天底下最讓人緊張的事

本章主要介紹壓力對人的影響，如何讓孩子身心健康的成長，離不開正向的壓力控制，其實質所有健康的自我激勵，其實都植根于控制感，勝任感和自主感，培養出健康的控制感，還會進一步帶來各種積極，結果包括更高的身心康水平，更聰明的內部動機，更優異的學業成就和更高水平的職業成功。

那什么是控制感，換句話說就是“自己說了算”的感受，自己聽自己的話，自己守自己的規矩。

控住感就是應對壓力的解藥。

壓力是什么？壓力都是來自我們未知的，嫌棄的和懼怕的事物，新奇，不可預知，對自我的威脅，控制感。培養較高的壓力，耐受性對孩子而言，耐性就是這么培養出來的正向壓力能夠促進兒童的成長，讓他們能夠承受風險，并表現得更出色。

根據腦科學的角度分析讓人們明白，行為在很大程度上源自于化學，而非性格。前額皮質像領航員（執行控制系統）當我們平靜放松，有控制感，注意正常性質狀態的時候，我們的前額皮質才會正常運轉。因為他需要兩種化學物質，恰到好處的組合才能高效運轉，這兩種物質就是多八啊，和去腎上腺素都屬于神經遞質，但是壓力一來，那么腦內就會充滿多巴胺和腎上腺素，這樣會導致系統掉線，很難發揮功能。杏仁核像斗獅戰士（壓力反應系統）信任是一種原始的情緒，處理中心對恐懼，憤怒和焦慮尤其敏感，同時也是大腦中威脅檢測系統的關鍵組成部分。杏仁核一旦察覺到威脅就會分泌腎上腺素，一旦我們遭遇危險，就需要一種強力的壓力反應，我們能不能活下去？可能就取決于這種本能反應的速度，這讓我們在壓力與壓力下無法保持思緒清晰。壓力過高，腎上腺素就會進一步分泌皮脂醇，那么皮脂就像使身體為了長期作戰而引入的援軍，它的濃度在人體內慢慢上升，你幫助身體應對壓力，但是長期較高的皮質醇水平會弱化海馬體里的細胞，而殺死他們，海馬體是創造與儲存記憶的地方，這就是為什么急性壓力下學生會產生學習上的種種困難。“獎賞中樞”負責分泌多不巴安這種神經遞質而多巴胺是驅動力的關鍵所在，多巴安會讓人們有一種美好的體驗，獲得認同感，多巴胺一旦分泌到最佳的水平，就會引發“心流”的體驗。

總之告訴我們：對于長期處于壓力狀態的孩子來說，他們的大腦里充斥著激素，這些激素會弱化大腦的高級功能，也會遏制孩子的情緒反應，在壓力的影響下，負責記憶推理判斷和情緒控制的腦區會遭到抑制，變成受永久性損傷，隨著時間的推移，這些腦區會逐漸縮小，而大腦中負責真危險的部分，咋會越變越大，最終的壓力系統會大大提高，孩子焦慮癥，抑郁癥，其他種種疾病的風險。

這本書的主要目標：一是幫助父母輔助自己的孩子提升壓力，耐受性讓他們培養這種能在壓力情況下保持良好表現的能力。二是要讓父母了解到，與其讓孩子積累與承受壓力，倒不如直接讓他們甩開壓力，我們要讓他們傷筋動骨的前提下，保障他們的成長，我們希望孩子能夠體驗一些正向壓力，也能經歷一些可承受壓力，但一定要采取正確的方式，同時給孩子恰當的支持。