#幸福是需要修出來的～每天進(jìn)步1%～幸福實(shí)修13班～19 chfenj#

20171211（14/60）

【幸福三朵玫瑰】

昨日三朵玫瑰

陪女兒去上電子琴課

帶女兒去和玲玲聚會

注意減肥

今日玫瑰

1.處理工作

2.給老公一個(gè)擁抱

3.看書，回顧覺察

【幸福實(shí)修目標(biāo)】

1.與父母有愛的流動

2.更淡然的與女兒相處

3.減重5斤

【幸福金句】#幸福實(shí)修#只要是人的事，不會有標(biāo)準(zhǔn)答案。

【覺察日記 】

1.今天去買鞋子，女兒給我挑了兩雙，試了一下都很好，就直接買了。

然后我對她說：“我要像你學(xué)習(xí)，瞄準(zhǔn)目標(biāo)，完成就走，不磨蹭，我們回去吧”

女兒說：“你也可以再看看衣服，看看也沒關(guān)系，想買還可以下次再來”

那好吧，就又逛了逛，看到一件長款衣服，她挑了兩個(gè)顏色，說都很好，讓我選一個(gè)，我就選了一個(gè)買了，她還把頭鉆進(jìn)去幫我感受一下。突然感覺女兒長大了，做事不像我以前一樣糾結(jié)，干脆利索。喜歡女兒的這種狀態(tài)。

2.女兒薯片分給我和爸爸以后，還剩下一點(diǎn)小碎碎，她把這些碎薯片倒回桶里，交給我，因?yàn)槭窃谲嚿希蚁敕欧乓猜闊苯右还赡X倒進(jìn)嘴里了，女兒看到，立馬哭了，說只是讓我拿著的，老公說“別哭了，這有什么好哭的，再給你買一桶就是了，再說，這是你最愛的媽媽吃的”，我聽了老公的話，站在女兒的角度體會了一下，一下子想到李雪《當(dāng)我遇見一個(gè)人》里說的孩子的情感需要流動。就抱著女兒說“對不起，媽媽不知道你是要留著的，把東西交給最信任的人，結(jié)果還是沒了，這種感覺確實(shí)不好，是挺難過的”。女兒哭了一會，下車時(shí)就跟沒事人一樣和我有說有笑了。

3.晚上因?yàn)槿ズ土崃釈寢屢黄鹑窍侣犝n，女兒和玲玲在家練習(xí)寫字，畫國畫，等我們回來玲玲和她媽媽走后就快9點(diǎn)了，讓女兒收拾好書包，我?guī)退焖傧磦€(gè)頭，這時(shí)女兒發(fā)現(xiàn)她還有一項(xiàng)自愿聽寫的作業(yè)還有一半沒有完成，我告訴她自愿聽寫就是自己愿意聽寫就寫，不愿意就可以不做的，她選擇要寫完，好吧！我先給弟弟洗澡，等她聽寫完收拾好書包，我再幫她吹好頭發(fā)已經(jīng)9點(diǎn)半過了（一向都是她自己洗澡洗頭，因?yàn)榕逻t，我才幫她弄），我準(zhǔn)備回房間時(shí)，她又讓我講故事，說閱讀沒有做，這時(shí)我的焦慮來了，說已經(jīng)快十點(diǎn)了，這個(gè)點(diǎn)我不講故事，她眼淚就開始在眼睛里打轉(zhuǎn)，說就講一個(gè)，當(dāng)時(shí)停頓了一下，向內(nèi)看了一下自己，我還是不愿意講，就對她說“今天不能講了，很晚了，以后講故事請九點(diǎn)之前找我”，最后約好明天一早起來講，她又開始跟我扯早上叫她的時(shí)間，說好6點(diǎn)30，一會又說6點(diǎn)，一會又來交代我喊她，我很火了，說“別再說了，我已經(jīng)很累了，再說我就要吐了，我需要休息”，走之前我說“反正我六點(diǎn)半來叫你，起不來別怪我哈”，然后轉(zhuǎn)身走了，她又開始大聲交代我六點(diǎn)鐘叫她，好吧，我沒控制住，沖她大吼，這時(shí)老公抱著弟弟在臥室門口等我，喊我哄弟弟睡覺，我大聲說“哄個(gè)鬼，我要累死了，我都不管了”，說完走到客廳，坐到沙發(fā)上去了。

女兒關(guān)了門，上床了，老公抱著弟弟在我旁邊，說客廳涼，拉我去屋里。到屋里后，我情緒平復(fù)了一下，抱著弟弟喂他吃奶，但是心里還是放不下女兒，知道她會哭，說不定還會自責(zé)，就把弟弟給老公抱著，去看女兒，她果真哭過了，我問要不要跟媽媽睡，她聲音一下子好了，說我等一下就過來，我把枕頭拿上，說我先過去等你哦，她又把自己的熊遞給我。睡前，我們相互道了歉。

早上女兒還在迷迷糊糊的時(shí)候我給她讀了一篇，正好是關(guān)于生氣的，我問她在聽嗎？她說在聽的，還讓我又讀了一篇。

至此，情緒梳理完畢，我很慶幸我事后喊她跟我睡，跟她及時(shí)和解，當(dāng)時(shí)也是我的情緒正常流動，我無需后悔，只是下一次我可以做的更好，可以事先就睡前時(shí)間安排跟女兒再溝通，以及遇到突發(fā)狀況如何應(yīng)對（像今晚因?yàn)楹托∨笥淹妫詴r(shí)間不能正常推進(jìn)）。

【問題或困擾 】