今天是什么日子
起床：05:00
就寢：22:35
天氣：多云14°
心情：一團毛線
紀念日：任務清單(本周每日，昨日完成情況完成打√)
1.閱讀/聽書(樊登):1h /日?
2..晨間日記日更(時間:05:50—06:02)
3.每日聽書:認知方法論?
4.周一三五論文相關?
除上任務其他最重要的事:()
1.學習永澄—文章:GROW 模型
2.繼續出第一季度考題，再有一天完成
3.
改進:無
習慣養成：晨練，日更，時間記錄
4月目標
1.整月日更—
2.精讀《思辨與立場》—
3.泛讀《自下而上》—
4.電影2次，聚餐2—3次，父母電話2次
5.會議論文1篇
周目標(4月第1周)·完成進度
①精讀《思辨與立場》1/4
②參加打卡瑜伽10天計劃
③聚餐一次，給父親電話一次
④本周每日專注:思考過程
⑤《循證實踐》視頻學習完畢
學習·信息·閱讀
1.mint2.GROW 模型＋黃金思維圈(推進，發展)
①GROW模型給出了一個非常簡單、但是又極其常見的套路：從現狀到目標，我們選擇不同的路徑，然后去不斷達成。
②Goal:目標? ? Reality：現狀? Options：方案、路徑、策略? Will：下一步行動
③話術:你給我說說你的現狀情況吧(R )？你再給我說說你的期待吧(G )？如果你希望從現狀到目標，你覺得怎么走比較好呢(O )？你的下一步行動是什么呢(W )？
④進一步＋黃金思維圈(what? how? why )跳出低維，避免陷入低水平勤奮。
? 假設我們要制定下個月的目標，如果只能設定一個目標的話，你會設定什么？
? 對于這個目標來說，你希望要如何達成呢？(what )
? 為什么你會認為這樣做目標就能達成呢，這個背后有什么假設么？(how? why )
? 這個假設是不是一個高概率假設？
3.認知方法論:
①真正的認知優勢不在于橫向的認知擴張，而在于將一個點狀的認知逐漸豐富、復雜，成為一個知識網絡——看起來是一個點，其實進去以后是一個大千世界。
②熟知與真知:黑格爾把那些我們通常以為我們知道，但其實不知道的知識叫“熟知”，真正知道的知識叫“真知”。
③從熟知到真知就是一個辯證過程。“辯證”就是：1.提問題、質疑；2.質疑以后，你來反駁；3.反駁的過程剝離了偽認知。
④不斷地提問，每一次提問相當于一個更新、更細化、更真實的場景出現。所謂“環境的變化”，其實就是環境反復在提問和質疑，你能夠回答出來，你這個物種就成立了。
⑤一個人的認知優勢體現在他的真知跟熟知的比例: 擁有“真知”的人是能夠讓自己的熟知經受住下一問，并且在下一問的過程中，用最快的方法找到解決方案。接下來新問題提出來的時候，又能快速地去尋找新的答案。
⑥ 打造“認知優勢”的唯一的途徑就是持續地經受提問，讓那些認知體系里的“偽物種”盡可能滅絕。
健康·飲食·鍛煉(完成打√)
1.瑜伽?
2.早餐:艾草蛋黃大福1個+堅果數個+金桔3個+普洱茶?
3.昨日晚餐:大麥杏仁糊500ml ＋蘋果一個＋艾草芝麻大福一個
人際·家人·朋友
①中午和琳一起吃飯，交流讀書心得
②下午下班跟朋友(weifang )一起邊走邊聊，聊了工作人際的困惑和牢騷。朋友一針見血:不要在糾結，牢騷，有目標，堅定做。行動才是王道。
工作·思考
無昨日最美好的三件事＋今日關注
1.吃到美味大福；
2.不滿時，恰有朋友可發下牢騷；
3.進入學習狀態；
專注:批判性思維
同事對我的部分工作不到位提出質疑，我雖然知道了但是卻出現抵觸情緒，當時就是覺得自己受到威脅。其實她說的沒錯，我要接受，然後改進。分析一下:對別人對自己的想法、行為有質疑→出現條件反射般的自我防禦(不考慮對錯，只是自我防禦，感到受到威脅)→抵觸情緒→言語不當。這是將行為和自己身份產生認同。(認知勇氣和認知怯懦)
情緒感受:(前一日):感覺挺郁悶的，但是是不是關注別人太多了？關注自己，不喜歡的人就不要在乎其行為了，跟自己有什么關系呢？這樣想很消極呀。其實仔細想想:為啥要對別人嚴格呢？管好自己就行了，他人你是管不住的。
身體的感受:(前一日):下午腹脹。
思考·創意·未來
①感謝weifang 給我賦能，讓我堅定必須把論文寫出來。本年度最大目標:發表論文。
用GROW 模型分析
r: 沒有發表的論文，論文基礎差
g: 發表核心期刊
o: 策略、方法:學習，寫，反復寫,模仿
w:當下要做什么
②感覺最近比較慌亂，時間覺得不夠用，什么原因呢？安排問題還是想做的太多，又抓不住要點？抽空再復習模型。制定細致反問步驟，抓住最小行動。
③感覺陷入了低水平，低緯度的勤奮，忙而無功。
