在這個世界上，每個人都有自己的一套生活的標準，生活的習慣，思維的習慣，做人的原則。有著自己的興趣愛好，有著自己的嗯反應模式，溝通模式。有著自己的三觀。
所以人與人之間是有差異的。嗯，每個人都是生活在自己的這種標準里，或者生活在自己的套子里，或者生活在自己的牢籠里。就比如說，有些人一定要吃完飯把碗收拾好，才允許自己休息，有些這樣的強迫，那有些人就喜歡放松一下，再去洗碗。沒有對與錯，因為這是兩個人不同的生活習慣，不同的標準，不同的看法，沒有對錯。
世界上每個人有著自己的標準，有著自己的套子。就好像每個人都是一棵樹木，而在這個世界上不只有一棵樹，而是有各種各樣的品種，各種各樣的大小，各種各樣的形態，各種各樣的顏色。也許正是因為有了這種差異，世界才變得豐富多彩吧。
那當我們用自己的標準去強行要求別人也遵照這樣的標準的時候，那也就是說去拿自己的套子套在了別人的身上，拿自己身上的籠子拿自己身上的這種自我約束的標準，套在了別人的身上。我們可以提出自己的需求，自己的期待，自己的希望或者自己祝福對方怎么去做，但是不能去強求對方，一定按照我們的要求做。哪怕這個人是最親的伴侶，或者是孩子。所以每個人都是擁有自己的空間的，因為去強求的時候，也有的時候感覺像是在綁架。加在自己身上的一套標準，一套價值觀也綁架在別人的身上。個人身上自己的套子已經很重了，已經很累了，再套上另外一個人的套子，那會覺得生活更累。每個人的生活都不容易。所以更多的是去體恤對方的標準對方的套子吧。或者是把對方的套子也幫他解脫掉，那前提是把自己的套子解脫掉。
怎么樣解脫掉自己身上的套子呢？
首先是覺察到，意識到這個世界上每個人都帶著不同的套子，都有著自己獨特的標準。
用這種差異不去強求。
自己有自己的套子也是正常的。接受接納自己的這種套子。這種標準。
這些套子這些標準，不知不覺已經陪伴了自己很多年，給自己帶來了一些熟悉的安全感。
也許有些套子已經不再適合現在的我們。是他們曾經保護過我們，給我們帶來了一定的安全感。也許現在需要調整罷了。
對于自己的套子，如何覺察到呢？
這句話說的很好，當我們碰到很疼的東西。被撞回來的時候，你才會感覺到自己的存在。我們知道我們自己的標準是什么。
比如說，當我們去要求對方一定要去洗碗的時候就為感受到自己的標準，自己的套子是飯后一定要馬上洗碗。???
感受到很痛，覺察到這個號子的時候，也許也是在給自己的套子解脫的時候。
讓本來沒有什么特別大的事情，沒有什么特別嚴肅的事情，也許可以放松一些，不一定按照這個套子來，也可以試著讓自己放松，允許自己活一種另外的活法，比如說可以飯后休息一會再去洗碗。
那這個可能就是給自己解套的過程。自己獲得相對的比較多一點自由的過程。
所以呢，有的時候碰到自己很痛的時候。
也許也是一件好事情。
它可以讓我認識到我自己的標準，我自己的思維模式，自己的套子。
而他給了我一個機會，讓我去從這個套子當中，從自己的標準當中解脫出來。ヾ(???)?~
當然也允許自己還需要這種穩定的熟悉的安全感，不從套子中解脫出來。你自己的這個套子，也依然遵照飯后馬上洗碗的規則。
明確的是這個規則，這個需求是自己的需求自己具有100%的責任，為這個需求負起責任。
如果說自己太累，那洗碗洗干凈更讓自己舒服，是自己的第一需要，那可能就會勉強著身子，讓自己先去洗碗。
這個世界是一個多元的世界，是一個豐富多彩的世界，也沒有什么應該和必須的事情。
沒有絕對化的標準化的事情。
對于別人的存款，對于別人的幫助，別人的愛心懷感恩。
別人的取款對于別人讓我們覺得不開心，讓人覺得不舒服，多去理解。西方與我們的不同，不同的價值觀，不同的社會標準，不同的思維方式，不同的興趣愛好。并嘗試去接納。
也許提高這種接納度，首先是允許自己的不完美，也許自己的標準存在允許自己的套子存在，同時讓自己的內心感受到更多的愛，更多的安全感。
我們一定要遵照一定的標準，一定的規則，一定的思維方式，是因為他們會給我們帶來熟悉的安全感。哪怕這個安全感是假象，只是熟悉而已。或許這種安全感并不讓我們覺得舒服，甚至覺得是痛苦，只是熟悉而已。
我們很多時候卻害怕改變，害怕失去這種不舒服的，熟悉的安全感。
那內心的這種很深的恐懼感，也許是我們死死地抓住一些觀點念頭思維的根源。
所以如何緩解自己的這種恐懼感，就會成為根源上的問題。
黃博士講到男人害怕被羞辱，女人害怕被拋棄，從普遍意義上來說，當然不排除個別現象個體的差異。
所以如何緩解這種恐懼呢？
恐懼感，也許更多的時候是因為我們內心缺乏愛。當自己感覺到是被接納的是被肯定的，是被鼓勵的，是被欣賞的，是被理解的，是被細細的疼惜的，也許我們內心就會升起一種溫柔和溫暖。
當我們把自己放在一個很重要的位置，或者放在第一個很重要的位置的時候，進行溫柔的疼惜，肯定理解和鼓勵，看到自己的優點，看到自己的長處，看到自己已經做到的部分，看到自己哪怕微小的進步。我想這也許就是在疼惜內心，那個很受傷的小孩，那個很受傷的自己。那么這個很受傷的小孩就會感覺到自己是被陪伴的，是被看見的是被聽見的，是被理解的事唄，欣賞與鼓勵的。
而當我們可以無條件的愛著，疼惜著這個受傷的小孩，我想他可能會得到真正的療愈。就會真正的達到無所畏懼，不懼將來，不畏過去的人生這種境界吧。
甚至說哪怕受傷的小孩發脾氣很糟糕，做的事情很差勁，我們仍然可以看見這個受傷的小孩，她一顆很善良的本性，他做的一些微小的進步，她身上所隱藏的其他方面的光芒或者是長處。我想這就是我們同在這四個字的意思，那么內心的這個小孩也許就會從恐懼當中被光照亮，被光溫暖。
那這樣的人，我想內心也許就會達到很安靜，很從容，很平和，很寧靜，很喜悅，很舒服。那么它傳遞給周圍的人也是這樣的一種允許，接納，安定束縛，我想這就是他對身邊的人最好的禮物，不再去綁架強求對方，因為他得到了自己所要的東西。如果有更多的可能去看到別人的光芒，別人的微小的進步。
我想那別人就會有更多的機會感受到被肯定被接納被理解，被欣賞。
我們允許了自己，也會允許別人的不完美。我們接納了自己，也會真正的去接納別人的一切。
深深的祝福，我們可以看見自己身上一些微小的進步，看到自己已經做到的部分，看到自己其他方面所隱藏的光芒，看到自己其他方面的優點和長處。
