晚餐不吃就會瘦?

有許多想要減肥的人都會認為,只要不吃晚餐,就一定會變瘦。更有甚者會始終堅持“過午不食”,每天的進食到午飯后就停止,上午過得像國王,下午過得像乞丐。


首先要弄清發胖的原因。人為什么會發胖?

就一個根本原因:攝入>消耗!你吃得太多,身體需要不了那么多營養,就把它變成脂肪積存起來了。

要使自己不發胖,必須保持做到:每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。

要使自己減肥,就必須做到:每天消耗的熱量>攝取的熱量。這就是減肥的原理。

那不吃晚飯究竟會不會變瘦?

從一段時間來講的確會有一點效果,不過需要明確的是,瘦下來的關鍵并不是因為晚飯的影響,而是一天當中攝入的熱量總值降低,使消耗大于攝入,自然而然就無法囤積脂肪了。

所以,不論少吃的那一餐是晚餐還是早餐還是午餐,關鍵原因在于一天之內攝取的熱量總值與消耗之間的關系。夜晚人的新陳代謝減慢,更容易囤積脂肪。但由于工作原因或生活習慣的改變,現代很多人是夜貓子,晚上的活動時間變長,又更容易有饑餓感。

不吃晚餐的危害?

身體會變成易胖體質。長時間節食會使我們的身體缺乏營養,為了維持生命的正常活動,基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。時間長了之后身體對食物的吸收就會更加的渴望,如果恢復飲食體重就會更大程度的反彈。

傷腸胃,晚上加班或娛樂后,饑餓感會促進胃里胃酸分泌,不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜,長期下來胃潰瘍胃炎,甚至發展成胃癌都有可能,到那時只能后悔。

影響睡眠,當人體晚上加班或娛樂后,由于消耗能量,會自然的產生饑餓感,消化系統會自動活躍起來,給大腦信號“要求吃飯”,這時候堅持不吃飯補充能量,晚上會失眠的,因為神經一直保持興奮,即便是睡覺的時候不活動,但大腦還是在活動的,身體得不到正常休息,第二天身體會感覺很累,工作學習效率更低。

早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少。

據美國生理學家研究報告指出,人體的新陳代謝率是上午優于下午,下午大于晚上,換言,晚上吃的較容易“堆肥”,故不吃早餐并不會對減肥有助益,而且早餐是一天的能量來源,是非吃不可的呢!

不吃晚飯確實可以瘦,但瘦了身體也不健康,而且以后一吃晚飯肯定要長胖的,有可能反彈更多,所以晚飯控制好量吃了也不會胖,建議吃一些果蔬、粥和粗糧類的食物,熱量少吃了也不長胖,還能對皮膚好,平時再多控制飲食自然就瘦了。

如果是為了減肥,可以少吃晚飯,多喝粥,可以飯前喝湯或是吃水果,再少吃點飯菜,目的是產生飽腹感,達到減肥效果。另外,多參加如長跑,游泳等有氧運動。


我是一顆梧桐樹。

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