在快速的工作節(jié)奏中，焦慮感總是伴隨著我。

起初我以為把當(dāng)下的事情快速處理完，就能擺脫這種焦慮，然而，這種想法是一種徒然，只有幫不完的事情，似乎事事都是緊急的...

在《當(dāng)下的力量》中提到：

別用你的大腦思考問題，而是用你的身體去思考問題.

無論何時(shí)，當(dāng)你需要一個(gè)答案、一個(gè)解決方案或一個(gè)創(chuàng)意時(shí)，停止思維片刻，把你的注意力集中在你內(nèi)在的能量場上，覺察這種內(nèi)在的平靜狀態(tài)。

當(dāng)你重新開始思考時(shí)，你的思維將會變得新鮮且具有創(chuàng)造性。在任何思維活動中，請習(xí)慣性地徘徊于思考和對內(nèi)心的傾聽之間。

焦慮是一種心理狀態(tài)，懂得讓自己靜下來才能擺脫這種狀態(tài)，在心理上做減法，讓自己放空，才能獲得安靜的力量。

學(xué)會傾聽自己的內(nèi)心，做思維的觀察者，不去評判你思維的過程或思維本身。

不要對你所聽到的聲音做出判斷或進(jìn)行譴責(zé)，因?yàn)檫@樣做意味著同樣的聲音又會從后門乘虛而入，你的思維無法安靜下來。

你將會很快地認(rèn)識到：那里有一種聲音，而我在這里傾聽它，觀察它。這是一種自我存在的感覺而不是思維。它超越了你的思維。

通過傾聽內(nèi)心，做思維的觀察者。

除此之外，你可以通過你的注意力集中在當(dāng)下這一刻，從而在思維中創(chuàng)造那種空白。

就是全神貫注于當(dāng)下的時(shí)刻。通過這種方式，你可以將意識從思維活動中引開，并創(chuàng)造一種無思維的空白。

在這種空白中，你高度警惕，注意力高度集中，但是你沒有在思考，這也是冥想的本質(zhì)。