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寶媽的減肥之路

? ? ? ? 去年末，我生了寶寶。生之前體重達到156斤，生過娃體重到142斤。出了月子過了百天，體重恢復到134斤。但是這對于一個往常體重只有114斤的自己來說還是太胖了，每每拿起之前的衣服怎么塞都困難的時候，心情真的很糟。出去買衣服，一想到自己要買大一碼的衣服就吃不下去飯。一想到自己的蝴蝶袖、西瓜肚還有“肘子肉”就難受的不想出門。

? ? ? 難道生過孩子的女子就注定要變成世俗眼中的模樣了嗎？我不愿意，也不想。痛定思動之后我決定要開始減肥了，但是尚在哺乳期的自己不能通過節食來達到自己滿意的體重，想了想只能通過運動來達到自己減肥的目標了，為此我開始為自己制定了一個100天運動減肥的計劃。

1.構建---愿景圖

（1）目標

? ? ? ? 我最理想的體重就是回到沒有寶寶的時候，那時候自己的體重在110--116之間徘徊，雖然這個體重看起來并不輕，但是對于身高168厘米的自己來說看起來已經是很苗條的啦。腦海中回想著自己之前的大長腿，小蠻腰以及纖細的手臂，心底的那個美是無法用言語來表達的。但是我也考慮到了自己現在在哺乳期的限制，所以我給自己定的目標是100天瘦10-20斤！

我要瘦下來，裙子當裙子穿

（2）承諾

? ? ? ? 為了讓自己的目標實施起來能夠落實，我給自己達成了一項協議：完成減滿10斤的計劃，為自己購置一套中高檔的服裝慶祝，多出一斤多買一件！想想到時候自己有那么多漂亮的新衣服穿得時候，心里就開心的不要不要噠！

唉，穿哪一件好呢？

（3）心態

? ? ? ? 羅馬不是一日建成的，瘦身也一樣。為了讓自己看到自己每步減肥的變化，我將減10-20斤的計劃分解成了減1斤、2斤和3斤的小計劃，這樣易于管理和信息及時的反饋，讓自己對減的每一斤都清楚的看到所因，做到循序漸進，不指望畢其功于一役。

堅持練習

2.選擇---瘦身法

? ? ? ? 開始減肥之前，我想了很多種瘦身法：跑步、跳健美操、游泳、練器械等等，但是最終這些都因場地的限制而被束之高閣了。因為自己現在除了帶孩子還要工作，不可能下班回家之后再專門找時間外出鍛煉減肥。所以想了想就打算撿起之前自己練4年多的瑜伽，因為這個不需要特定的環境，而且自己現在也不需要指導，只要有個瑜伽墊就好了。選擇好瘦身法之后，我開始找時間來練習了，起初我放在寶寶睡著的早晨，因為這個時候他睡得最沉，我有相對獨立的一段時間進行安排的練習。但是在堅持瘦身的后期我改到了晚上睡覺之前，從之前自己獨立的練習到跟寶寶一塊的親子瑜伽，其樂融融。

親子瑜伽

3.堅持---每日打卡

? ? ? 剛開始練習的時候，減肥效果并不明顯，而且晚上孩子鬧騰，第二天早上有時候一不小心就睡過了。為了督促自己堅持，我在自己的朋友圈里堅持每天打卡，好多朋友還跟我互動，有鼓勵的，吐槽的，還有督促我減肥的，更有甚者天天查看我體重的。竟然還有同事說每天看了我的體重才睡得著。完了，完了，這下把大家也帶壞了。（附上幾張打卡圖，供大家娛樂）

最喜歡的體式

加油吧！寶媽

? ? ? ? 看了我曬出來的幾張打卡圖，你可能會覺得我每天的打卡都特別的有效果，其實我在堅持采用瑜伽方式瘦身的時候也遇到過瓶頸期，當體重減輕9斤之后，好像就特別難減了，每天練習完體重總是在2-4兩上下浮動。有7-8天的時候體重都減不了1斤，那短時間挺焦躁的，好像減肥已經不是自己一個人的事情一樣，為了緩和自己的狀態，我調整了打卡方式，我從關注體重的打卡方式調整為關注親子瑜伽體式的打卡方式，因為在堅持鍛煉的后期我邀請了小家伙參與到我的練習之中，除了自己的練習之外，我偶爾也會跟他互動，一起完成一些瑜伽體式，在這個過程中小家伙特別興奮，笑聲一直不斷。我也被他深深得感染，每次瑜伽練習完之后不再覺得累，辛苦，而是覺得滿滿的幸福。

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蹬自行車式

大愛橋式

? ? ? ? 慢慢的當我不那么關注體重的時候，它反而自己降了下來。偶爾有天我測體重的時候發現已經減了10來斤了，這種驚喜來的特別突然，仿佛我已經不期待很久了一樣。當一百天結束的時候，看著自己最終的體重120斤，雖然距離自己沒生寶寶之前的體重還有些距離，但是我已經在不知不覺之中成功減輕14斤，而且還掌握了31種親子瑜伽體式，還有跟寶寶親密的接觸。對了，還有就是我可以買5件新衣服啦，而且買的是我之前的尺碼!這種感覺真的是太美啦！

100天打卡結束了！

逛街去嘍！