減脂營第30天|20190319

?63.1。瑜伽課堅持塑型，減脂餐堅持掉脂肪。


減脂食譜:

早餐:1雞蛋+1牛奶+1主食+2青菜

上午加餐:巴旦木6-8顆，低糖應季水果

午餐:1主食+1肉類蛋白+2蔬菜

下午加餐:主食+酸奶

晚餐:1肉類+3蔬菜

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