宇宙公民高效閱讀訓練營7期Day8

我是宇宙公民Xie，加入高效閱讀訓練營第8天

21天高效閱讀蛻變營將完成10本書的閱讀！

2020年我將會完成30本書的閱讀！

今日收獲:

今天的課程內容主要分這幾部分:冥想、感恩、高效閱讀九步法、思維導圖進階

一、課程開始前進行了冥想，冥想時Luna導師教我們進行了“視覺化練習”，視覺化練習是當在冥想時，將注意力集中到一個大腦預先準備好的意象上。比如說，你可以想象自己正在海灘上面，又或者在一個向往已久的原始森林里面冥想。冥想的場景往往是視野開闊空氣清新環境優美的，那么你可以在心里想象出神的異象，或者是一些小小的象征物，比如說燭光、鵝卵石、寺廟花朵以及光線。視覺化練習的體驗是非常個人化的，每個人都會想象到不同的東西，將七秒冥想呼吸法跟視覺化練習相結合來進行了今天的冥想。

二、精英思維，感恩生態，敢想敢說敢做！想感恩的人很多，特別想感恩的就是我的姐妹團了，很感謝這一年艱難的時光有她們的陪伴和安慰。

三、高效閱讀九步法:

1.準備外部工作(閱讀環境和閱讀工具)

2.冥想 準備內在工作:內在情緒－狀態獲得平靜，放松警覺和高度集中的狀態。

3.調動潛意識，告訴自己“我是最棒的”，微笑，給自己大腦一個暗示，接下來的學習會很輕松。

4.預習:設定時間和閱讀目標。

5.寫下閱讀具體問題和關鍵詞。

6.高效閱讀法：調用多種閱讀技巧開始為新流狀態做準備：整個大腦和身心都沉浸其中，而不是唇讀文字，激發全腦閱讀。

7.思維導圖關鍵詞筆記法。

8.輸出有價值的文章（寫）。

9.教出新知識和靈感 (說)。

四、為什么精盡思維導圖？

①為了更完善的作圖，完善的作品可以幫助自己非常有條理性的整理思維。就像剛開始閱讀畫圖時，很容易畫錯而進行修改，甚至領不清一本書的結構，這說明導圖反應出自己此時的思維，所以九步法的步驟都是為了幫助大家能夠更好地把握一本書，從整體到局部這個流程。

②打造個人IP。閱讀后手繪思維導圖是自己個人智慧的產物，同一本書，每個人畫出來的圖也不一樣，那么這些內容你的文字最終會成為你的個人IP。

③搭建起思維導圖體系，整理思維導圖。導圖畫完后，并非把它放在一邊，而是當我們在已經忘記本書的內容的時候，我們不會把一本書重新拿出來從頭到尾讀一遍，而是把我們自己曾經畫過的這張導圖拿出來回憶書本內容，也就是說，這一張又一張的智慧結晶，我們要用一些實際的小竅門來整理他們。

接著案例分析來學習了整理思維導圖的技巧。①顏色的運用:《聊天記錄》里四個人的名字分別就是書里面的思維主角，用不同的顏色描繪，不同顏色代表不同性格，這樣的話，當需要再次來回顧這本書的思維導圖的時，還沒有開始閱讀圖上這些具體的文字，就已經可以直觀地回憶起這些人物當時在書里面他們的性格，他們的行為，他們的語言帶給你的最直觀的感受。從科學角度來講，人本身我們的眼球就容易被多彩跳躍活潑的事物所吸引，這樣的事物具有高度的視覺吸引力，所以使用彩色的思維導圖能更充分的調動你的感官來閱讀和學習，同時幫我們用不同的顏色，清晰的區分不同的板塊，不同的人物角度，不同的人物角色，順用人性，區分顏色。

②主題閱讀，教會你可以同時去為了學到某一個知識點，找三本書然后一起進行閱讀。主題閱讀時，我們的目的和閱讀單本書籍是有區別的，主題閱讀意義就是在讓我們把握每一本書的整體框架之后，要找到屬于書之間的共同點，這叫做內部整合。學科區分實際上，是把所有的知識點放在一起，才能夠織成一張完整的認知網。也是一個豐富的知識體系。這點叫做外部整合。我們希望大家能夠求同存異，求同也就是說掌握事物之間的關聯性，存異就是以往被我們隔離開來的那些東西，我們要打破他們之間的壁壘，用多種方式去了解同一個事物，學會用不同的角度，辯證的多元的立體的來看待一個事情。

③閱讀時內容太多太滿怎么辦?? 第一? 寫不完的時候加上小按鈕。電腦或平板來畫思維導圖時，在某一級分支里面和他的次級分支之間會有個小按鈕，可以用來隱藏或展示下一集的內容。那這個思路，我們把他從電子到圖挪到手繪導圖里面，當某一個畫面太滿了時候，寫不完的時候，我們不妨在上面加一個小按鈕，然后手動把它挪到你的這張紙這幅圖空白的部分，在這里有一點要注意，不要改變你的筆的顏色，這樣，我們依然可以非常輕松的借助同一個顏色找到他的原支干。按鈕就可以設置一些圖案如方塊、愛心等。第二? 訓練概括能力將信息分級，刻意練習。第三? 采用彩色中性筆。第四? 思維導圖的儲存，電子導圖和實體轉電子的導圖可電子建檔分類儲存，實體內容編號分類存檔。