早上醒來(lái)，嘟嘟連續(xù)咳嗽了幾聲，前兩天偶有咳嗽一兩聲，今天早上明顯感覺(jué)有點(diǎn)加重。我半躺著，摸摸孩子的頭。

這時(shí)從隔壁房間傳來(lái)外婆的聲音，“哎呀，怎么咳得這么嚴(yán)重，肯定是昨天晚上又著涼了。”

我太熟悉老媽這些反應(yīng)了。

我一邊聽(tīng)一邊關(guān)注我的呼吸，我聽(tīng)到自己呼氣的聲音，我感受到呼吸變得急促了些，我把注意力放在肚子的一起一伏上。

老媽繼續(xù)嘰里呱啦：“之前兩次過(guò)來(lái)都沒(méi)給嘟嘟蓋好肚子，怎么不感冒嘛，你不能只管自己…”

第一次我那么清晰地聽(tīng)清楚那些用詞造句，還有那些語(yǔ)音、語(yǔ)調(diào)和語(yǔ)氣。

這些話好像一邊飄進(jìn)我的耳朵，又一邊隨著起伏的腹部飄走，沒(méi)有流進(jìn)我的心里。

有一刻，我意識(shí)到帶著呼吸來(lái)聽(tīng)時(shí)，我沒(méi)有去接收這些話的內(nèi)容，而只是接收到老媽自己的情緒和她的需要。她很擔(dān)心孩子，她需要被我看見(jiàn)，僅此而已。

我?guī)е粑Z(yǔ)氣平和地對(duì)她說(shuō)：“老媽，我知道你很擔(dān)心孩子，我和你一樣擔(dān)心，一會(huì)兒我?guī)о洁饺メt(yī)院檢查下，確認(rèn)一下放心。”

老媽沒(méi)再做聲。

回想以前，我多次被老媽的話帶走，暴跳如雷，劍拔弩張，奮力回懟。

而這一次，我沒(méi)有被老媽指責(zé)的話帶走，我沒(méi)有跳起來(lái)辯解回?fù)簟＿@是她的情緒，不屬于我。我穩(wěn)定在自己的中心就好。

覺(jué)察自己說(shuō)出的每一句話，是出于愛(ài)還是恐懼。用有覺(jué)知的回應(yīng)，代替自動(dòng)化無(wú)意識(shí)的反應(yīng)。