2018年1月2日? ? ? ? 周二
今天換食第六天了，早上起來稱重54.35kg,體重有點回升了，心里難受(╯﹏╰）！咨詢了一下老外指導師，說有可能是昨天水喝少了！昨天確實是沒顧上喝多少水！不過昨晚睡眠不錯，九點半睡覺，一覺睡到自然醒！
今晚給兒子做了好吃的土豆餅和涼拌菜，我都沒有吃一口哦！還有明天一天了，一定要堅持，相信堅持必有所得！
159換食知識:
不管代餐還是換食，喝水有講究：吃159要小口喝溫開水
①、咕咚咕咚地大口喝水，容易將過多的空氣帶入胃腸道中，必然會造成胃腸的不適，所以要先將水“含一含再咽”，主要為了避免吞入過多的空氣而導致脹氣。
②、含一含再喝，可以使得入口的水溫變得與人的體溫接近，而不會因過冷或過熱刺激胃腸道。
③、可避免因快速喝水而導致胃因一時間快速膨脹，而刺激胃細胞分泌過多胃酸甚至消化酶，而使得胃長期處于高酸度以及高消化酶的環境中，進而使得胃黏膜受到傷害。
④、通常，我們感到口干才會喝水，所以“含一含再咽”可以讓口腔能有再多的時間“享受”一下水的滋味，并進一步使得口腔黏膜有更多時間來接受水分的滋潤，這也是喝水用以解除口干的最好方法。換言之，正確的喝水方法也是很好的養生保健之道。
4、多喝水才是最貼心的問候，我們的食物從口入～食道～胃～小腸～大腸～排出，其中小腸的長度約5～7米，大腸1.5米左右，你想這么長的路，如果沒有水的幫助怎么讓體內的毒素排出體外，所以當你的朋友在你身體虛弱，疲憊，生病時讓你多喝水，真的是用心關心你，不是一句脫口而出，平淡無味的話，愿大家都珍惜身邊喊你喝水的人！
5、換食期間不僅多喝水也請多吃159素食全餐：
159一包熱量比較低，換食期間身體需要足夠的氣血，建議大家一定得多加幾餐，吃飽了才力氣減肥，這句話聽起來是笑話，但實際卻是實話，人體能量不夠，循環就會慢了，脂肪分解的能力下降了，人自然會越來越胖，這就是很多人為什么越減越肥的原因.人體細胞形成需要大營養素，均衡飲食才能達到多樣補充，但我們不可能一天吃幾十種、幾百種食物，那么營養全餐是您最好的選擇。
