【D17/阿爾法號/ 阿基米德艙/任悅穎】

｛今日任務(wù)｝

1.收聽晨間導(dǎo)讀〖壓力與焦慮〗

2.閱讀《心理學(xué)與生活》第13章“情緒壓力健康”（未完成）

今日感悟：

是的，我就是船長所說在瓶頸期短暫掉隊的一員，而使我掉隊的正是焦慮與壓力。

從小到大，我都是一個不善于堅持的人，這句話的另外一個意思就是：我是一個善于逃避的人。再往深層來看，那可能源于我對自己的自卑，成功的體驗太少。比如：小的時候每次放假我總會給自己列一個計劃表貼在冰箱上：在什么時候之前完成假期作業(yè)，學(xué)習(xí)一項技能，開展自己的興趣愛好，讀很多很多的課外書……但是，假期結(jié)束之后，我的計劃，總是停留在第一項。于是我便開始了這一系列的行為：“合理化：學(xué)習(xí)圍棋那么難，我肯定學(xué)不好；否認(rèn)：我是真的不喜歡做這件事，并不是我不做；麻醉：大量的看電視，購物；回避一切拖延時間…”

現(xiàn)在，已經(jīng)工作了，我卻經(jīng)常還是如此。下定決心每天鍛煉，卻在一次生理期之后，便再也沒有鍛煉過，然而一旦停下來，便很難再開始。我把它歸結(jié)于為我沒時間，沒精力。但是心里又總想著要去鍛煉。心里的訴求和拖延的行動力，使我心里產(chǎn)生了深深的焦慮。

我想，也許我應(yīng)該先改變我的思維認(rèn)知。不要把每天運動看作是一件很難的事情，只要我安排好時間，我是有足夠的精力來做這件事情的。其次，我應(yīng)該給自己定一個小小的目標(biāo)，比如一個星期瘦幾斤。當(dāng)我達(dá)成這個小小的目標(biāo)的時候，我就獲得了一種愉快的成功體驗，那么我相信我就有了繼續(xù)堅持下去的動力。而正如船長所說，良好的身體基礎(chǔ)，是能夠使人心情愉悅的，能夠減少焦慮的。