要二寶之前猶豫再三，其中一條算不上決定性但又沒(méi)少糾結(jié)的就是擔(dān)心產(chǎn)后瘦不下來(lái)。孕期雖然盡量控制飲食，但還是增了三十斤，一胖毀所有這話一點(diǎn)不假，所以一生完孩子，除了奶孩子和產(chǎn)后余痛，有點(diǎn)閑空我就用在關(guān)注體重上。
生完二寶掉了十二斤，孩子七斤二兩，其余是胎盤羊水血水等。整個(gè)月子掉了八斤，對(duì)于一個(gè)致力于瘦身事業(yè)這么多年的我來(lái)說(shuō)，一個(gè)月掉八斤絕對(duì)算得上理想數(shù)字。因?yàn)閳?jiān)持母乳喂養(yǎng)，我并沒(méi)有刻意去減肥，那么這八斤是如何掉下來(lái)的呢？
一.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)不用說(shuō)，大家都知道好，不光對(duì)孩子好，對(duì)母親亦然，有助于促進(jìn)親子關(guān)系，母親子宮恢復(fù)以及產(chǎn)后瘦身。
生產(chǎn)乳汁是一個(gè)活躍的代謝過(guò)程，比起非哺乳媽媽，哺乳媽媽更容易消耗孕期積攢的脂肪。
我生完二寶，第二天就有奶水泌出，出院后奶水就基本夠吃了。月嫂不止一次地跟我說(shuō)，喂奶的媽媽瘦得快，放開吃也沒(méi)事。
二.合理搭配月子餐
老舊的經(jīng)驗(yàn)是月子里需要各種補(bǔ)，各種湯水，一是為了促進(jìn)下奶，二是為了產(chǎn)婦身體恢復(fù)。生老大的時(shí)候就是這樣，一出院就開始補(bǔ)，豬蹄子鯽魚湯輪番上陣，奶水是補(bǔ)上去了，脂肪也瘋長(zhǎng)。
那會(huì)奶水不光是補(bǔ)上去了，直接就是補(bǔ)過(guò)了，乳腺炎發(fā)作，胸前猶如兩個(gè)大石頭，頂著去看醫(yī)生，打了好幾天吊瓶才退下燒來(lái)。
有了上次的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，加上這次請(qǐng)了月嫂，飲食上低鹽少肉多蔬彩搭，一個(gè)月子里僅喝了兩次鯽魚湯，一次雞湯，其余以蔬菜，小米粥為主，面食基本也沒(méi)吃。所以整個(gè)月子沒(méi)有機(jī)會(huì)長(zhǎng)肉。
月嫂的上崗培訓(xùn)內(nèi)容非常豐富，月子餐也是多種多樣。而且網(wǎng)上也有很詳細(xì)的月子食譜，但每個(gè)人的口味不一，當(dāng)然還是能選擇適合自己的最好。
前兩周以排為主，喝生化湯，紅豆水，炒豬肝，炒豬腰，后兩周再慢慢補(bǔ)雞湯，排骨湯，菌湯，海參等。炒菜可以根據(jù)自己口味搭配蕓豆，土豆，山藥，胡蘿卜，木耳，杏鮑菇，西蘭花，等等，為了通便可以多吃菠菜，炒菜沒(méi)什么特別要求，只要不放醬油就好啦。
吃了一個(gè)月的月子餐 ，我的口味也變得清淡了，決心將低鹽進(jìn)行下去。
合理膳食，不光是在月子里，在任何時(shí)候都很重要。
三.得要趕上一個(gè)好時(shí)候
生老大時(shí)是冬天，小暖氣一開，捂得愣舒服。可這夏天的月子就不一樣了，二寶是6.28出生，出生沒(méi)幾天就進(jìn)了伏天，所以我趕上了一個(gè)出大汗的好時(shí)候。
即便是穿著最薄的月子服，襪子，月子鞋，也是嘩嘩的汗，一吃飯喝水更是汗如雨下。還不能開窗戶，不能吹風(fēng)，每天都猶如洗桑拿。
但就是這么一個(gè)好時(shí)候，成就了我。
四.堅(jiān)持產(chǎn)后月子操
月子操要因人而異，循序漸進(jìn)。順產(chǎn)可以早些開始，剖腹產(chǎn)要晚一些，不管是哪種身體狀況，都要以身體舒適為根本，不能做超出身體忍受范圍的動(dòng)作。
我在月子里在月嫂指導(dǎo)下，做了勾腳運(yùn)動(dòng)，提肛運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐，抬腿運(yùn)動(dòng)，腹部運(yùn)動(dòng)，并且隔天綁腹帶。
產(chǎn)后瘦身尤其是腹部恢復(fù)平坦是一個(gè)慢慢的過(guò)程，但是只要堅(jiān)持，就一定會(huì)看到效果。
每個(gè)媽媽都是勇士，真心希望每個(gè)媽媽在照顧好孩子的同時(shí)，也能身體健康，并且瘦瘦的，美美噠。
