所謂自控力，就是控制自己情緒、注意力和欲望的能力。自控力這本書，就是關于如何提升我的意志力的內容，做了一系列的闡述。很明顯，作者想要解決意志力失效，即力不從心和失控這一常態問題。這是一本實用類書籍，閱讀并不能達到作者的目的，只有讀者的行動，才能真正解決意志力失效問題。

第一章的內容并不復雜，講的就是“為了做到成功自控，你必須知道自己為何失敗”。現代人大多抵抗不了的誘惑中，我想一定有一個很熟悉的名詞，手機依賴癥。現階段，叫我說出一件最需要意志力的事情莫過于戒手機了。這種抵制誘惑，是指“當我的嘴巴、肚子、心里或者全身上下都想要的時候，我沒法說“不”，這是“我不要”的力量。因為玩手機，把重要的事情拖到幾個小時以后、明天以后或者下輩子再做這樣的拖延。其實我們得學者說要，這是“我要做”的力量。這兩種力量是自控力非常重要的部分，但這兩種力量協同工作，配合有力還需要我們牢記自己真正想要的是什么，即“我想要”的力量。

這三種力量的生理基礎是大腦的前額皮質。但它不是試試可靠。當我們酗酒、缺覺、分心，都會使它失效，即使我們大腦精力充沛也不一定能抑制沖動，因為沖動本身也是一種想法。那么其實我們的身體里就有兩個自我，沖動的自己和理性的自己。并不說沖動就一定是錯的，只是選擇重要的東西不一樣罷了。

說到這里，這些力量我們有了，就能成功自控了嗎？不，我們還需要一個強大的自我監控系統，也就是你得知道你什么時候需要自控。當我們做一件事的時候，我們得意識到自己在做什么，如果還能知道為什么這樣做就更好了。這里可以選一天把自己的決定都寫下來分析，有助于增強意志力。堅持這樣做，是實現意志力提升的前提哦！

最后也是最重要的一個提升意志力的方法，冥想。靜下來，關注你的呼吸，每日5分鐘，習慣了每日15分鐘，剩下的就是每日堅持。愿共同進步，加油。

實踐小結，做到冥想很簡單，但是要堅持自我監控很不容易。

微博關注@林墨香Michealia ,典型摩羯座女孩，理性美人，偶爾寫作，重在實踐。