辦法指引到孩子。舉個例子，帶低年齡段孩子出去，要提前告知孩子他可能遇到什么情況，他會進入什么樣的環境，這樣的環境里他該做什么不該做什么。。。當他知道邊界在哪里的時候，他到了那里，才能最大限度地和你合作配合。

二、目標設定得不合理。興趣是最好的老師，“怎么保護好孩子的興趣”的五類錯誤中，其中一條錯誤就是：提出孩子根本達不到的要求。這一定會毀掉孩子的興趣。不能把目標定得太多，太多孩子做不到，會出問題，我們要的不是數量，而是要“做到”。要從少到多，慢慢來，多了沒有核心，孩子自己都記不住，更別提執行了。

目標的設定一定要聚焦，一個30天里，我們只能設定一個目標。其他的好習慣可以同步去做，但是不能作為目標來考核，其他的只是為后面的目標做預熱準備的，不考核不批判，沒做到沒關系，只要做到就表揚就鼓勵。一個階段只設定一個目標，媽媽和孩子就都沒有焦慮，都有執行的動力。就像番茄的訓練一樣，每個階段要讓孩子嘗到甜頭，你幫助他集中去攻克一個挑戰，一起回顧總結，讓他了解并體會到這個好習慣帶給他的好處。希望大家的下一個30天，聚焦一個目標，其他目標是以樂趣的方式，永遠正向鼓勵他，做不到沒關系，只要做到就表揚。

另外，在打卡的過程中，一些媽媽表現出焦慮的情緒。焦慮沒有任何的好處，只會把事情變得越來越糟，正確的事情用錯誤的方式去表達的時候，就變成了大錯特錯。舉例了一個12歲孩子焦慮的媽媽，孩子年齡越大，越注意孩子叛逆的這種情緒，孩子叛逆的背后其實是無助，除非想放棄自己的孩子，否則當孩子知道自己錯的時候，就不要再火上澆油。要跟他一起去找到做錯的原因，重要的是幫助他如何能在這件事情上突破。這是非常重要的。

第三、90天踐行落地四個關鍵詞：檢視-調整-預估-反饋。

每次關注一個目標，其他的正向鼓勵不批判，集中目標，一個個突破，同時按照這四個關鍵詞來做，在這90天孩子和自己都會有一個非常大的收獲。

1、檢視，反省，提高覺察力，是我們能夠提升自己能量的第一把鑰匙。拿不到這把鑰匙，后面就免談。所以嚴格要求大家打卡，希望在第二階段，大家更清晰地羅列出自己打卡的內容。

2、調整，檢視后得出結論，這時需要做的是調整。沒有一個模型適合每一個孩子。大家一定做好自己孩子的評估，然后做孩子和自己的調整。比如檢視后如果發現是因為自己沒有時間陪伴孩子，這時候該請假就請假，該回家就回家。

3、預估：調整之后要預估。一遇到節假日課外班等，當事情出現特殊事項時就全亂了。所以調整之后，一定做好預估。

4、最后就是做反饋：比如周一丫丫老師的日程安排十分緊張，從外地回來，要帶孩子課外班。所以之前要與孩子做好預估，頭天晚上提醒他第二天做什么，明天晚上有課外班，你沒有時間做作業，你要怎么辦？當在外面吃飯等餐時，孩子主動做作業，家長要及時反饋，給予肯定。

最后說下月度檢視上交的情況，目前1組交了1個，2組交了2個，3組3個，4組3個，5組5個，6組2個，7組3個，8組0個。請還沒有交的家長們，如果還愿意留在群里的話，趕緊交。

期待大家第二個30天有更大的突破和變化，祝福大家！

家長分享

章櫪文：

主要的收獲：個人成長比孩子成長還要多。

踐行前，工作狂，工作很忙，全部焦點放工作上。聽了一然講故事，發現一個優秀的孩子不是他自己有多優秀，而是背后支持他的那個媽媽家長是最棒的。相比之下，個人對于孩子的成長，太不負責任了。所以決定要好好學習易效能親子班。

春節前，陪孩子到北京參加復訓，就想春節寒假期間好好陪孩子踐行，彌補這么多年對孩子的不關心不關注。通過一然講故事和親子班的互動，意識到：只是生了個孩子，沒有把孩子當作自己的孩子去養。從來沒想過孩子怎么辦家庭怎么辦，孩子現在11歲了，過去的10年中，還不如這30天的陪伴用心。這30天踐行孩子非常認真，也非常配合，陪伴在我身邊。因為孩子的踐行，舍下很多的應酬和交際，并明白了，哪些事情才是最重要的，甚至有些社交活動不得不去的時候，就告訴他，我七點半就要回去因為我要去接孩子。

我現在才知道我是一個媽媽。孩子在整個寒假中給了我很大的啟發，最大的啟發就是：我其實是可以接受更大的挑戰的。比如，以前認為，沒辦法兼顧工作、孩子和自己，現在發現不是，依然工作、早上學習運動，孩子開學后兩周連續做早餐，不會做，就想辦法。做得都很好，以前有太多的借口了。

總結：這30天，成長的是自己。當我們告訴孩子達成一致的標準時，孩子是能做到的。以前做不到，是因為家長不愿意去付出。孩子的問題是因為自己以前不關心不關注不付出導致的，在易效能的環境中，有家長互相學習，丫丫老師湯雪老師支持，沒有理由不去踐行。第二個30天讓孩子參與打卡，家長陪伴，一起踐行。而且不只是這90天，一生都要去做。自己優秀的同時，讓家庭孩子更加優秀。事業型的媽媽們，不要給自己太多的借口，應該挑戰事業、學習、健康、家庭、親子這五方面。

現在人生中有了新的目標，要塑造自己一個女神的形象，百分百充滿智慧的女神，做到五個方面五個100分。這才是最有意義的人生。

胡艷麗：

首先感謝老公，春節前把他帶到課堂，沒想到他的觸動很大。打卡時，積極性比我還高，讓我很意外。一起走完第一個30天，很感動，謝謝老公，謝謝丫丫老師！

親子班打卡日記比易效能成人班日記收獲還大，每天的日記一點一點去反思時總能客觀地發現一些問題，每天跟老公溝通時，共同語言也多了很多。

自己情緒不太穩定，第一個30天目標是做一個平和的媽媽。每天打卡看一下目標是什么，關注每天與孩子相處時有沒有做到。這30天也有情緒不好時，總能控制住，覺察到，轉移一下。

另外還想跟大家分享的是，第一次上親子班后，用打印出來的美觀的清單，但卻總執行不下去。無奈親手畫了一個，很簡單，沒想到孩子很有興趣，拿著筆來主動劃勾執行。感覺之前執行不下去，可能是家長的執念，要表格很完美，孩子才能去做，其實，接受了表格的粗糙不完美，不料孩子卻執行得這么好。孩子的問題就是父母的問題。父母必須去發現問題，跟著孩子一起去解決。

對于低齡的孩子，父母陪伴的用心是最重要的。允許孩子情緒的宣泄。第二階段的目標是在對孩子的話語中，少用快點快點。

王苗苗：

很高興與大家分享。孩子7歲，小學一年級，5點放學，之前放學回家后，做作業拉小提琴，把事情做完后，常常10點左右才睡，狀態不好時，會拖到11點。發現孩子晚睡主要原因是因為做作業比較拖拉，注意力差，每次需要在旁邊盯著他，失去了自主性。

參加完時間管理后，最大的啟發就是管理孩子的精力。精力的管理來自于早睡早起，30天以來孩子一直堅持6點起床，9點睡覺，早6點晚8點半用點讀機定時播放英語提醒孩子起床睡覺。通過踐行，孩子的精力明顯提高了。

放學后清單一開始很多，語數外、拉小提琴，孩子做起來有些排斥，后來調整清單，把拉小提琴放到早上做，孩子比較愿意接受。沒有一個固定的清單是適合孩子的，需要不斷地去做調整。

在情緒管理方面不穩定，憤怒時把孩子的作業本都撕了。聽了葉老師的課之后，知道有一本書叫“和繁重的工作一起修行”，其中談到治理情緒的方法：情緒不穩定時什么都不想，閉上眼睛，把注意力集中到呼吸上，來回做幾次，情緒就平穩了。現在會這樣做，平穩下來后，再去和孩子交流，通過講故事和孩子溝通。

最主要的感受就是：好多目標定下來后，不可能一蹴而就，一切都得慢慢來，耐心地陪伴，靜靜地等花開，生活本身就是一場修行。接下來的30天及以后，要自己踐行，做好時間管理，做好榜樣，和孩子一起進步一起成長。

駱琳：

感恩在23期親子班踐行，聽大家分享，慶幸又感覺自己有很多地方沒有做到。有兩個女兒，大女兒10歲半，小女兒7歲半。兩人都寄宿。30天的踐行取得了一些好的成績，也暴露了一些問題，最多的還是自己的感悟。

好的方面：透過餅圖，小女兒明白自己一天中要做什么事情，以前總是被強勢的媽媽奶奶外婆叫來叫去，有點慌亂，有了餅圖就幫到她，知道每天要做什么，去安排自己的時間，大女兒甜甜餅圖沒有執行得很好。在清單上，甜甜用得更好，自己會列行李清單、整理書包。新學期開始，大女兒向媽媽提出：自己的夢想是成為花樣滑冰的冠軍，希望媽媽支持她。雖然這個夢想在很多人看來幾乎不可能實現，但是媽媽表示愿意無條件地支持，前提是需要保證學校里的學習取得一個不錯的成績。因為這一點，孩子很主動地列自己的清單，把學習內容列得很滿，當時很擔心她能不能完成。沒想到孩子在第一個星期一半時，很興奮地匯報數學考了100分，比學霸還高，要回家和爸爸分享，讓我看到夢想的力量。跟孩子溝通，考好因為做題專注，考試后檢查。對于清單執行得不太好，因為內容太多，有的沒做完，聽了丫丫老師的講解特別有幫助，內容要減少，給孩子減減壓。另外，孩子們還通過倒計時，開始有了時間的概念。

聽了櫪文的分享，很慚愧，感覺對孩子的陪伴特別不夠。平時很關注工作事業，周六日經常出差，對孩子們很虧欠，面對他們，經常會焦慮，接下來要調整自己。

另外有一個問題：寄宿孩子怎么在學校用番茄鐘，想聽聽大家和丫丫老師的建議。

主持人湯雪老師：

謝謝每一位家長真誠的分享！在這個圈子里，大家互相鼓勵，互相吸收能量，再回到自己身上更好地去踐行。每個人都有閃光點，每個人都有需要進步的地方，大家互相學習。

有夢想的人生是美麗的人生，鼓勵孩子們在每月的分享會上發言分享，更好地利用時間成就我們自己。

23期的群，大家打卡堅持得很好，但是群互動方面弱一些，希望今后能一起把群活躍起來。需要大家的努力，營造一個讓我們互相在里面都能夠吸取能量，也能夠釋放能量給到更多人的一個地方。

感謝主班教練龔紹華，感謝他的付出！是一位很貼心暖心細心用心的主班教練！

希望我和丫丫老師的用心能夠幫助到大家，有許多人的付出，有這樣一個支持的平臺，希望大家珍惜。

接下來30天里程，希望大家加油。打卡可以加上家長的目標，專注一個目標，其他目標當作樂趣享受，不要著急，靜待花開。在過程中，要記著丫丫老師說的：檢視——調整——預估——反饋。另外，送給家長兩個字：可以。試著去用“可以”給到孩子可以做什么，會讓他的空間他的范圍更大，感覺無限的可能性，給到孩子方向。

希望一路踐行下去，看到伙伴們更加快樂、幸福，有收獲。

愿意走下去的朋友們趕緊補上月度檢視，作為對自己的承諾，對自己和孩子的總結。

期待下一次的相聚！

END

(感謝王春艷的記錄并且整理)