? 文 / 凌想 ?
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想象一下這樣的場(chǎng)景。
公交車上，上來了一位老太太。可是，座位上的年輕人剛剛還在玩手機(jī)，現(xiàn)在已經(jīng)低頭打起了瞌睡。等其他人給老太太讓了座，沒一會(huì)兒，你發(fā)現(xiàn)剛才打瞌睡的年輕人已經(jīng)醒了，又開始看手機(jī)。
你會(huì)怎么想？
第一個(gè)念頭：現(xiàn)在的年輕人啊，素質(zhì)太低，沒有公德心，連讓個(gè)座都不肯，還裝睡，太自私了！
這么一想，是不是有一種不平之氣從心中騰空而起？
第二個(gè)念頭：這個(gè)年輕人沒有讓座，可能有她的原因，也許她也很累，也許不太舒服。也許沒有什么原因，就是不太想讓座。但低頭裝睡這個(gè)動(dòng)作也反映出她內(nèi)心的小糾結(jié)：她知道應(yīng)該讓座，可是又不太想讓座，只好假裝沒看見。說明她內(nèi)心還是有讓座的意識(shí)的。
這樣一想，是不是心態(tài)平和很多？
這是我前幾天遇到的情景，頭腦中最先出現(xiàn)的是第一個(gè)念頭，但只是一閃而過，轉(zhuǎn)念一想，第二個(gè)念頭隨即占據(jù)了優(yōu)勢(shì)地位。我發(fā)現(xiàn)，隨著念頭的轉(zhuǎn)化，我的情緒也發(fā)生了微妙的變化，從憤憤不平、針鋒相對(duì)變成了和緩舒暢、體貼諒解。
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不知是到了一定年紀(jì)，還是學(xué)習(xí)心理學(xué)的成果，我現(xiàn)在越來越善于運(yùn)用“轉(zhuǎn)念一想”。我發(fā)現(xiàn)，這實(shí)在是充滿魔力的四個(gè)字，它能讓你的心態(tài)更舒暢平和，讓你的人際關(guān)系更和諧融洽。
一般人認(rèn)為，我做出什么反應(yīng)，純粹是因?yàn)榘l(fā)生了什么事情。如果事情是A（activating event），那么反應(yīng)就是C（consequence），A直接導(dǎo)致C。
但心理學(xué)家們認(rèn)為，事情不是這么簡(jiǎn)單，在事情和行為中間，還有一個(gè)重要的步驟，是它決定了你會(huì)有什么反應(yīng)——你是如何解釋這件事的，你對(duì)這件事的信念B（belidf）是什么。即A—B—C，也就是認(rèn)知心理學(xué)家艾利斯著名的ABC理論。
所以，同樣一件事，不同的人對(duì)這件事的解釋不同，就會(huì)導(dǎo)致不同的反應(yīng)和行為，也會(huì)激發(fā)起不同的情緒和態(tài)度。
舉個(gè)例子。
你給某人打電話，對(duì)方?jīng)]接。這時(shí)你可能會(huì)有幾種揣測(cè)：
沒接電話——可能手機(jī)沒在身邊，他沒有接聽到——一會(huì)兒我再打一遍。
沒接電話——可能他現(xiàn)在不方便接聽——那就等等，等他方便時(shí)回電話給我。
沒接電話——他生我的氣了/是不是對(duì)我有意見/他故意不接我電話——開始各種糾結(jié)
同一件事，不同的解釋就會(huì)導(dǎo)致不同的應(yīng)對(duì)方式，這樣的現(xiàn)象在生活中比比皆是。而如何解釋這件事，是積極的解釋還是消極的解釋，往往跟每個(gè)人的性格和三觀有關(guān)。
有的人傾向于從積極正面的角度解釋，有的人更容易把事情看得悲觀灰暗，還有的人固執(zhí)地遵循著他自己獨(dú)有的邏輯，正應(yīng)了俗話說的“仁者見仁，智者見智”。
這種反應(yīng)路徑經(jīng)過長期反復(fù)的演練，就形成了一種下意識(shí)的反應(yīng)，大腦遇到事情就輕車熟路地選擇了這條路徑，越走越熟練，反應(yīng)速度就越快，快到我們自己都察覺不到還有這個(gè)反應(yīng)過程，以為就是A—C，殊不知中間還有個(gè)重要的B。
真正決定我們的行為和反應(yīng)的，不是事件本身，而是我們對(duì)事件的解讀。
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明白了這一點(diǎn)，我們就可以在日常生活中對(duì)自己下意識(shí)的反應(yīng)多加留意。尤其在和孩子、和親人的相處中，我們的狀態(tài)更加放松，態(tài)度更加隨便，很多話都是張口既來，很多反應(yīng)都不過腦子。
比如：
孩子飯后主動(dòng)要求洗碗，不小心把碗打碎了。
你可以想：這么大了，做事還這么毛毛躁躁，洗個(gè)碗都能把碗打碎，以后還能干點(diǎn)啥？主動(dòng)做家務(wù)？他本來就應(yīng)該幫大人做家務(wù)嘛，這有什么值得夸獎(jiǎng)的。
你也可以想：孩子主動(dòng)要求做家務(wù)，這點(diǎn)就值得鼓勵(lì)，打碎碗只是不小心，沒什么大不了，以后注意點(diǎn)就行了。
孩子撒謊了。
你可以想：小小年紀(jì)就會(huì)撒謊了，這還了得，必須得狠狠揍一頓，讓他記住了，否則長大還不得撒謊成性？
你也可以想：孩子撒謊肯定有他的原因，他怕說實(shí)話會(huì)受到批評(píng)。與其狠狠地打罵一頓，不如探究一下到底是什么原因，同時(shí)反省一下是不是自己的教育方式有問題，導(dǎo)致孩子不敢說實(shí)話？
同一件事，不同的念頭，就會(huì)導(dǎo)致不同的反應(yīng)。在你眼里，孩子可以是毛毛躁躁、撒謊成性的，也可以是體貼家人、內(nèi)心純良的；對(duì)待前者，打罵成了家常便飯，對(duì)待后者，鼓勵(lì)引導(dǎo)才是正途。
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轉(zhuǎn)念一想，其實(shí)就是有意識(shí)地?cái)[脫消極、負(fù)面的慣性思維方式，練習(xí)從善意出發(fā)，相信人性本善，相信那些你看不慣的人和事，可能都有自己的難處和不得已。
魯迅先生曾說，我向來不憚以最壞的惡意去揣測(cè)國人。改寫一下先生的話，如果我們想讓人際關(guān)系更順暢潤滑，那么就試著“不憚以最大的善意去揣測(cè)他人”。這同樣也需要勇氣，需要更強(qiáng)大的內(nèi)心。
你也許會(huì)說，別人可能并不像我想的這么好啊。
那也沒有關(guān)系啊。還記得皮格馬利翁效應(yīng)嗎？你認(rèn)為別人是什么樣子的，你對(duì)他寄予什么樣的態(tài)度和期望，時(shí)間長了，他會(huì)感受到你的善意。
善意和期待本身就是一種力量，它讓對(duì)方感受到了認(rèn)同和自我價(jià)值感，獲得了一種積極向上的動(dòng)力，在和你的關(guān)系中，他會(huì)慢慢地變得如你所想，變成你期待的那個(gè)樣子。
更重要的是，當(dāng)我們轉(zhuǎn)念一想，用樂觀積極、充滿善意的眼光解讀這個(gè)世界，我們給出去的，必將給回來，我們也會(huì)收獲更多的善意。
我們用怎樣的眼光看世界，這個(gè)世界就是什么樣子的。生活是否美好，取決于你的轉(zhuǎn)念一想。
別忘了這句話：
親愛的，外面沒別人，只有你自己。
