大家都知道，現(xiàn)在美國的窮人都比較胖，而富裕家庭，全家人身材都比較好。我們中國也在向著這個方向發(fā)展，華北地區(qū)的農(nóng)村，不管男人、女人、成年人、孩子，胖人越來越多，而到北京大街上一看，好身材的比例明顯增多。
有錢人身材更好，原因也不用多說了，他們有更好的飲食結(jié)構(gòu)，可以請私人教練教他們健身，有更多的專業(yè)運(yùn)動場所。而城市中下層的人，工作累了一天，回到家只能看看電視劇，上上網(wǎng)。
我今天要講的是，換個角度來看看，是不是身材好的人，更容易進(jìn)入富裕階層呢？有人會說，當(dāng)然了，現(xiàn)在就是一個看臉的社會，像寧澤濤那樣的身材，當(dāng)然機(jī)會一大把。不可否認(rèn)，顏值高、身材好，對于娛樂圈的人來說，相當(dāng)重要，但是對于普通人來說，只能是錦上添花了吧。
先說個事，前兩天有一位女孩到我這來咨詢減肥，了解清楚以后，就加入了減肥社群，成了我們的會員。在了解她的身體情況時，她說，“每天中午不吃飯倒還精神，只要吃過飯，就困得不行了，如果不睡一大覺，整個下午都沒精神，我都不敢吃午餐了”。
她自己也知道，這是血脂高、血液黏度高導(dǎo)致的。我指導(dǎo)的減肥會員中，三分之一的人，甘油三酯要高于正常值上限，剩下的，雖然在正常范圍內(nèi)，數(shù)值也是比較高。血脂高，自然血流速度就慢，同樣的一段時間，血液中攜帶的葡萄糖和氧氣就更少，我們身體的組織細(xì)胞，能量供應(yīng)就更少，自然就沒精神。
肥胖，會嚴(yán)重降低我們的精力水平！
如果你是短時間內(nèi)就胖起來的，比如一年胖了30斤，或是比標(biāo)準(zhǔn)體重重了50斤，那一定要注意了，這十有八九是胰島素抵抗！也就是說，離糖尿病不遠(yuǎn)了。
胰島素抵抗，是很多人沒有接觸的概念，如果家里有人得糖尿病，經(jīng)常陪著去醫(yī)院，應(yīng)該會聽醫(yī)生講過。胰島素抵抗，就是身體細(xì)胞對胰島素不敏感了，胰島細(xì)胞沒辦法，只能拼命分泌胰島素，因為要把血糖降下來呀！
導(dǎo)致胰島素抵抗的原因，因人而異，可能是自由基破壞，可能是缺乏運(yùn)動，可能是飲食結(jié)構(gòu)不合理，還有可能是基因的原因。但是胰島素抵抗對我們精力水平的影響是非常明顯的。
胰島素抵抗的初期和中期，體內(nèi)胰島素濃度很高，血糖值波動就很大，會忽然就降得很低，這時候你會有低血糖反應(yīng)，趕快補(bǔ)充葡萄糖，然后又高上去了，然后又降下來了。就好比我們開車的時候，一腳油門、一腳剎車、一腳油門、一腳剎車……
時間一長，我們的身體就報廢了。在這種狀態(tài)下，我們想要保持精力充沛，那是做不到的。沒有足夠的精力去工作，你的收入、職位，能保持不下降就不錯了。
肥胖對于我們精力管理的影響，最主要的是減慢身體運(yùn)送能源的效率，就是氧氣和葡萄糖。其次的影響是對于心理層面的，比如自卑。
我不想寫那種“肥胖的十二種危害”，然后羅列一些無關(guān)痛癢的句子，去硬湊一篇文章，那是在浪費(fèi)讀者的時間。肥胖造成的其它影響，我就不羅列了，網(wǎng)上的信息足夠多了。
我想一部分人還是關(guān)注怎么減肥，讓自己有更多的精力去工作和生活。我們運(yùn)營減肥社群已經(jīng)五個月了，正常減肥過程中會遇到的所有問題，基本都遇到了，也知道該怎么去解決了。其實(shí)最大的問題還是認(rèn)知的問題，不愿意從更深的層面去看待肥胖和減肥。其實(shí)不光是減肥，做任何事都一樣。
要想保持好身材，首先要知道，脂肪是如何堆積起來的。脂肪的堆積，從現(xiàn)象層面看，是吃的太多，運(yùn)動太少，從本質(zhì)層面看，是胰島素濃度太高。胰島素雖然是一個耳熟能詳?shù)母拍睿呛芏嗳藢σ葝u素的作用并不熟悉。它的作用有兩個：一個是把血糖儲存起來，保存為肝糖元、肌糖元，剩下的運(yùn)到脂肪細(xì)胞儲存起來；另一個作用是阻止脂肪細(xì)胞的甘油和脂肪酸進(jìn)入血液中。一言以蔽之，胰島素就是增加脂肪的。
胰島素增加的原因有那么幾種：一種是胰島素抵抗，組織細(xì)胞上的胰島素受體大面積脫落；主要的原因是飲食結(jié)構(gòu)的影響，長期以高生糖指數(shù)食物為主，刺激胰島分泌大量胰島素；還有一部分人本身就有糖尿病基因，這是我們解決不了的。正常肥胖，減肥還是要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，本質(zhì)上是改善胰島素的高濃度。
運(yùn)動少導(dǎo)致肥胖，不是因為消耗能量太少，而是體內(nèi)胰高血糖素濃度太低。胰高血糖素的作用與胰島素正相反：一是阻止葡萄糖進(jìn)入脂肪細(xì)胞；二是把脂肪細(xì)胞內(nèi)的甘油和脂肪酸運(yùn)到肝臟?？梢哉J(rèn)為，胰高血糖素就是減少脂肪的。
經(jīng)常不運(yùn)動，身體就認(rèn)為我們不需要動用儲備能源。而短時間、高強(qiáng)度的運(yùn)動可以刺激胰高血糖素的分泌，相當(dāng)于給身體一個信號：馬上需要大量的運(yùn)動了，需要動用儲備能源了。
還有肝臟代謝的影響，脂肪都是運(yùn)到肝臟，被分解成甲酮，甲酮與氧氣反應(yīng)，生成二氧化碳和水。肝臟代謝能力提高不上去，脂肪就算是被運(yùn)到肝臟，也分解不掉，這就是形成脂肪肝的原因。
這只是科學(xué)減肥的一些基礎(chǔ)知識，具體怎么做，還是要接受專業(yè)的指導(dǎo)。減肥時女生嘴邊的話題，也是我們精力管理過程中要相當(dāng)重視的一個環(huán)節(jié)。身材瘦不下來，精力不夠的問題就很難解決，我們沒辦法給自己的精力打一個好的基礎(chǔ)。
