第一課解決的關(guān)鍵問題：1.自律到底用在哪里？2.自律對于成長的價值 3.落實自律最最關(guān)鍵的第一步
預(yù)習(xí)課時已經(jīng)隱隱感受到最能解決我目前迫切需求的理念和工具——關(guān)于自律，第一課則解答了預(yù)習(xí)課時帶給我的疑惑——如何做到推遲滿足感。下面主要圍繞上述“第一課解決的關(guān)鍵問題”來談?wù)勎业母惺埽?/p>
1.自律到底用在哪兒
上篇文章中已經(jīng)說過自律是用來解決問題的，尤其是當(dāng)我們被情緒所困，停滯不前，糾結(jié)不得解時。那么我們?yōu)槭裁磿a(chǎn)生這樣的一種狀態(tài)呢？
這里要提到三區(qū)理論，即舒適區(qū)——學(xué)習(xí)區(qū)/成長區(qū)——恐慌區(qū)/升級區(qū)，從舒適區(qū)到學(xué)習(xí)區(qū)或恐慌區(qū)，因為我們能力不夠，碰到問題暫時沒能解決時，就很容易產(chǎn)生痛苦、逃避的情緒，被這些情緒控制就容易放棄、懈怠。
首先我們需要樹立面對問題的正確信念（十分堅信），即：
一是問題是成長的基石和契機(jī)；
二是今天掉過的坑就是明天的護(hù)城河。
要明白問題對于成長的價值，正是通過一次次問題的解決我們才能獲得成長。
而在成長的過程中，我們往往容易在問題還沒有被解決的階段就放棄，這一階段對每個人來說都是非常重要的關(guān)鍵階段，是讓我們與眾不同的階段。在這一階段我們常常容易被情緒所困，不斷糾結(jié)、內(nèi)耗，而自律正是運(yùn)用到這一階段，在問題還未被解決時，我們需要投放自律，調(diào)整面對痛苦和快樂的順序。
2.自律對于成長的價值
剛剛已經(jīng)提到解決問題才能獲得成長，而自律在問題未被解決階段發(fā)揮著重要作用，我們常常在問題未被解決階段就放棄或花費(fèi)太多時間，運(yùn)用自律，邁出解決問題的第一步，后面的一切自然會水到渠成。
3.落實自律最最關(guān)鍵的第一步——推遲滿足感
我們常因問題未能被解決而苦惱，而問題得不到解決很大一部分原因是因為當(dāng)問題出現(xiàn)時，我們?nèi)菀资苄∥亿吚芎Α⒅活櫘?dāng)下的驅(qū)使，做出錯誤的選擇。
而推遲滿足感就是需要我們在碰到問題時，在意識到自己正遭受糾結(jié)困擾的情緒時，在刺激和回應(yīng)之間能覺察到更多的選擇，并將痛苦與快樂進(jìn)行排序，發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心真正想要的更長遠(yuǎn)的、更大的滿足感，從而做出正確的選擇，從不良情緒的泥淖中掙脫出來。
小結(jié)：對于我來說，推遲滿足感是目前最難的一步，包括有時候被小我驅(qū)使了很久，才意識到自己被小我牽著鼻子走；面對小我的滿足和長遠(yuǎn)的滿足時還是會內(nèi)耗很久；現(xiàn)在運(yùn)用短期自律提升表更多的還是在做事后分析，而不是一開始就能通過自律做出正確選擇等，我想可能還是需要通過后面的一次次培訓(xùn)和自律表一次次填寫的刻意訓(xùn)練來逐步增強(qiáng)對自律的把握吧。
先從事后分析開始逐步過渡到碰到問題延遲幾秒后覺察思考，再到碰到問題能立刻運(yùn)用自律快速做出正確的選擇，這是我努力的目標(biāo)。
附兩張事后分析的《短期自律提升表》
目前填寫還存在一些疑惑：1.直面現(xiàn)實是填寫簡單的自己要達(dá)到的目標(biāo)和現(xiàn)在所處的條件，還是將內(nèi)心碰到的糾結(jié)、誘惑，影響自己朝目標(biāo)去做的困擾因素也都寫進(jìn)去；2.結(jié)果分析是填寫什么呢？
