001自律
自律是人性的需要，是高層次的需要。需要放松，但不放縱；需要高刺激的挑戰(zhàn)，但不自我折磨；實(shí)現(xiàn)多元，而不是對(duì)抗。
002時(shí)間觀念
要建立積極而非消極的時(shí)間觀念；在時(shí)間導(dǎo)向上側(cè)重未來和當(dāng)下，拒絕悲觀。
003寫感謝信
感謝讓你生命更美好的人。感謝他說過的話、做過的事及對(duì)自己人生的影響，或再登門拜訪與探討。最好每周一次，逐漸養(yǎng)成習(xí)慣。感恩，行動(dòng)，邁向更美好的生活。
004三件好事
每天寫下當(dāng)天的三件好事及發(fā)生的原因。關(guān)注優(yōu)點(diǎn)，體驗(yàn)幸福，才能提高生活滿足感。
005活在當(dāng)下
關(guān)照現(xiàn)在，活在當(dāng)下，不受過去與未來煩惱的影響。適度享受現(xiàn)在的豐富多彩的生活，但不及時(shí)行樂。
006未來導(dǎo)向
要制定合適的計(jì)劃，合理安排時(shí)間，預(yù)先為可能的困難做好準(zhǔn)備，著眼于未來。努力工作，提前完成，不延期完成任務(wù)。預(yù)則立，不預(yù)則廢。
007走出舒適區(qū)
要有改變的意識(shí)和危機(jī)感，努力學(xué)習(xí)有效的方法和策略，直面問題而不逃避，積極解決面臨的問題。
008主動(dòng)拖延
當(dāng)有更重要的任務(wù)要完成時(shí)，當(dāng)需要更便利的條件或更高效的方法才能完成時(shí)，要主動(dòng)拖延。注意區(qū)分努力遺忘、忽視、不去想任務(wù)的真正拖延。
009主動(dòng)碎片化
將任務(wù)切分成多個(gè)更小的部分，減少壓力，穿插休閑娛樂實(shí)現(xiàn)平衡。完成小任務(wù)的成就感，會(huì)促進(jìn)整個(gè)任務(wù)的完成。
010復(fù)盤
完成一件任務(wù)后，要及時(shí)復(fù)盤：任務(wù)完成的質(zhì)量如何？是否能從中獲得收獲和價(jià)值？自己的感覺和體驗(yàn)如何？實(shí)際投入了多少時(shí)間等。總結(jié)反思，不斷改進(jìn)，才能實(shí)現(xiàn)個(gè)人翻盤。
