3月21日

人生關鍵詞:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領(瑜伽)

今日目標:瑜伽/閱讀/爬山

紀念日:練習瑜伽一周年/第一次爬旗山

【晨間日志?】【早起?】【60″練習?】【呼吸控制法?】【效率手冊?】【閱讀?】【整理?】【家人?】

健康提升/飲食/睡眠

①起:6:30醒 睡:23:00(聽梁冬睡睡平安/夢媽媽)

②五谷粉+核桃+蕎果金+米飯(2碗)+酸奶+蔬菜+香茵+火腿腸+魚腥草/水1000ml

③感受:口干/打嗝

工作:無

家人/社交/開心/意外收獲~

①媽媽:沒接電話,內心有愧疚

②李哥:一起爬旗山意外收獲爬到山頂伴著夜景下山

③家人:又在討論親人之間因為金錢矛盾不合的問題。

瑜伽/專注

呼吸控制法:1/58.5h(專注力低40%靜坐10分鐘有改善)

體式:1/63h(身體拉伸更輕松,手指撐地很受力,易放棄)

學習/搜索信息:2h/136h

①練習60″練習10′超時2″,讀起來更順暢流利。

②晨間:40′字數簡潔,區域清晰。

③蔡志忠《生命》:(1想清楚這輩子要做什么,一輩子太短暫.2大量閱讀,想做莊子,就必須成為莊子,把一件事做到極致.3少外求多內觀自我)

理財:買菜6元


健康/提升睡眠/飲食:

①飲食:早上練習完不停打嗝,中午控制不住十分飽,胃撐不舒服,不想喝水,感覺胃不消化,晚上忍不住多吃了火腿腸(心理暗示食有節制,方可自律)

②睡:夢媽媽/舅舅去KTV干活,我太磨蹭一直在等我(沒打電話,心理內疚)

③用九清溫通揉按涂抹小腿放松,很舒服,左側經絡比右側堵。

瑜伽/專注:有了靜坐的準備練習更加專注,準備體式容易自我放棄。

學習/提升:有感觸~

蔡志忠老師的《生命》看了兩遍+個人簡歷+淘寶書籍搜索,①記錄生活深入了解身體對外在的適應,對內在的激發②明確知道自我的人生目標,并為之堅持。③自律性超強,不被外界環境所干擾。

社交/家人:

①爸爸說了關于外婆的錢主要是做為保管,和哥哥還有我的觀點一致,媽媽總覺得欠老人錢不好,不和在一方,所以委屈難過

②第一次爬旗山本打算做了去不了的準備結果意外收獲還爬到山頂,看到夕陽的余光,看到了城市的夜景,很認真的走好每一步,上臺階時呼吸急促,心率125,胸腔被打開,呼吸更加順暢。因為不知道山頂在哪,一直在追問還有多久才能到,沒想過要放棄,既然來了,怎樣都得到頂。下山之時臺階太抖,不敢往下看,認真的走好每一步,只要一停下急忙放松,兩腿發軟,直接支撐不住。

山頂:心胸開闊,放下心中的煩惱,困惑,我們所有人都一樣,只是一粒塵埃。

城市夜景:幸福感爆棚,我生活的地方真的很美。

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