人生關鍵詞:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）
今日目標:瑜伽/閱讀/爬山
紀念日:練習瑜伽一周年/第一次爬旗山
【晨間日志?】【早起?】【60″練習?】【呼吸控制法?】【效率手冊?】【閱讀?】【整理?】【家人?】
健康提升/飲食/睡眠
①起:6:30醒 睡:23:00（聽梁冬睡睡平安/夢媽媽）
②五谷粉+核桃+蕎果金+米飯（2碗）+酸奶+蔬菜+香茵+火腿腸+魚腥草/水1000ml
③感受:口干/打嗝
工作:無
家人/社交/開心/意外收獲～
①媽媽:沒接電話，內心有愧疚
②李哥:一起爬旗山意外收獲爬到山頂伴著夜景下山
③家人:又在討論親人之間因為金錢矛盾不合的問題。
瑜伽/專注
呼吸控制法:1/58.5h（專注力低40%靜坐10分鐘有改善）
體式:1/63h（身體拉伸更輕松，手指撐地很受力，易放棄）
學習/搜索信息:2h/136h
①練習60″練習10′超時2″，讀起來更順暢流利。
②晨間:40′字數簡潔，區域清晰。
③蔡志忠《生命》:（1想清楚這輩子要做什么，一輩子太短暫.2大量閱讀，想做莊子，就必須成為莊子，把一件事做到極致.3少外求多內觀自我）
理財:買菜6元
健康/提升睡眠/飲食:
①飲食:早上練習完不停打嗝，中午控制不住十分飽，胃撐不舒服，不想喝水，感覺胃不消化，晚上忍不住多吃了火腿腸（心理暗示食有節制，方可自律）
②睡:夢媽媽/舅舅去KTV干活，我太磨蹭一直在等我（沒打電話，心理內疚）
③用九清溫通揉按涂抹小腿放松，很舒服，左側經絡比右側堵。
瑜伽/專注:有了靜坐的準備練習更加專注，準備體式容易自我放棄。
學習/提升:有感觸～
蔡志忠老師的《生命》看了兩遍+個人簡歷+淘寶書籍搜索，①記錄生活深入了解身體對外在的適應，對內在的激發②明確知道自我的人生目標，并為之堅持。③自律性超強，不被外界環境所干擾。
社交/家人:
①爸爸說了關于外婆的錢主要是做為保管，和哥哥還有我的觀點一致，媽媽總覺得欠老人錢不好，不和在一方，所以委屈難過
②第一次爬旗山本打算做了去不了的準備結果意外收獲還爬到山頂，看到夕陽的余光，看到了城市的夜景，很認真的走好每一步，上臺階時呼吸急促，心率125，胸腔被打開，呼吸更加順暢。因為不知道山頂在哪，一直在追問還有多久才能到，沒想過要放棄，既然來了，怎樣都得到頂。下山之時臺階太抖，不敢往下看，認真的走好每一步，只要一停下急忙放松，兩腿發軟，直接支撐不住。
山頂:心胸開闊，放下心中的煩惱，困惑，我們所有人都一樣，只是一粒塵埃。
城市夜景:幸福感爆棚，我生活的地方真的很美。
