文：上進菌

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昨天推送的文章里，提到上進菌的閨蜜走出壓抑心境所用的方法，小伙伴們紛紛說了自己常用的方法，我總結了三個出現最多的方法，分別是購物、狂吃、睡覺。

在瘋狂的買買買的過程，的確會讓人體驗到一種莫名的快感，但之后要面對的是柜子里堆積如山的物件，再看看賬單，心情更加沮喪難過，并不能修復負面情緒，反而增添了煩惱。

心情不好時喜歡吃東西緩解，將食物送到胃里，似乎彌補了現實中因“缺失”而引起的悲傷，但這種安慰效果很快被消化不良和身體的沉重感取代，更增添了對現實及自己的不滿，積累起更多的負面情緒。

情緒不好時做什么都提不起勁，只想一個人窩著，頭昏沉沉的很快就會睡著，讓自己暫時離開煩惱。這種做法有可能引發嗜睡癥，更有甚者在醒來后患上精神疾病，因此負面情緒下睡覺對身體是有害的。

以上這三種錯誤應對負面情緒的做法，你中了幾個？有效緩解負面情緒的做法請看好艱難，快要撐不下去了，該怎么辦？

另外幾種有效緩解負面情緒的做法：整理舊物，減少囤積，改變室內擺設，增添綠植，拉開窗簾讓陽光曬進房間，到大自然中呼吸清新空氣，日光浴，冥想沐浴在陽光下等等。陽光能抑制褪黑素的分泌，褪黑素會使人產生低落的情緒，曬太陽可以促進大腦分泌“多巴胺”和“內啡肽”，這兩種物質是人類快樂的源泉。

上進菌，國家二級心理咨詢師一枚，中科院發展與教育心理學碩士在讀，致力于個人成長，教育相關領域，歡迎關注訂閱頭條號，遇見更好的你~