今天開更 真的感覺無論做什么 團隊才是最有力量的 包括減肥和學習 單打獨斗真的太太飄搖了！
首先 在mary的監督下 一周接受了不吃飯和運動 其實主要是找到了科學的方法 不再苦行 變得優雅可接受 忍不住想再接再厲呢 算入門了
然后是自己的一周 基本也在摸索中保持了運動量 坦白講我這人做事很俗氣 逼格才是動力 所以目前一個人運動時候 線路一是步行到大公園 騎車回家（完美想法是全步行 但開頭還是謹慎吧）預期的線路二是騎車到喜歡的經典 玉蘭花或者彩球燈等等 再回來 路線三是今后騎車到大公園裝逼
不過最方便還是下班回家歇一會在開始家里的運動 這個天 一個人 的確沒心情再外面待久
家庭版也保持在一小時 就是跟著mel的周度計劃熱身 在自己一個短程的舞蹈 目前關節負擔還好 也會成為常態吧
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下面是飲食的tip
1.自己真的胃大 像金魚一樣不知不覺就塞多了 分析原因 可能一是食物高鹽（俗稱好吃）二是喜歡吃飯時喝東西（喝完又是一回合） 三是不喜歡剩飯 尤其飯局的無限供應模式啊 咩咩給出的建議是 定時間 若難以定量 只吃二十分鐘就停
2.關于成果 真真是一周會被周末一頓干掉 咩咩的建議是 改成兩周吧 好歹留點革命成果
3.早午餐都墊點 沒有饑餓感是晚餐不暴食的基礎
4.開始關注卡路里 發現平時的配菜的熱量都是女人一頓飽飯 比如麥當勞 套餐加甜筒 其實中間一個就超一頓飯需求了 以及星巴克啊 肉夾饃啊 各種 發現套餐是個大坑 不要覺得套餐菜營養 女生三人分才對 不然是超啊 …
5.水果的謎 才發現自己一吃半斤簡直可怕 原來水果差不多都得十個 四分之一那樣吃才是自己以為的“吃水果沒事”的量 觀念完全不科學 還在摸索中 目標是大概知道自己喜歡的水果 比較科學的量是怎樣 比如桃子一個
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純閑話腦洞
還是有小伙伴的 大迷蒙真的已經每天跑步一小時了 估計跟我差兩年距離吧 按我現在的龜速 虧我還想當學霸 媽蛋學霸的強度是你那種輕描淡寫嘛 鄙視自己
和小另就比較談得來 可能他謙虛 就發現我們游泳 跑步 的過程都差不多 他走在前面了 最近對籃球也是興趣起來 雖然要和費雪打網球 但講真 最澎湃的還是籃球沒有別的真的！
有大事在 小事會自然條理 我果然是被動狗? 加油吧 明志在此 拜托自己加油呃！
