我認為我可以討論一下自律，因為我親身經歷過一次完整的轉變，從一個別人嘴下不自律的人轉變為一個自律的人。作為浪子回頭的代表，我想告訴你一點自己關于自律的思考，免得你繼續自我折磨。

事情是這樣的：我從小學三年級開始就是個胖子，事情很突然，之前我一直“瘦得像條豺狗”，我母親的原話，但是自從我搬回城里，過上穩定的生活，我感覺就是兩頓飯之間，自己就從竹竿狀變成了球狀。而且，一球就是30多年。

唯一的幸運是我雖然胖，但是在視覺上比較可愛，所以這30多年來和我稍微熟悉一點的朋友，沒有一個不曾揉過我的肚子，無論性別年齡。但是我也知道，人們對于其它胖子就沒有那么客氣了。

有一個很經典的說法：如果一個人連自己的身材都沒有辦法管理好，那么他還能做什么？這句話是在說所有的胖子都缺乏自律，是因為自我放縱才“淪落”到今天如此失敗的樣子。同時，也暗中帶著一種自我夸耀：我身材之所以那么好，我之所以那么成功，是因為我自律。

2020年10月13日那天，我的體重達到106.2公斤。也就是從那天開始，我決定要控制一下體重。在質疑和嘲諷之中，我研究了市面上各種減肥方法，分析總結之后發表了十篇《減重研究》。通過這一系列的研究，我找到了適合自己的減肥方式。三個月零兩周之后，我的體重是88.4公斤。就這樣，我僅用16周就贏得了自律的美名，一洗前30多年的恥辱。

請你先不忙著鼓掌，我的話還沒說完——而在這16周里，我沒有一天產生過什么自律。相反的，我認為如果我真的有什么自律，那么我可能很早就已經放棄了。

為什么這么說？因為自律天然就蘊含著和自我對抗的意味。但如果一個人在減肥，他的自我會想多吃一口，會想多睡一會兒。甚至是他那數十萬年進化而來的身體，也在本能地抵抗體重降低，認為那是威脅生存的一種狀態。能夠和這些強大的存在對抗，這得是什么強度的自律？而要維持那么大強度的自律又得靠什么？強大的意志力？那么強大的意志力需不需要肉體的支持？我覺得每頓起碼要加三碗飯十塊紅燒肉才行。

簡單說，我沒有選擇和自己的身體和自我做對抗。既然我愛吃，那么我就修改自己的食譜，去找那些我愛吃，但是又不會增加脂肪的食品。既然我吃得多，那么我就壓縮每日的餐數，這樣不用每頓數著卡路里吃，但是總體上也不會超過以前的熱量。所以，整個16周內我都是開開心心地吃，自然而然地減。等到初見成效，我為了減得快一點，就自覺主動地加上了運動。其實不加也沒什么關系，無非是時間快慢而已。

那么，請你告訴我，哪里有自律？我勉強自己頓頓吃草了嗎？我勉強自己每天鍛煉了嗎？我勉強自己餓著肚子喝溫開水了嗎？實話告訴你，過去這些事情我全都做過，最長的做到過一年時間以上，但沒有一樣能堅持下來的。

整個過程下來，我覺得最荒謬的一點，是我在毫無自律的時候，大家一致贊揚我自律；而在我非常自律但是減不下體重的時候，人們卻認為我在自我放縱。所以，這讓我對自律產生了極大的懷疑，覺得人們其實是在以成敗論英雄。

沒成效的時候，無論你再怎么自律，人們并不會承認。有成效的時候，無論你是不是真自律，人們都硬要說你自律。那這樣看起來，其實人們根本無法判斷自律與否，當他們談論自律的時候，他們在談一件自己根本不懂的事情。

但這一點都不妨礙他們用自律兩個字來判斷你，讓你產生愧疚感和負罪感，真心相信應該把問題歸結于自己的不自律。那句話怎么說來著？如果一個人連自己的身材都沒有辦法管理好，那么他還能做什么？那我是不是應該在過去30多年間一直自我懺悔？覺得當初每天從昆明機場走7.5公里回市中心的家，一天一頓只喝皮蛋瘦肉粥、吃一碟豆豉鯪魚油麥菜還不夠努力？

什么是自律？自律不是自我約束和自我壓抑，自律并不真實存在，自律只是一個人因為內心得到自由，對外顯現出來的樣子。是的，我的意思是說所謂自律，只是大家看起來像是自律，符合大家對自律的想象罷了。

為什么一個人可以做到別人眼中的自律？原因是他內心自由。

我決定要去減重，不是迫于社會壓力，不是迫于外界評論，不是迫于親人朋友的懇求，而是我自己想要那么去做，并不是非那么去做不可，這是意志上的自由。

為此我去做了研究，分析各種減肥方法，學習人體的能量代謝過程，最終找到了適合自己身體特點的方法。我不是憑沖動和蠻勇去行動，在行動之前我有知識儲備，對于可能發生的各種變化都心中有數，只是去執行驗證理論而已，不會迷惑懷疑，這是在識智上的自由。

在減肥過程中，我可以隨時選擇放棄或者繼續，并不會因為這個選擇而產生任何壓力，我選擇繼續只是因為驗證理論有效，肉眼可見體重在下降，腰圍在縮小，這是在行動上的自由。

因此，我在意志、識智和行動上都是自由的，在每一步都有選擇的自由，那么事情就變得很簡單：我之所以會那么做，只是因為我可以那么做。我不需要一個外在的壓力，一種社會評價，一種自我譴責，去產生所謂的自律。用這種所謂的自律，去回應它們。當一個人內心自由的時候，只需要他有一個目標，那么他的內在力量就足夠驅使他去達成。

就像是我減肥的過程一樣，我知道我要什么，我也知道我如何才能做得到，那么它就全然是我自己的事情，我在其中能感覺到純粹的快樂，我自然就會沉浸其中。于是在外人看來，這就是自律的表現，這就是自律下的堅持。

所有需要堅持的事情最后都會失敗，這是我從小就有的經驗。所有需要自律的事情最后都會放棄，這是我減肥得來的教訓。

中學時代，我曾經自己編寫物理學教案，這不是靠堅持或者自律能夠做到的事情。只是因為我已經復習完了，在繼續做一套習題和編寫一份教案之間，我覺得后者更有趣。

因此從一頁紙變成了一個小冊子，小冊子從力學冊開始，慢慢多了光學冊，電學冊，運動學冊……同樣的，這看起來是我學習很自律，但我自己知道這和自律無關，只不過是因為那時候我天真地想著：如果想要拿高分，那么對于教材的掌握應該超過老師才對。到了最后，雖然還是沒有超過老師，但是已經足夠超過之前的好幾個我自己。

如果你還在為自律這個概念而自我折磨，那么是時候放下它了。比自律更重要的，是去找到你內心的自由。你的任何決定，由此而產生的任何行為，都應該源自你的個人意志，而不是外界或者他人。這樣在心中全無，在別人眼里全是的自律，才是真正的自律。于是才能以不堅持而堅持，以不追求成果而擁有成果。在達成目標的時候，也才有發自內心真正的快樂，而不是覺得終于償還完欠人的債。

最后，我希望你能找到自己內心的自由，盡早知道自己真正想要什么，才會有真正的人生改變和真正堅實的行動。如果你想不明白，那么遲早別人就會強塞給你一個，以自律或者別的什么名義。