愛(ài)，是種能力！能夠感知愛(ài)，能夠懂得愛(ài)，能夠愛(ài)自己，才會(huì)懂得愛(ài)他人，不要在親密關(guān)系中成為愛(ài)的乞討者。
怎么樣算是愛(ài)自己呢？我的答案是允許、接納、溫柔的對(duì)待自己，比如，當(dāng)有情緒發(fā)生的時(shí)候，給自己時(shí)間和空間，先處理情緒，再處理事情。
好閨蜜的好友向我哭訴對(duì)另一半的不滿。在她表達(dá)完所有的不滿情緒后，幫她從情緒中走出來(lái)（經(jīng)對(duì)方允許，整理對(duì)話精華）。
我：情緒的發(fā)生是被某個(gè)情景觸動(dòng)？那么你究竟被什么觸動(dòng)了？
發(fā)現(xiàn)引發(fā)情緒的根源，會(huì)不再重復(fù)地掉進(jìn)同一個(gè)洞里，便能夠真正的得以解脫。
閨蜜：不知道具體是什么，發(fā)現(xiàn)自己在愛(ài)人的心目中居然被號(hào)碼代表著，就很氣憤并覺(jué)得很受傷。而且，那個(gè)號(hào)碼代表的不只是我自己，還有其他女人。一想到他是多偶的，我就更加氣憤........
我：明白了，此時(shí)此刻我感受到你正在被一股悲傷、氣憤的情緒包圍著。請(qǐng)先試著讓悲傷和氣憤的情緒停下來(lái)，注意力放在感受身體上，身體是有智慧的，通過(guò)覺(jué)察身體會(huì)得到答案。
閨蜜：身體感受是太陽(yáng)穴很痛，胸口有沉重感，脖子后側(cè)有緊繃感，胃部有收縮感。整個(gè)身體肌肉是緊繃的，尤其是手臂，眼淚止不住地流。
我：試著讓情緒停下來(lái)，請(qǐng)給你一點(diǎn)兒時(shí)間，與身體連接，讓那些疼痛、緊繃的感覺(jué)放輕松些。調(diào)整一下呼吸，深深吸氣，慢慢呼出來(lái)......
嘗試往更深層看看，這個(gè)事情的背后，是什么樣的信念在影響著你？
閨蜜：我討厭他隱藏，隱瞞。在愛(ài)人口中跟別人提到“我”的時(shí)候，居然被一個(gè)號(hào)碼來(lái)代表。而這個(gè)號(hào)碼的背后，不僅僅是暗指我自己一個(gè)人也許還有其他人。一想到多偶，是我最無(wú)法忍受的事情，非常的氣憤。（又開(kāi)始激動(dòng)）
我：當(dāng)你看到對(duì)方這樣來(lái)稱呼你的時(shí)候，你很氣憤。我能夠理解，那么在這個(gè)表象的背后，你更深的解讀是什么呢？究竟是什么讓你氣憤呢？
閨蜜：我無(wú)法忍受被這樣對(duì)待。還口口聲聲說(shuō)愛(ài)我，連個(gè)姓名都不愿意跟別人說(shuō)。我覺(jué)得自己沒(méi)有被尊重，一點(diǎn)兒尊嚴(yán)都沒(méi)有了。我認(rèn)為他是一個(gè)不懂得尊重愛(ài)人的人。我憑什么被如此對(duì)待。很氣憤，很傷心。
我：你和他相處多久了？
閨蜜：半年多了，我們現(xiàn)在已經(jīng)分手了。
我：既然已經(jīng)分手了，那你為什么那么生氣？還有什么放不下？
閨蜜：（沉默了很久）還是有些不舍吧。我也不知道，他身上有些地方我很欣賞，同時(shí)，也有不滿。
比如，我發(fā)現(xiàn)他有多偶的情況，對(duì)我不專一，這是我離開(kāi)他的主要原因。對(duì)待情感上我覺(jué)得他一直都不夠尊重我。
我覺(jué)得他在情感關(guān)系上沒(méi)有自制力，經(jīng)不住誘惑，也不懂得跟前任們?nèi)绾握f(shuō)再見(jiàn)。換句話，他舍不得放下他的前任們。
我：“前任們”看來(lái)在多偶情況下，對(duì)方是習(xí)慣了用隱藏的方式來(lái)處理情感關(guān)系，這樣最省事、最安全。你也不要期望對(duì)方為你改變，徹底死了這條心。
如果你不能忍受對(duì)方多偶，分手是非常明智的選擇，無(wú)論多愛(ài)對(duì)方，委屈自己換不來(lái)真正的幸福。
人是活在思維慣性中的，也就是行為模式，行為模式鑄就了生命模式，就是在人的一生當(dāng)中，遇到事情自然而然的處理問(wèn)題的方式，
用同一種方式處理同一類問(wèn)題，得到相同的結(jié)果。
比如在情感關(guān)系上的行為模式，注定了無(wú)論與誰(shuí)相愛(ài)，結(jié)果都是一樣的，只是換了不同的面孔而已。那么帶有覺(jué)知的人，會(huì)覺(jué)察到自己的行為模式，從根源上改正，建立新的行為模式，才會(huì)真正的從痛苦解脫。
沒(méi)有覺(jué)知力的人，意識(shí)不到自己的行為模式。發(fā)生同樣的事情，會(huì)認(rèn)為自己沒(méi)有遇到對(duì)的人、不夠幸運(yùn)等等，歸因于外在環(huán)境或他人，深陷在痛苦中無(wú)法自拔，也看不到要從哪里開(kāi)始調(diào)整。
閨蜜：是，所以說(shuō)長(zhǎng)痛不如短痛，希望離他遠(yuǎn)一點(diǎn)兒。
我：你要不要再往深層看看，看一下自己的行為背后，是什么樣的模式吸引了這樣的人來(lái)到身邊？
閨蜜：和他相愛(ài)讓我感受到幸福，也覺(jué)得很多的委屈，被侮辱的感覺(jué)，沒(méi)有尊嚴(yán)。還有我覺(jué)得他不懂得處理親密關(guān)系里的尊重，對(duì)他所有的不滿，歸根結(jié)底是價(jià)值取向的不同吧。
我：你覺(jué)得跟他相愛(ài)是委屈了自己，當(dāng)他多偶時(shí)你有被侮辱的感覺(jué)，這是真的嗎？
閨蜜：是的，居然在他口中我被用號(hào)碼來(lái)代表。他從來(lái)都不在其他人面前公開(kāi)我們之間的關(guān)系，我從來(lái)沒(méi)有見(jiàn)過(guò)他的朋友，他從來(lái)沒(méi)有跟我規(guī)劃過(guò)未來(lái)。還有就是多偶的問(wèn)題，給我?guī)?lái)很大的傷害，開(kāi)始懷疑他是否真的愛(ài)我。
我：當(dāng)你知道他多偶或者感受到不被尊重的時(shí)候，你通常是怎么應(yīng)對(duì)的呢？
閨蜜：通常都是很氣憤，很悲傷。會(huì)不停地流淚，哭的非常傷心，哭很久也走不出來(lái)。然后就不理他，也不跟他溝通，下定決心要離開(kāi)他。
我：你意識(shí)到自己在處理情感關(guān)系上的行為模式了嗎？
閨蜜：遇到情感問(wèn)題，就掉進(jìn)了情緒里很久走不出來(lái)，很悲傷、很委屈、很受傷。讓自己成為一個(gè)受害者，無(wú)力解決情感問(wèn)題，選擇逃離或者用憤怒、不滿的情緒來(lái)回應(yīng)對(duì)方。
我：成為一個(gè)受害者是不是比成為問(wèn)題解決者更容易？
閨蜜：是呀，其實(shí)是我在逃避問(wèn)題，意識(shí)不到自己有解決情感問(wèn)題的能力。
我：所以，問(wèn)題的根源不是在于對(duì)方是否多偶、是否尊重你，意識(shí)到這點(diǎn)了嗎？你在處理以前的情感關(guān)系上，不覺(jué)得有些相似之處嗎？
閨蜜：意識(shí)到問(wèn)題的根源是我有受害者的行為模式，在處理情感關(guān)系的問(wèn)題上用逃避的方式，證明自己是受害者 、是弱者，值得獲得同情與關(guān)注。
在情感關(guān)系的處理上，希望別人來(lái)拯救我，讓對(duì)方來(lái)對(duì)這段關(guān)系、為我的幸福負(fù)責(zé)，沒(méi)有對(duì)自己的幸福承擔(dān)責(zé)任。
我：你能夠意識(shí)到這些，真為你感到高興。心情是不是好多了？
閨蜜：是，心情好多了，我要為自己負(fù)起責(zé)任。那我要怎么從受害者的角色里走出來(lái)？
（未完待續(xù)）
在處理情感關(guān)系的時(shí)候，往往表面的行為反應(yīng)，是來(lái)源于深層的行為模式。
當(dāng)將自己放在受害者的位置上，就會(huì)吸引被傷害的事情來(lái)到生命里，證明自己是個(gè)受害者。
那么如何從受害者的角色中走出來(lái)呢？且聽(tīng)下回分解。
