瘦身這個詞對于大部分人并不陌生，但偏偏也是大部分人瘦不下去，原因何在？其實減肥有一句話說出了關鍵，雖然簡單有成效卻沒人認真理解，這句話叫“管住嘴 邁開腿”。拆詞解字談談這里面起到關鍵作用的字，“管和邁”，“管”指的是關于吃，很多人在瘦身方面試過辟谷、減食或者素食。先說節食，如果單從健康的角度講，適當辟谷對瘦身是有好處的，因為不進食可以讓胃得到休息，同時也能代謝身體多余的體脂 ，并起到很好的排毒作用。但辟谷有相當規范的操作流程，單純的節食和辟谷是有區別的，最后操作不當不但復食后很快就恢復成原始模樣， 甚至可能會更胖。同樣，減食其實原理也差不多， 說穿了就是出大于入，但是這里面出現一個誤解，大部分人以為只要出大于入就可以了，事實上， 外型的改變肯定是有的 ，體重改變也會很明顯，但剖析內在剪掉的確實是身體里面的宿便水分以及極少脂肪甚至是肌肉，所有這些減輕點東西看著很多，但它的弊端就是只要你恢復飲食，所有曾經減掉的東西都會卷土重來 ，甚至到你根本無法控制。看看吧，就是這樣，僅僅靠管住嘴這一項瘦身是極其痛苦的而效果也是差強人意? ? 再來說說邁開腿的“邁”健身-運動，眾所周知運動健身是健康的最好方式。說到瘦身， 健身也是健康減肥的不二法則，盡管這樣還有很多人沒通過健身瘦下去， 原因何在 ？這里是有個復雜系統的，（科學的說法請百度）事實上，當吃入動多瘦身效果是最明顯的。但，如果健身和飲食是平衡狀態，就不會有效果，所以很多人盡管累的生不如死但一斤沒掉也無法感受到維度的變化多半是沒有控制食量的原因，很多人以為自己運動量都這么大了，一定要吃飽才有力量，但真相就是那么殘酷，不通過精打細算是不行的 了解了收支問題 下一步就要了解如何讓健身行之有效的發揮作用 健身分為有氧和無，有氧是減脂的就是說，讓脂肪轉化成能量代謝出去 弊端是同時它也會消耗肌肉? 肌肉是身體參與體能代謝的重要工具 可想而知 沒有肌肉了 人體代謝就會減慢 所以大量的有氧運動讓體脂不是很高的人 產生了瘦身停滯的狀態 對于真正的減肥并不是理想的選擇 再來看看無氧 無氧的作用籠統的講是增肌 就是讓你的肌肉增加力量緊實 也是塑型的基礎 但是過度的追求無氧可能會練出一身肌肉塊（盡管很難）失去了大部分女性想要的柔和之美 物極必反有首歌的名字叫《剛剛好》剛剛好就是最完美的狀態 分析了上面的種種 你是不是覺得減肥和這個詞能考上關系呢？ 飲食講究? 健身適度 就是減肥卓有成效的表現 單看這個八個字 何其之難 或許你可以反著看 并且身體力行的只管去做 當身體通過運動代謝掉多余水分脂肪 肌肉將每一份遠離你身體的皮膚組織拽到你身體骨骼上時 每一口少吃點美味 每一滴流掉的汗水都是值得的!