最近兩年娛樂圈似乎是結婚和生寶寶的高產期，自然身材的恢復也成為一大熱點話題。

圖片發自簡書App

佟麗婭產后28天發的一張小肚平平的照片不知道要羨煞多少產后變肥，身材變形的麻麻們。談到自己也是三歲寶寶的麻麻了，當時做完月子朋友們都驚呼我怎么能恢復這么快？下面我就就自己的個人經歷和大家分享。

母乳喂養

我產后第二天就開始母乳喂養，其實，孕期的媽媽體內都會儲存大量的熱量與脂肪，而哺乳可以有效的加快體內新陳代謝，輕松達到瘦身的目的。哺乳每天可以額外消耗500卡熱量，相當于兩公里長跑消耗的熱量。所以母乳是最有效最簡單的瘦身方法哦，辛苦是在所難免的。魚和熊掌不可兼得，想產后恢復快，辛苦一點就得承受，何況是為了自己的寶寶，是值得的。

清淡飲食

當然，說到秒回體重，想必好多胖妹子們估計就瞬間來了興趣。其實，在坐月時我豬腳，雞湯等油膩的食物就吃過一次，第一周一般吃米酒沖蛋為主，老人的經驗就是活血養顏，做完月子確實是白里透紅。然后就是少吃多餐差不多跟平時一樣正常飲食，葷素搭配，多吃水果，因為不能吃生冷的，所以都是燉熟水果吃，特別回憶…

簡單的運動

1、仰臥，彎曲膝蓋，放平雙腳，保持臀部寬度距離。用雙手抱著頭部，放松肩膀，把骨盆保持正中位置，吸氣時，把腹部放平。　　2、收緊腹部，抬頭，抬肩，呼氣，必須保持背部緊靠地面。放下時，吸氣。在運動間避免休息，開始時做10次，以后慢慢加到25次。

一旦你已掌握了基本運動方法，可以開始做一些其他運動了。

愛美之心，人皆有之。愛美是人的天性，人們不斷的創造美，追求美，以美為伴，以美為榮。