腎對(duì)于男性來(lái)說(shuō)具有無(wú)可比擬的作用，但遺憾的是現(xiàn)代人生活節(jié)奏過(guò)快，生活壓力過(guò)大等原因，不少男性都會(huì)有腎虛問(wèn)題。腎虛可以說(shuō)是不少男人的難言之隱，腎虛除了會(huì)影響日常生活外，還可能會(huì)誘發(fā)早泄，陽(yáng)痿等生殖功能障礙。那么，腎虛怎么調(diào)理？下面老中醫(yī)來(lái)教你日常生活中補(bǔ)腎的套路。
1、養(yǎng)腎先護(hù)腳：從中醫(yī)的經(jīng)脈分析，腎經(jīng)是從足部開(kāi)始的，所以日常生活中要考慮補(bǔ)腎的話(huà)可以先從護(hù)腳入手。足部非常容易受到寒氣入侵，所以日常要注意保暖，尤其是現(xiàn)在正直盛夏，在睡覺(jué)時(shí)不要把雙腳對(duì)著空調(diào)或者風(fēng)扇吹，日常在家中要注意穿拖鞋，不要赤腳行走。每晚睡覺(jué)前可以揉腳底涌泉穴，有養(yǎng)腎固精的功效。
2、飲水養(yǎng)腎：水是生命的起源，不少腎虛癥狀都是由于缺水引起的。現(xiàn)代人喜歡飲飲料，不愛(ài)飲水，這可能會(huì)引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。所以定時(shí)補(bǔ)水是彌補(bǔ)腎臟的不錯(cuò)方法。
3、吞津養(yǎng)腎：所謂津液，就是指人體中的唾液。在中醫(yī)的角度上口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。日常生活中遇到有唾液在口腔中的時(shí)候注意不要立刻吐掉，可以嘗試把他重新吞咽下去，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
4、飲食補(bǔ)腎：日常生活中能夠補(bǔ)腎的食物有很多。黑色食物如黑芝麻，黑木耳，黑豆等都對(duì)補(bǔ)腎有不少的幫助。像核桃，韭菜，蝦等也是養(yǎng)腎補(bǔ)腎的佳品。
5、睡眠養(yǎng)腎：大多數(shù)腎虛是由睡眠不足所引起的，所以保證充足的睡眠時(shí)間對(duì)于腎功能的恢復(fù)有不錯(cuò)的幫助。在這里建議不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，俗話(huà)說(shuō)"早睡早起，方能養(yǎng)生"。
6、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎：運(yùn)動(dòng)能提高人體的心肺功能，對(duì)于腎臟功能的提升也有不錯(cuò)的幫助。老中醫(yī)在這里向大家推薦一個(gè)補(bǔ)腎的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
7、大便要暢通：腎虛可能是宿便惹得鍋，宿便的積累不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
8、有尿不要忍：忍尿其實(shí)是非常傷腎的一種行為，如果強(qiáng)行忍尿，積存的尿液會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
9、避免勞累，節(jié)房事：房事過(guò)度自然會(huì)傷腎，而且還會(huì)影響日常的相關(guān)工作。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
如果不想自己的腎臟變得破爛不堪，大家就可以參考以上老中醫(yī)帶來(lái)的那些年的補(bǔ)腎套路。HOLD住腎臟，遠(yuǎn)離腎虛。
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