《假性親密關(guān)系》是史秀雄所著的一本心理學(xué)入門(mén)級(jí)的書(shū)籍，由中信出版社于2017年9月出版。
中信出版社在近年來(lái)出版的大多書(shū)書(shū)籍，都代表著這個(gè)時(shí)代，國(guó)內(nèi)外各領(lǐng)域的新知，新思想和新行動(dòng)，所以，閱讀中信的書(shū)，你涉及的知識(shí)領(lǐng)域會(huì)更廣泛、全面而具有時(shí)代的代表性。
作為一個(gè)新銳作家，首發(fā)書(shū)籍在中信出版，就代表了這個(gè)時(shí)代對(duì)他的作品在心理學(xué)領(lǐng)域的認(rèn)可。
我也帶著這樣的認(rèn)可，開(kāi)始花了二個(gè)小時(shí)閱讀《假性親密關(guān)系》，閱讀完畢，感覺(jué)就象吃了剛出鍋的的上海小籠包一樣多汁、味美，心靈的饑餓感得到了滿足，對(duì)于心理學(xué)的知識(shí)缺失又補(bǔ)上了重要的一課。
下面請(qǐng)你和源媽一起來(lái)分享這本書(shū)的閱讀體驗(yàn)：
第一小節(jié)：如何提升自己的幸福指數(shù)？
對(duì)于幸福生活來(lái)說(shuō)，我們先要問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：
哪些事情與你的生活相關(guān)？你的哪些行為與選擇與幸福指數(shù)相關(guān)？在你的排序里，按照它們的重要性，如何相應(yīng)地分配你的時(shí)間與精力？判斷一個(gè)人幸福與否，特別是生活是否幸福，最關(guān)鍵因素在哪里？
你能夠沖破迷局，思考過(guò)這些問(wèn)題嗎？關(guān)于這些問(wèn)題，你有沒(méi)有答案？
心理學(xué)家史秀雄給出的答案是：
在占據(jù)你生活中最重要的人比如伴侶、父母、子女以及自我本身的關(guān)系如何，決定著我們的生活是否幸福。
我們?cè)诤椭C、親密、還是疏離、甚至是埋怨、恨意、冷漠中與我們最親愛(ài)的人相處，決定著我們生活以及生命的質(zhì)量。
第二小節(jié)：與伴侶（愛(ài)人）的關(guān)系怎么樣，決定著你的幸福指數(shù)
如今伴侶之間的假性親密關(guān)系非常的普遍，生活在同一個(gè)屋檐下卻貌合神離一。即使是看似親密的伴侶之間，也逐步地開(kāi)始有了越來(lái)越多無(wú)法探討的話題，不敢表達(dá)的情緒，以及不信任和不安全感。
一、為什么會(huì)存在這樣的情況呢？
一是很多人并不了解自己，二是親密的伴侶（愛(ài)人）之間并不了解彼此；三是很多人自身的心理問(wèn)題阻礙了親密關(guān)系的發(fā)展。
這種普遍存在于親密愛(ài)人之間的“假性親密關(guān)系”怎么破？
二、還是先問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題吧
你對(duì)自己的情緒要有覺(jué)察和思索嗎？
如果遇到了矛盾無(wú)法解決時(shí)，你會(huì)尋找專業(yè)幫助的幫助嗎？
建設(shè)高質(zhì)量的親密關(guān)系，你能夠有效的溝通、理智地探討嗎？你能夠積極的表達(dá)，積極面對(duì)出現(xiàn)的問(wèn)題嗎？
怎樣才能共同努力建立親密和信任，求同存異？
以上問(wèn)題如何答案都是：我愿意面對(duì)這些問(wèn)題，并努力去嘗解決這些問(wèn)題，你對(duì)破除假性親密關(guān)系有了思想上的準(zhǔn)備。
三、構(gòu)建與伴侶親密關(guān)系的行動(dòng)上，你更需要做出如下的努力：
（一）、彼此都要坦誠(chéng)；
（二）、彼此創(chuàng)造無(wú)話不談的氛圍；
（三）、認(rèn)可關(guān)系重于一切，包括信任、耐心、專注、支持和關(guān)系等等促進(jìn)更親密關(guān)系的元素。
（四）、彼此提升自我認(rèn)知，化解潛意識(shí)中壓抑的不良情緒。
（五）、彼此都要改變對(duì)情緒的認(rèn)知，在親密關(guān)系中學(xué)會(huì)共情，懂得易地而處，這是每個(gè)渴望幸福的人一生的必修課。
（六）、學(xué)會(huì)建設(shè)理想中的愛(ài)情：
1、理解相愛(ài)的兩個(gè)人必須形成共識(shí)，知道每對(duì)相愛(ài)的人之間都會(huì)有矛盾沖突，但并不意味著我們不合適彼此；
2、學(xué)會(huì)不逃避矛盾，沖突是兩個(gè)人進(jìn)一步完善自己的信號(hào)。
3、學(xué)會(huì)有心情平靜的時(shí)候去探討關(guān)于個(gè)人成長(zhǎng)的事情；
4、相信所有的言行是為了讓彼此變得更美好。、
請(qǐng)記住我們是相愛(ài)的，我們都希望彼此變得更美好的，我們所有的行為都為了建設(shè)更美好的、更親密、更幸福的關(guān)系。
最后的忠告是：如果經(jīng)過(guò)彼此的努力但仍然無(wú)法繼續(xù)建設(shè)的感情，應(yīng)該予以止損。該離婚就離婚，該分手就分手，不要讓彼此成為冷漠無(wú)情的怨侶，糾纏一生。
第三小節(jié)：認(rèn)清與自己的關(guān)系，決定著你人生的幸福指數(shù)
如何認(rèn)識(shí)自我，是很多人用畢生時(shí)間去尋找的答案。很多人不了解自己的性格，情感、內(nèi)心，也不愿意花工會(huì)去關(guān)懷、照顧、提升自己。認(rèn)清與自我的關(guān)系，有幾個(gè)簡(jiǎn)單的步驟與方法：
第一，正確的認(rèn)識(shí)自我的打開(kāi)方式：
一是承擔(dān)起學(xué)習(xí)和自我探索的責(zé)任；
二是始終將自我成長(zhǎng)作為親密關(guān)系的核心目標(biāo)；
三是要?jiǎng)?chuàng)新，在學(xué)習(xí)、對(duì)話和反思中不斷成長(zhǎng)。
第二，知道自己想要什么以及什么對(duì)自己是最重要的，增加自己對(duì)生活的掌控感。
在生活起居，經(jīng)濟(jì)收入、工作事業(yè)、精神生活、人生方向、興趣愛(ài)好、朋友圈子、情感方面等等，覺(jué)察哪些是你可以掌握的，哪些是需要聽(tīng)從別人意見(jiàn)的，哪些又是你現(xiàn)在無(wú)法掌控，但通過(guò)進(jìn)一步努力是可以掌控的。你可以掌握的事情越多，你就會(huì)更有信心、更快樂(lè)。
第三，找到自己的存在的意義。
知道自己的能力界限和天賦所在，為自己創(chuàng)造一份充滿熱愛(ài)、有趣又有價(jià)值的工作。
第四，提升自我認(rèn)知的方法：
一是將自己的人生劃分為8個(gè)階段；每個(gè)階段用一個(gè)重要的事件或時(shí)間節(jié)點(diǎn)來(lái)界定。第一個(gè)階段是從出生開(kāi)始，最后一個(gè)階段是當(dāng)下；
二是在每個(gè)階段里羅列出10件對(duì)你影響重要的事件；這些事情對(duì)你的情感、性格、生活軌跡、人際關(guān)系產(chǎn)生過(guò)比較重大的影響 ；
三是在每一個(gè)事件下面，回答幾個(gè)問(wèn)題：這件事情對(duì)你帶來(lái)了哪些認(rèn)知和想法上的變化 ？這件事情對(duì)你帶上了哪些情感上的沖擊和影響？這件事情如何影響和造就了今天的你。
做到以上三項(xiàng)，將使你更加理解自己，看到周圍環(huán)境和各種人生選擇對(duì)自己的影響。
第四小節(jié)：自己與父母的關(guān)系 ，決定著你人生的幸福指數(shù)
在所有不健康的家庭關(guān)系中，表現(xiàn)在大多數(shù)的成年后仍走不出孩子的角色，在成年后還依然在經(jīng)濟(jì)和生活上依賴父母；而父母也會(huì)沉迷于這種關(guān)系，依然對(duì)孩子有十足撐控感和無(wú)限的權(quán)利。而孩子在成年后，有了自己的獨(dú)立判斷和思緒，以及自我意識(shí)和情緒感知后，與父母的沖突就會(huì)增多。
這個(gè)又怎么破局呢？
首先，我們要打破固有觀念中對(duì)原生家庭的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
隨著心理學(xué)知識(shí)的普及，很多人都接觸到了原生家庭的概念，也了解到了原因家庭是如何影響人格形成方面的理論；但關(guān)于原生家庭的影響，有三個(gè)常見(jiàn)的誤區(qū)；
誤區(qū)一：原生家庭毀一生。
正確的答案是：原生家庭確實(shí)會(huì)影響我們的某些行為模式和情感模式，但不是唯一的因素。隨著年齡的增長(zhǎng)和環(huán)境的變化，我們會(huì)產(chǎn)生新的行為和表達(dá)方式 。
誤區(qū)二：原生家庭關(guān)系差等于缺少愛(ài)。
正確的答案是：原生家庭對(duì)我們的影響有自我認(rèn)知、自信、情感表達(dá)、韌性、界限感等因素，而并非缺愛(ài)。
誤區(qū)三：我們都應(yīng)該具備安全型人格。
正確的答案是：客戶地評(píng)價(jià)自己與父母的關(guān)系，正確處理積壓的那些情緒，重新決定和選擇與父母保持什么樣的關(guān)系。
第二，我們可以自主構(gòu)建良好的家庭關(guān)系
總體目標(biāo)：忘記過(guò)去——從父母過(guò)去應(yīng)該以什么樣的方式對(duì)待我們；面向未來(lái)——我們與父母的關(guān)系朝著什么樣的方向發(fā)展。
1、明確與父母的界限感，但不是關(guān)系的疏離；
2、孩子獲得獨(dú)立感。從而避免焦慮、不接納自己和猶豫不決的情感因素，獲得獨(dú)立的自我成長(zhǎng)空間；
3、讓親子關(guān)系不斷進(jìn)化，隨著孩子的成長(zhǎng)，讓孩子與父母的關(guān)系進(jìn)化到成年人與成年人的關(guān)系。
4、走出原生家庭的陰影，重新構(gòu)建與父母的關(guān)系，多一些輕松、釋然和對(duì)自我的掌控感。在成長(zhǎng)的路上，不斷了解自己，了解父母，認(rèn)知世界，尊重生活，成為一個(gè)身心健全的人。
以上，就是《假性親密關(guān)系》這本書(shū)里，告訴你如何破局與伴侶之間、和自己之間、和父母之間并非真實(shí)的親密關(guān)系的答案。
希望，我們?cè)谌松飞希雠c自己最親愛(ài)的人假性親密關(guān)系的迷局，構(gòu)建屬于自己的一生幸福！
與各位朋友共勉！
