1找出10件讓自己放松的方式
①聽音樂②唱歌③看電影④靜心冥想⑤想開心的事⑥吃喜歡的食物⑦視唱⑧看大自然⑨逛街⑩看書①①按摩①②找一個自己喜歡的小店坐著①③聽舒緩壓力的音頻①④洗澡①⑤運動①⑥穿新衣服①⑦做手工①⑧畫畫①⑨彈鋼琴彈吉他
2找出10件讓自己發泄方式
①傾訴②哭泣③去嗨④吃大餐⑤聞香味⑥去野外⑦唱歌⑧大吼⑨購物⑩睡覺丟掉舊東西①①運動
3找出10種讓自己體會自然的方式①養花②看美好的圖片③去讓自己感到舒適的空間④在野外散步⑤去河邊⑥在樓頂吹風⑦看星星⑧感受陽光的溫暖⑨感受清晨和傍晚⑩光腳走路
4感覺有能量的方式
①冥想②看書③聽音樂④彈琴⑤畫畫⑥做手工⑦微笑⑧接觸大自然⑨摸摸小動物⑩運動
