為什么有些人做成事情能夠堅持，能夠做成事，而自己卻把輕易放棄修煉的爐火純青，想聊聊自我效能

自我效能（self-efficacy）指人對自己是否能夠成功地進(jìn)行某一成就行為的主觀判斷，它與自我能力感是同義的。一般來說，成功經(jīng)驗(yàn)會增強(qiáng)自我效能，反復(fù)的失敗會降低自我效能。來自百度的解釋

拆書幫第一天，使用便簽閱讀法讀書，將知識拆為己用

主題學(xué)習(xí)：我想要?

我希望自己今年能夠在溝通表達(dá)力方面，做到可以靈活應(yīng)對周圍的談?wù)摵陀懻?/p>

A1（聯(lián)系過往的經(jīng)驗(yàn)）：我在很早的時候，就意識到自己嘴很笨，說白了其實(shí)是自己思考不到位，所以別人在和我交流的時候，總是不善于交流，想法很少，給人的感覺是木訥，自己也很容易吃虧，然而又無可奈何。在不就前也報了課程學(xué)習(xí)，但是總是學(xué)習(xí)了兩三天就給放棄了。而后又撿起來繼續(xù)學(xué)，學(xué)習(xí)兩天三天后因?yàn)槠渌氖虑椋瑪R置了一天，結(jié)果又不想學(xué)習(xí)，然后放棄了。如果在今年我能夠在溝通表達(dá)方面有所成長，你那么我就會有良好的人際關(guān)系，可以和周圍的人談笑風(fēng)聲，周圍的人會覺得我是一個有趣的人，愿意和我玩耍，會交到更多的朋友，這些朋友會做我的支持者，會讓我更加的自信，能夠過更大的事情。別人跟我聊天再也不會感到尷尬，可能老婆也會受我的影響變的更加的開朗和熱愛學(xué)習(xí)，生活中會充滿幸福。

A2:（規(guī)劃應(yīng)用）

我準(zhǔn)備每天早上花40分鐘，早上起來后學(xué)習(xí)溝通表達(dá)能力，學(xué)習(xí)橙子學(xué)院的溝通表達(dá)課程，并按照老師的要求完成作業(yè) ，學(xué)完第一季后，學(xué)習(xí)第二季，如果再想要放棄的時候，我會用 我想要 的力量這個方法，給自己進(jìn)行加油鼓勁

1.如果完成課程，我會有兩個收獲

a.人際關(guān)系得到改善，社交能力變強(qiáng)，信心倍增。

b.思考清晰，不會輕易被說服，不會被清晰的忽悠

其他人也會受到影響

a.和我接觸的人當(dāng)中，會受我影響，問我怎么會變成另外一個人，可以做其他人的榜樣

b.作的好，自己成長了，父母也以我為榮