圖片發(fā)自簡書App
今天是開始跑步的第二天，依舊是用著跑步控，跟著它的頻率，重新開始。有人說體積太大不適合跑步，會磨損膝蓋。可是我并沒有太多的時間運動，還給自己訂了個小目標，每天一萬步。白天日常還能走到5000步，晚上的5000步如果單純的靠步行，會用掉一個多小時，但是跑步45分鐘以內(nèi)就可以完成。所以穿減震的跑鞋，運動專用襪，在塑膠跑道上慢跑，這是我的選擇。雖然最好再穿一雙護膝，但是人懶沒辦法。
跑步時我戴著耳機，除了聽跑步控的指示，還聽著跑步控從我音樂庫里倒入的歌曲。問題來了，我里面幾乎都是兒歌。還有一些陳偉霆的歌曲。兒歌的干擾性挺厲害的，因為兒歌很有節(jié)奏。我在跑步時通常注意力會放在自己的呼吸上，三步一呼，三步一吸。這是我自己感到舒服的方法。我肺活量很小，就是從來無法想別人那樣跑步還能說話，我都是咬緊牙根慢慢跑。所以快速的呼吸容易讓我疲憊。但是一播放兒歌，完蛋，注意力老被帶偏，經(jīng)常忘記自己該呼氣還是吸氣。得出結(jié)論跑步聽歌并不適合我。
跑步控是跑走跑走相結(jié)合，當我走路時，我特意練習(xí)瑜伽的呼吸法。吸氣肚子變大，呼氣肚子變扁。這樣可以快速緩解疲憊也可以鍛煉腹部。可惜做不到瑜伽教練的要求。
跑完步，我會到單杠那拉筋，壓腿拉大腿背部，，勾腿拉大腿前側(cè)，弓字步拉小腿背部。時間以自己舒服為主。
這里記錄了自己跑步大概的方法。希望自己能靠鍛煉減肥成功。
